Поиск по сайту

Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас.

как перестать страдать, счастье жить здесь и сейчасКак перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас, или как жить с драйвом.

Еще не успев родиться, человек начинает получать информацию о себе и окружающем его мире через органы чувств. В пренатальной (внутриутробной) среде это органы слуха и осязания, именно поэтому ребенок узнает голос матери сразу после рождения, и в подсознании отпечатываются ощущения, пережитые до родов.

Маленький человечек, появившийся на свет, понятия не имеет ни кто он такой, ни где он оказался, все что у него есть - это органы его чувств, и все необходимые для жизни знания он получает  с их помощью: это зрение, слух, обоняние, осязание и т.д. И, замечу, это самая объективная информация об окружающих нас вещах, когда  и где бы мы не находились. Позднее ребенок собирает сенсорные знания о каждом предмете в единый образ, и начинает воспринимать его как нечто целое. Например, это не что-то с приятным запахом, но щиплющее глаза, а шампунь. Ему объясняют, что шампунь - это такая хорошая вещь для мытья волос, а мыть их надо обязательно. По сути, эта странно пахнущая и щиплющая глаза жидкость оказывается объектом с положительным смыслом. И только еще позднее он будет делить шампуни по производителям, и считать, что этот шампунь качественный и стоит его покупать, а тем лучше не пользоваться, и опять же на основании внешней информации - сам же он все шампуни не перепробовал, в конце концов, неизвестно какой из них самый лучший и подходит конкретно ему больше всего.

Таким образом, единственная объективная информация о мире и о нас самих - полученная от органов чувств, т.е. сенсорная. А все остальное  уже результат влияния культуры, общества, где мы живем. Причем в разные эпохи и даже в наше время разные объекты и события имеют различный смысл в зависимости от менталитета конкретного общества. Например, у нас черный - это цвет траура,  в то время как в Индии - цвет траура белый.

Помимо того, что в каждом обществе всем объектам и явлениям придается положительный, отрицательный и реже нейтральный, неоднозначный смысл, еще у каждого человека на базе его личного опыта складывается свое отношение к тем или другим вещам. Например, если вы не умеете плавать, вы будете с опаской относится к большим водоемам, хотя и знаете, что плавание полезно.

Становясь взрослыми, мы забываем, каким образом мы впервые начали открывать мир, в котором мы все живем. Люди чаще всего оперируют только значениями объектов и явлений, причем теми, которые получили ранее, на основе чужого опыта и общественных стереотипов. Кстати, производителям (и не только) было бы очень удобно, если все люди походили друг на друга, думали одинаково, поступали одинаково и т.д. Понимаете почему.

Наши душевные страдания   возникают из-за того, что мы "присвоили" себе чужой субъективный смысл и значение реальных вещей. Оставаясь культурными людьми, мы не можем игнорировать правила общества, но мы можем сознательно выбирать, как реагировать на те или иные события. Что для этого нужно - вернуться к объективной, личной информации о происходящем. Другими словами "включить"  все органы чувств и смотреть за течением своих мыслей, как если бы вы стояли на берегу реки и разглядывали предметы в воде, проплывающие мимо вас. Причем без оценочно, констатируя как факт. На этом принципе, кстати, построена медитация и релаксация.

Как еще можно оказаться в "здесь и сейчас"?

Наверно вы замечали, что бывают такие периоды, когда работа спорится, все горит в руках, получается блестяще, душа поет, вас подхватывает волна везения и успеха. За целый день вы переделали кучу дел и к вечеру даже не чувствуете усталости, только приятное возбуждение. Кстати, а день пролетел как мгновение.  Такое состояние называется потоком (англ. flow). Оно возникает,  когда человек полностью включён в то, чем он занимается, сосредоточен, увлечен, нацелен на успех, уверен в нем. Потоковое состояние постоянно  испытывают многие ученые, исследователи, успешные бизнесмены, руководители. Человек и его деятельность не отделимы, поэтому он даже теряет счет времени. А все благодаря тому, что  внимание (в каждый момент здесь и сейчас) целиком сконцентрировано на том, чем он занимается, происходит полное погружение в процесс, работа захватывает как приключение или игра,  и поэтому затраченные усилия - не в тягость, возникает ощущение полного контроля за ситуацией.


Почему визуализация, которую многие хвалят и рекомендуют, не всегда работает? Потому что человек не входит в состояние здесь и сейчас. Представляя то, что вы хотели бы получить, надо уже сейчас отдавать себе отчет, как это выглядит, слышится, пахнет, осязается, как вам дышится в этот момент, и естественно у вас  в настоящем времени появятся положительные эмоции, сопутствующие этому приятному будущему. Между прочим, позитивные эмоции являются лучшим источником сил и энергии. Кроме того, детально и ясно представляя то, чего хотим достигнуть, мы становимся лучше мотивированы и более настойчивы на пути к цели, а препятствия и неудачи отходят на второй план.

Довольно часто наши душевные страдания связаны с тем, что было раньше, осталось в прошлом, но благодаря памяти мы восстанавливаем неприятные моменты, заставляя переживать их вновь и вновь, но уже здесь и сейчас. К счастью в нашей памяти хранится еще много других, положительных событий и мы также можем вспомнить их по своему желанию, приложив небольшое, сознательное усилие. И опираясь на базу сенсорной информации, мы способны создать в уме мысленную картинку комфортного, безопасного места (например красивый уголок природы), и побыть там, чтобы восстановить спокойствие и душевные силы. Главное, вам необходимо задействовать воспоминания от всех органов чувств. И вы там окажетесь, но уже здесь и сейчас.

Смотрите, как часто бывает:

- песня напоминает о счастливом дне,
- запах напоминает о близком друге,
- мелодия будильника вводит в уныние,
- прикосновение человека заставляет вас улыбнуться и т.п.

Все это называется якорение. Т.е. здесь и сейчас в памяти всплывает вся ситуация из прошлого, благодаря лишь минимальной сенсорной информации.

Чтобы якорь установился естественным образом,  достаточно одного раза: яркое, болезненное или очень приятное событие запоминается отчетливо и надолго. Вспомните свой первый ожег о горячий чайник. Это, кстати, одно из первых якорений в жизни практически каждого человека.

Итак, как целенаправленно создать и использовать якорение в повседневной жизни. Например, вам нужно произвольно вызвать  состояние душевного подъема или легкой радости. Улучите момент, когда вы погружены в такое состояние и дотрагивайтесь пальцами до мочки уха (вы также можете выбрать что-то другое). Чтобы эффект был устойчивый и значительный, лучше проделать это несколько раз. И тогда прикосновение к условному месту станет кнопкой-включателем нужного настроения. 

psycabi.net

Счастье здесь и сейчас. Эндрю Мэтьюз.

 

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Читай и ТЫ!

 

Наша группа Вконтакте:

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.