Самая лучшая диета для похудения - умственная.

Привычки, заложенные в детстве, влияют на ваше сегодняшнее отношение к еде.  А отношение определяет то, как и сколько вы едите. 

Вы сможете поменять старые представления на новые, более рациональные.

У вас произойдет перенасыщение, если вы буде­те есть, когда не голодны.  Привычка, которая не дает остановиться вовремя, была заложена в детстве. 

Все устаревшие установки и привычки можно “вывести на чистую воду”.  Тогда можно расправиться с ними и изменить отношение к еде.

Какие из описанных ситуаций подходят вам? По­думайте о том, как они влияют на ваши сегодняшние привычки.

1.  Каждый раз, когда вы плакали, в детстве вам давали что-нибудь вкусное. Теперь вы считаете, что еда мо­жет успокоить вас.

2.  Вас могли не кормить, когда вы плакали от голода. Ваша мать считала, что дети часто плачут, и в этом нет ничего страшного, а возможно, была про­сто сильно занята. Вскоре вы стали бояться чувства голода. В результате, сейчас вы едите постоянно, чтоб не дать ему подступиться к вам.

3.  Ваша мать закармливала вас и наказывала, когда вы отказывались от пищи. Теперь, когда вам предлагают поесть, вы не можете сказать “нет”, так как боитесь, что вам сделают больно.

4.   Ваши родители превозносили сдержанность. Теперь вы считаете, что спонтанное действие — проявление сла­бости. Если вы объедаетесь, то чувствуете себя виноватым(ой).

5.   Вас учили ничего не оставлять на тарелке. Те­перь вы считаете, что выбросить еду — это грех. И обязательно съедите все, что на ней есть.

6.   Вы никогда не видели, чтобы кто-нибудь из вашей семьи открыто выражал свой гнев. Вместо это­го, все ели, чтобы потушить это чувство. Теперь, когда вы испытываете гнев, вы едите.

7.   Прием пищи всегда происходил в установленное время. Теперь вы едите только по часам. Это дурная при­вычка гласит: “Есть не вовремя вредно и даже опасно”.

8.   Всегда, когда вы были молодцом-умницей, вы получали в награду что-нибудь сладкое. Теперь, когда вы счи­таете себя умницей, вы награждаете себя шоколад­кой или тортиком.

9.   Все в вашей семье ели быстро, потому что на еду не смотрели как на что-то важное. Теперь есть быстро — ваша привычка.

10.  Еде уделялось много времени и внимания. Те­перь в отместку вы не считаете нужным относится к ней подобным образом, и все время жуете между делом.