Поиск по сайту

Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Конкретные шаги для выхода из депрессии (девушкам и женщинам посвящается)Случаются в жизни черные полосы - будто весь мир на тебя ополчился. Ты измучена и устала, из рук все валится, на работе кошмар, в личной жизни бардак.

Стоишь, смотришь на себя в зеркало и очень тебе не нравится то, что ты в нем видишь. “Ну и ро­жа!" - говоришь ты своему отраже­нию. А оно в ответ: “На себя полюбуйся!” И никакого оптимизма не хватает, чтобы представить, что все это когда-нибудь кончится.

А оно еще долго не кончится, если не принять оперативных мер. Вспомни, как барон Мюнхаузен тащил себя за косичку, и восполь­зуйся его примером - выбирайся из своей черной полосы!

Для начала бывает полезно:

  •  Как следует поплакать. Здоро­во снимает накопившееся напря­жение! Особенно когда ревешь белугой во весь голос. Только за­няться этим лучше в одиночестве.
  • Закатить истерику и кого-нибудь убить. Нет, в прямом смысле, конечно, я не призываю носиться по городу с топором или охотиться за собственным котом. Но именно с этим намерением хорошо коло­тить посуду. Только не драгоценный сервиз, а так... некрасивые и надо­евшие тарелки, которые все не со­берешься отвезти на дачу.
  • Поговорить с кем-нибудь по телефону и обсудить сложив­шуюся ситуацию. Но не с тем, кто сходу начнет давать умные советы, а с тем, кто посочувствует и пожалеет. А уж потом даст умный совет.
  • Пожалеть кого-нибудь самой - наверняка найдется тот, кому еще хуже, чем тебе. Во-первых, в тебе проснутся человеческие чувства и способность мыслитьА во-вторых, ты хоть на время забудешь о своих проблемах.
  • Нагуляться в лесу до кисло­родного опьянения. Или находить­ся по городу до полного изнемо­жения. Потом прийти домой, при­нять ванну и рухнуть спать.
  • Купить себе что-нибудь краси­вое. Не думая и не рассчитывая, пусть даже ненужное, зато давно хотелось - кружевное белье или бешено дорогой лак для ногтей.

  • Пойти в салон красоты. Отдать свою грешную голову хорошему мастеру стрижки и краски, а лицо - косметологу. И выйти оттуда но­вым человеком!
  • Увлечься чем-нибудь новым. Не­обязательно прыгать с парашютом или забираться в морские глубины. Главное - поставить перед собой новую задачу. Например, изучить и определить архитектурные стили в своем знакомом до слез городе. Или проштудировать азы, а потом проверить на себе чудодействен­ные свойства ароматерапии.
  • Заняться спортом. Банально, но доказано: если мышцы работа­ют, голова отдыхает.
  • Заняться домом. Изучить осно­вы фэн-шуй и взглянуть на свой ин­терьер с его позиций. Переставить- перекрасить то, что есть, и допол­нить разными мелочами. Расса­дить, пересадить, подрезать, прику­пить и расставить цветы в горш­ках. Горшки тоже разукрасить.
  • Восстановить старые знаком­ства. Просто позвони по телефону. Сюрпризы гарантированы.
  • Сходить наконец в баню. В приятной компании хороших по­друг. Сменить там кожу, напиться чаю с травами и клюквенным мор­сом, расслабиться до пластилино­вого состояния и спокойно побол­тать о своем, о девичьем.
  • Почитать что-нибудь жизнеут­верждающее. Например, “Алхими­ка” Пауло Коэльо. Или “Чайку по имени Левингстон” Ричарда Баха. Или просто “Дневник Бриджит Джонс”. Посмотреть фильм “Амели”. Если уже видела, - посмот­реть еще раз!
  • Сменить обстановку. Взять и махнуть куда-нибудь. Если не в Рио, то хоть на дачу к друзь­ям на все выходные.

А потом встать перед зерка­лом и сказать своему отраже­нию, что ты - умная, красивая, талантливая и самодостаточная! Оно начнет поддакивать. А куда ему деваться? Главное, не забудь ему улыбнуться.

Эту статью любезно предоставила сайту "Психология счастливой жизни" Виктория Покровская,  г. Орел.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

 

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Читай и ТЫ!

 

Наша группа Вконтакте:

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Комментарии  

0 # Милана 11.01.2014 09:34
Прекрасная статья, много раз перечитывая ее, все еще нахожу для себя полезные советы , которые очень помогают мне в трудные минуты! Рекомендую и другим прочитать ее, не покаитесь!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Sunrise 11.01.2014 21:52
Очень рада, что статья вам помогает и спасибо за рекомендации!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Олеся 26.01.2014 21:40
Из всех советов у меня действует два с половиной и на все нужно время :(
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Sunrise 05.08.2014 11:00
И терпение, и желание. И обязательно получится!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Оксана Базанова 30.11.2014 22:23
А если ничего не хочется?А если хочется только реветь белугой?Не хочется ни есть,ни пить.Делаешь все на автомате.И знаешь,что из этого состояния тебя может вывести только один человек.Но его не будет в твоей жизни больше...Как пережить?Это надо перетерпеть...Н о КАК?И от этого еще хуже.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Sunrise 30.11.2014 22:27
Оксана, сочувствую. Терпеть не нужно. Если хочется плакать - то нужно выплакать боль и негатив. Столько времени, сколько вам нужно, так как вам нужно. И параллельно вспоминать что вас радовала до встречи с этим человеком. Стараться заниматься тем, что доставляет вам удовольствие, делает вас увереннее в себе, способствует вашему саморазвитию.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ната72 13.07.2016 12:55
Такая же ситуация... Все в черном свете.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Frozen 20.12.2014 03:30
А работать-то когда? Если бы у каждого человека были физические и материальные возможности все это делать, то и депрессий бы не было..
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Sunrise 20.12.2014 11:41
Работа тоже может и должна нравиться. Либо надо менять ее на другую.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Леля 01.04.2015 22:47
А я не знаю что мне делать?! Так тяжело жить,денег нет одни долги, просыпаешься ночью и думаешь, чем ребенка кормить,как родителям помочь,а депрессия мне кажется стала просто моей жизнью,а мне всего 27лет. :cry:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Я 18.06.2015 11:02
Девочки,в первую очередь нужно идти в церковь,к Богу. А потом и дышать легче,он направит на путь истинный.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Ekaterina007 18.07.2015 21:32
У всех одни и те же проблемы!!! Хоть реви, хоть не реви! У меня все хорошо, о депрессии раньше особо и не думала, а сейчас справиться не могу! И дети у меня хорошие. И муж самый лучший, и достаток норм, а все равно, жить не хочется! Каждый день просыпаюсь с мыслью, когда же закончится этот день! Не могу больше! Чувствую себя бабкой, а мне 32... И ответа найти не могу! Ничего не радует!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ксюша 22 09 21.07.2015 10:59
Екатерина, у меня тоже самое.Не могу выйти из депрессии. Муж хороший,ребенок тоже,достаток есть.А ничего не хочется,просто нет сил и желания что-то делать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # ИЗЕТА 19.11.2015 20:48
Я уже устала помогите советом кто вышел из этого состояния. Жить хочу полноценно, не могу заставить себя выйти из квартиры. Одиночество, тревога, плачу, головные боли, боюсь сойти с ума. В клинику обращалась, после их лечения две попытки суицида. Психологи только трата денег, мне не попадаются профессионалы или я не поддаюсь. Не знаю как жить с этим. Упаси БОГ, чтобы кто не испытал этого, пребывать в депрессии, никогда не страдал от этого. Мне страшно, что со мной будет дальше. Прошу помощи, совета кто избавился от этого.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ю из Ю 03.01.2016 12:18
Тоже самое... Череда неудач, финансовых потерь, ушел любимый человек, потеряла работу. И все за один год... Не хочу искать работу, вообще ничего не хочу... Не вижу смысла своего существования.. . Сыну своему я не даю ничего хорошего в жизни. Знаю, что если я уйду, ему будет очень плохо...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Галинна 08.01.2016 04:13
Изета, увидела у вас свои же симптомы. Попытка суицида Слава Богу у меня тоже не состоялась, но уродливый широкий шрам через все запястье в наличии имеется и никуда к сожалению не денется. Одна, семьи нет, детей нет, родные, мать в другой стране. Совет покажется полной чушью, но вы попробуйте. Мне тоже вначале казалось, что это чушь, а начальный рывок сделать поможет, погасит тревогу и приступы паники и одиночества. Вы каждый вечер, когда стемнеет и людей нет выходите на улицу и ходите пешком. Просто ходите, хотя бы вокруг дома (чтоб не было страшно по улицам в потемках). Через не могу, через тошно, силком просто вечерами ходите. Это не сделает вас счастливее. Но-это уберет внутри тревогу. Мысли уйдут, мышцы расслабятся и головная боль уйдет. Вы перестанете так мучиться внутри. Это и будет начальный этап. Как бы Абсурдно не звучало, это так и есть.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Алиша 06.04.2016 20:15
Здравствуйте, меня зовут Алина, мне 22, не замужем. У меня тоже состояние ужасное. Вроде бы молодая, а уже теряю смысл жизни. Столько вопросов в голове, а ответов нет! Сейчас все решают деньги и только. Сколько не старайся есть деньги - ты человек, нет - ты просто никто! Увы это правда! Я стараюсь не жаловаться, но моё прошлое не даёт мне покоя. Как только не старалась забыть, не получается. Когда такие моменты как депрессия, стресс я ухожу в себя, я плачу, у меня истерика, все равно не помогает. Что делать??? Если у вас есть ответы дайте и мне узнать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Sunrise 06.04.2016 21:30
Далеко не все решают деньги. Но установка "Сейчас все решают деньги и только" точно может довести до депрессии. Срочно меняйте ее на другую.
Прошлое нужно не забывать, а сделав правильные для себя выводы, получив ценный жизненный урок, отпускать, а себя - прощать. Искренне, от души.
Желаю вам обрести гармонию с собой и с другими.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Сонька 29.04.2016 22:23
Редкие быстротечные просветы бывают, но уже много лет нахожусь просто в ж***. Ходила к одному психологу, расстановки, гештальт, потом психиатр, антидепрессанты , транквилизаторы , на какое-то время антидепрессанты помогли, потом появилась привыкаемость не могу уснуть без них,а утром встать не могу, пошла на работу бросила их пить, пахала как лошадь с 6 до 10, и не всегда с выходными, на работе проблемы ушла, встретила Того самого что уже 10 лет убиваюсь за ним, опять депрессия еще сильнее усилилась, сейчас без работы, денег, мужика, смысла в жизни.... Сначала хотелось пуститься как обычно во все тяжкие, думала даже мальчика по вызову нанять чтоб стресс снять, в итог и денег на это уже нету, не знаю, беспросветный кошмар какой-то, хотелось что-то для людей сделать но я такая глупая и бесполезная, на работе хуже всех с заданиями справлялась, когда деньги и мужики были все равно не радовало, так как самый заветный хотел просто трахать меня и ничего больше, в общем извиняюсь если грубо написала, друзья хорошие есть но и они ни чем помочь не могут, много раз думала повеситься, но ненавижу себя за трусость что не могу это до конца довести, вижу что многие страдают, думаю если ад есть - он тут
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ната72 13.07.2016 13:03
Как все похоже! У меня такая ситуация с 2002 года. Таблетки, больнички, мужики, которые хотят только постель, расставания - все достало. На работе рабство, иначе жить не на что! И ничего не меняется - какая тут вера и надежда, все уже пропало! Хотя и с поломниками ездила, и в церковь хожу, и прошу, и молюсь... Все мимо. Сейчас очередное расставание, ну уже невозможно, говорят - что нас не убивает, то делает сильнее. Так вот -НЕТ! Это все больше угнетает и снижает самооценку и желание жить.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.