Поиск по сайту

Постоянная, хроническая усталость или как восстановить силы и вернуть энергию.

усталость, силы, энергияЧтобы знать, как восстанавливать силы и жизненную энергию, нужно представлять, при каких обстоятельствах она теряется. Необходимо, в первую очередь, закрыть дыры, через которые утекает энергия. В противном случае мы будем похожи на человека, пытающегося набрать воду в решето.

Есть несколько основных лазеек, через которые уходят силы, приводящие к чувству постоянной усталости и истощению,  как психическому, так и физическому, как следствие.

Психологическая или эмоциональная  усталость возникает из-за нервного напряжения, стрессов, связанных с  переживаниями и волнениями, навязчивых  мыслей, активной постоянной умственной деятельности. Любой вид переживания перегружает нервную систему, тем самым развивая  усталость и иногда вызывая ощущение  полнейшего равнодушия по отношению ко всему окружающему миру. Это своего рода плата за переплаченную когда-то цену - в эмоциях, переживаниях. Поэтому так важно помнить, что запас чувств у нас не бесконечен, сильные переживания, отрицательные эмоции лишают сил, а положительные - их восстанавливают, да и то не сразу.

Проследите, сколько раз за день вы усомнились в себе? Сколько раз побоялись сказать то, что вы думаете? Сколько раз сравнивали себя с кем-то? Сколько раз позавидовали? Стоп!  Это и есть первейшие поглотители нашей с вами энергии.

Практически каждый человек в какой-то период своей жизни подвергается отрицательному воздействию страха. Страх держит человека в высоком психическом напряжении, постоянно отнимая психическую и жизненную энергию, сковывая мышцы. В детстве человек боится темноты, боли, неожиданности, воды, высоты. В юношеском возрасте боится своей непривлекательности, неполноценности, одиночества. В зрелом возрасте боится потерять хорошую работу, людского суда, измены, переживает за детей. На склоне лет боится болезни, одиночества, бедности, смерти. Важно и нужно помнить, что все наши препятствия, затруднения, плохие ситуации в действительности служат одной цели - духовному росту человека. А если это так, то нечего их боятся, их надо принимать и решать жизненные задачи по мере их появления.  Также для нейтрализации своих страхов  можно писать “боюськи”. Суть в следующем: садитесь и в течение 40 минут, не отрываясь и не анализируя, пишите все свои страхи подряд на листке бумаги, а затем либо хороните их, либо сжигаете, тем самым закрывая канал потери жизненной силы и энергии.

Другой канал утечки сил и энергии – это сомнения. Сомнения в правильности - неправильности, нужности - ненужности, своевременности - несвоевременности принимаемого решения. В таких случаях важно довериться своей интуиции, прошлому опыту или взять лист бумаги и записать в две колонки все “за” и “против”.  И помнить, что размышления хороши в меру – в противном случае они отнимают много сил и энергии. А любое принятое решение принесет облегчение и покой. Основным критерием правильности принятого решения является свобода выражения чувств и эмоций. Не проявленные чувства сохраняют заряд эмоций еще долгое время,  и он тяжелым грузом ложится на плечи их носителя.  Выражайте свои чувства своевременно, не кладите их “в банк под проценты”, чтобы потом не пришлось снимать внушительный капитал обид, разочарований, усталости.

Еще один канал утечки энергии и сил – это чувство вины. Подробно чем опасно чувство вины уже говорилось ранее. Заметим здесь, что умеренное чувство вины знакомо многим, особенно часто оно появляется на переломных жизненных этапах – потери близких, развод, увольнение и т.д. Умеренное и преходящее чувство вины в таких случаях нормально и естественное. Главное чтобы оно не выходило из-под контроля, не захватывало все мысли  и не “диктовало свои условия” на каждом шагу.  Чтобы избавиться от чувства вины достаточно уметь принимать себя таким, какой ты есть, заботиться о себе и по-дружески к себе относиться.

И последний существенный канал потери сил и энергии – это запреты или мысли вирусы. О них также говорилось ранее. Здесь важно помнить, что каждый день нужно начинать с чистого листа. А для этого нужно своевременно выпускать и нейтрализовать весь негатив.  А для этого нужно разрешить себе злиться и не считать это чем-то непозволительным, дурным, запретным. Причем разрешив себе злиться, вы заметите в своей жизни одно удивительное изменение – вам захочется меньше злиться. Или злость не будет достигать каких-то катастрофических размеров.


Позволяя себе проявление отрицательных эмоций, помните - мир несовершенен, мы пришли сюда за опытом и развитием. Нужно учиться принимать, прощать и быть терпимыми, относительно недостатков, промахов и ошибок - как своих, так и других людей.  

Итак, постоянная усталость является следствием отрицательных эмоций. Именно они крадут психическую энергию и тянут нас ко дну. Нейтрализовать этих поглотителей энергии можно двумя способами – поняв их причину, разрешив себе свободу выражения чувств и эмоций, научившись принимать себя таким, какой ты есть.

Лечат  усталость и способствуют восстановлению сил и энергии все положительные эмоции.

Именно достижение значимых жизненных целей является тем инструментом, благодаря которому уровень жизненной энергии человека возрастает. Реализованная жизненная цель повышает уровень жизненной энергии человека. Любое препятствие, которое вы преодолеваете, отдает вам свою силу. Нереализованные цели или желания ослабляют жизненную энергию.

Мы не всегда может аккумулировать положительные эмоции, особенно когда для них недостаточно причин. В таком случае силы и энергию восстанавливают, кто бы мог подумать, здоровый пофигизм и чувство юмора.

Источники сил и энергии также кроятся в увлеченности своим делом, причем процесс должен быть важнее результата. Для лиц склонных к астении очень важно уметь положительно оценивать проделанную работу. Потому что недовольство собой лишь уводит от намеченной цели и лишает запасов энергии.  Нельзя сравнивать качество и количество результатов своего труда с  чужими результатами -  это отвлекает от выполнения поставленных задач и мешает придерживаться своей системы ценностей. А, следовательно, снижает удовлетворенность от проделанной работы, лишает сил и, в целом, снижает качество жизни.

Иногда, чтобы очистить голову от отрицательных мыслей, а душу от негатива, достаточно сделать дома или на рабочем месте генеральную уборку, выкинуть все лишнее и аккуратно разложить по полочкам самое необходимое.

Лечению усталости помогает смена деятельности – например новое занятие, или смена окружения. Также дополнительным средством восстановления психической энергии являются физические упражнения, бег, отдых на природе. 

Постоянная, хроническая усталость или как восстановить силы и вернуть энергию.

 

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Читай и ТЫ!

 

Наша группа Вконтакте:

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Комментарии  

+2 # милс 22.06.2014 21:10
Спасибо, автору за полезную информацию. Желаю всем людям достич намеченной цели и как можно больше позитива из приятных мелочей :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Sunrise 22.06.2014 21:20
Спасибо Вам за отзыв и добрые пожелания! Автору очень приятно! ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Goar 27.08.2014 12:34
mne 62goda Posle togo kak ja lishilas doma,kotorij ja uje navernoe ne smogu priobresti, u menja rezko upal immunitet, pojavilos shuvstvo vini, nedomoganie, bistro ustaju, ne mogu sosredotoshitsj a na rabote, nogi kak bi ne nesut menja. Xoshu shtobi Vi posovetovali, kak vosstanovit sili, shtobi ja smogla normalno rabotat, esli ja lishus raboti, ne znaju shto so mnoj budet, potomu shto esli ja ne smogu zaplatit za naemnuju kvartiru, eto budet koncom.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+3 # Sunrise 27.08.2014 17:53
Здравствуйте, Goar! Как вы правильно заметили, вас лишают силы негативные эмоции. Поэтому начните думать позитивно, строить оптимистичный прогноз.
И по возможности живите только здесь и сейчас, не оглядывайтесь назад, не заглядывайте далеко вперед. Делайте то, что нужно делать сегодня. Никто точно не знает, что будет завтра. И завтра во многом будет таким, каким вы его себе представите. Думайте позитивно. Удачи вам!

P.S. И почитайте это: /vdokhnovlyayushchie-tsitaty-i-aforizmy/454-sila-dukha-vera-v-sebya-preodolenie-trudnostej-luchshie-tsitaty-aforizmy-statusy-stikhi
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Ina 01.09.2014 23:07
Попробуйте кружиться против часовой стрелки столько сколько можете, попробуйте медленными шажочками, по 3 круга хотя бы, не переусердствуйт е. Это создает какой-то положительный вихрь. Утром указательными пальцами проводите в теч.нескольких минут от горбинки носа по начала щек, это оказывает воздействие на очень важную ... точку, заряжает энергией. Начните представлять свою ауру, как шарик вокруг вас, но надо тренироваться начинать с предметов в руках (берете что-нибудь в руки, потом убираете это и представляете, что оно у вас в руках со всеми мелкими чертами. Так, развивая воображение, переходите на ауру. Это будет и ваш защитный шар). Да, и положительный прогноз, планы, мысли вы в космос, а вам вернется из космоса.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+3 # Ал 03.12.2015 10:32
Здравствуйте,ав тор! Большое вам спасибо за статью, вроде бы всё это знаешь когда уравновешен, но когда происходит реальный энергетический провал, то мысли очень спутанные.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Любовь Ш 03.07.2016 14:54
Очень нужная и легко написанная статья. Благодарю автора, сейчас как раз провальный период, понравилось про то, что эмоции сдерживать не нужно, а именно в этом частенько затык.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.