Поиск по сайту

Почему не получается похудеть.


Почему не получается похудеть. Устраняем препятствия на пути к переменам. Меняемся внутренне, чтобы измениться внешне.Продолжение статьи
 "Самая лучшая диета для похудения - умственная" и статьи "Как правильно похудеть и не поправиться. Похудение без диет: повышаем самоуважение - снижаем вес" (см. ранее). 

Что мешает похудеть, почему срываются диеты и вес остается прежним, или даже растет? Потому что, как это ни парадоксально звучит, мешает страх похудеть.

Да да, страх перемен и страх измениться, ведь избыточный вес служит своеобразной защитой.

Измениться внешне - это значит стать другим человеком, по-другому думать, по-другому себя вести, а не только выглядеть иначе.

Поэтому нужно быть готовым меняться не только внешне, но и внутренне. Принять свой новый облик целиком.

Для того, чтобы превратиться из неуверенного в себе человека в свободную личность, мало сбросить вес. К тому же избыточный вес имеет свои преимущества, например, он позволяет думать, что игнорируют человека или плохо к нему относятся именно из-за его телосложения. Для того, чтобы человека игнорировали, он подсознательно может сделать такой вес своей защитой - особенно если предыдущее межличностное общение приносило больше боли, чем радости.  

Как ни странно, когда у человека избыточный вес, он также получает некоторые преимущества: ему не надо следить за своей привлекательностью, тратить время и нервы, потому что избыточный вес словно бы исключает возможность быть привлекательной.

Некоторые люди опасаются (даже не признаваясь в этом себе), что став более стройными, они станут привлекательными для противоположного пола и их начнут настойчиво преследовать, в то время как они не научились говорить "НЕТ". И тогда им остается говорить "нет" только своим внешним обликом.

Некоторые женщины боятся быть привлекательными, потому что другие женщины будут ревновать их или завидовать им.  В таком случае срабатывает потребность быть принятой всеми.

Некоторые люди боятся похудеть и стать более привлекательными, потому что тогда им будет сложно определить в силу чего с ними поддерживают отношения окружающие. А так всегда можно быть уверенным, что отношения поддерживаются в силу его внутренних качеств. 

Избыточный вес (как и многие другие реальные и вымышленные недостатки) может служить оправданием необщительности и скудной социальной жизни, отсутствия партнера. В таком случае перемены воспринимаются как опасные для жизни, для будущего.

Признаком страха перед переменами может служить упорное нежелание отказываться от уже принятых решений, в то время как человек сожалеет, что принял их.

Здесь перечислены не все скрытые страхи, не позволяющие сбросить вес. Как мы видим,  достаточно причин не меняться и оставаться в прежнем весе. 

Как не бояться перемен в самом широком смысле? Ведь предполагается, что похудение должно принести успех во многих, если не во всех областях жизни человека. 

Страх перемен и бегство от удовлетворения своих естественных желаний основываются на старых установках, которые не верны. Прежде чем измениться внешне, нужно быть внутренне готовым к переменам. Следующая таблица позволит внутренне подготовиться к внешней привлекательности, создаст для нее необходимое пространство.

Старые представления

Правда о них

Новые представления

Если я принял(а) ре­шение, я не вправе от него отказаться.

Возможно, вы бои­тесь неизвестности, которая наступит, если вы поменяете свое решение. Зато, вы будете наслаж­даться свободой.

Я имею право менять свои решения. Я в со­стоянии справиться с последствиями.

Я должен(на) планиро­вать свою жизнь, это обезопасит меня от неизвестности.

Жизнь по графику скучна. Вы можете научиться бороться с неизвестностью.

Я не могу контроли­ровать будущее, я буду жить сегод­няшним днем.

Если я изменю свое поведение, я натво­рю глупостей, преж­де чем успею остано­виться.

Изменения происхо­дят постепенно. Не­легко избавится от старых ограничений.

Я буду изменяться в том темпе, который меня устраивает.

Похудение гаранти­рует перемены к лучшему.

Похудение только из­менит вашу вне­шность. Над осталь­ным вы должны ра­ботать сами.

Похудение отвечает только за мой вес.

Другие люди не со­владают с теми пере­менами, которые я произведу. Так что, лучше я останусь та­ким(ой), какой(ая) есть.

Если окружающие не смогут это сделать, им нужна професси­ональная помощь. Вы должны делать то, что приносит вам пользу.

Мои изменения будут происходить до тех пор, пока я не стану чувствовать себя луч­ше. И до тех пор, пока это будет безопасно для окружающих.

Перемены так пуга­ющи. Лучше оста­ваться прежней.

Оставаться прежним(ей) означает, что вы в ловушке и считаете, что это безопасно. Это положение не дает вам ничего нового.

Когда я произвожу перемены, я лучше контролирую свою жизнь.

 

Чтобы вас не пугали перемены, начинайте с ма­лого. Сначала просто разнообразьте вашу жизнь. Вот несколько примеров:

  • Покупайте и готовьте пищу, которую вы преж­де не употребляли.
  • Измените время приготовления и приема пищи.
  • Попробуйте поменять рестораны и кафе.
  • Измените цвет волос и ваш стиль. 
  • Поменяйте цвет одежды.
  • Попробуйте новые виды деятельности, заня­тий, займитесь спортом.
  • Купите путевку туда, где еще не бывали.
  • Расширяйте круг общения.
  • Поменяйте маршрут езды на работу.
  • Поменяйте жанр книг.

Эти небольшие изменения повлекут за собой при­нятие решения о глобальных изменениях. На это ре­шение влияет много факторов:

  • Ваше воспитание, которое говорит, что вы дол­жны делать. Веления воспитания могут идти вразрез с тем, что хотите вы.
  • Ваша рациональность вместе с вашим весом, на которых ляжет вся тяжесть принятого вами решения.
  • Ваша способность противостоять критике.
  • Ваша интуиция, кото­рая подскажет вам, что нужно делать.

Вы можете использовать рациональное мышление для обработки информации и принятия какого-нибудь решения. Но окончательное решение должно быть принято, когда вы полагаетесь на интуицию. Если вы будете идти в разрез своим желаниям, вы останетесь человеком, страдающим от пищевой зависимости.

В детстве, как и многие дети, вы, вероятно, дей­ствовали интуитивно. Даже не располагая достаточны­ми знаниями об окружающем мире, вы знали, как нужно себя вести. Вы знали, что и кто представляет для вас опасность, кто хорошо к вам относится, а кому нельзя доверять. Вряд ли кто-то мог вас одурачить. Вы просто чувствовали, кто лжет, а кто искренен.

Когда вы подросли, вас учили — "семь раз от­мерь, один отрежь". Вас учили все планировать. Та­ким образом, вы утратили интуицию, так как пере­стали пользоваться и доверять ей.

Важно обрести ее вновь. Интуиция сделает вас менее зависимой по отношению к мнению окружаю­щих. Она сделает вас ответственной за свою жизнь. Вы будете способны принимать независимые реше­ния, если станете доверять интуиции. Когда вы обре­тете ее, вам легче будет меняться.

Используйте следующий бланк для записи изменений, которые вы уже произвели и тех, которые надеетесь совершить.

Бланк листа "Прогресс в изменениях"

1. Я изменил(а) следующие привычки, связанные с моим питанием:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Я изменил(а) следующее в моей жизни:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

3. То, что останавливает меня на моем пути к изменениям, это:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

4. Я хочу совершить эти дополнительные измене­ния:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Почему не получается похудеть. Устраняем препятствия. 

(По материалам книги "Как избавиться от пищевой зависимости - пошаговая технология", автор - практикующий психотерапевт Алиса Кац)

 

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Читай и ТЫ!

 

Наша группа Вконтакте:

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.