Поиск по сайту

Сила позитивного мышления. Инструкция к применению.

сила позитивного мышления, инструкция к применениюБольшой популярностью пользуется  литература о пользе позитивного  мышления  и установок  на успех, аффирмаций как их чаще всего называют, но до сих пор нет однозначного взгляда на их эффективность. Кто-то предпочитает верить, и даже убежден в пользе позитивных фраз, а кто-то уверен, что все это ерунда. Кто же  прав, так работают ли аффирмации и позитивное мышление на самом деле?

На основе проведенного эксперимента  ученые-исследователи сделали вывод, что если человек в глубине души настроен негативно, имеет  низкую  самооценку,  то механическое  повторение позитивных фраз  воспринимается им отрицательно, и только усугубляет ситуацию. О чем это говорит? О том, что позитивное мышление подходит не всем, не всегда, не является панацеей от всех бед.

Но мыслить позитивно однозначно лучше, чем впадать в пессимизм, если знать, как с умом применять позитивное мышление и аффирмации на успех.

Скорее всего,  вы замечали за собой: когда у вас пониженное настроение, вам сложно дается веселая беззаботная музыка, она режет слух и вызывает раздражение. Чаще  хочется послушать что-то очень грустное, хотя вы возможно понимаете, что это не будет способствовать повышению настроения.  Вы совершенно правы, когда слушаете что-то соответствующее вашему самочувствию. Все это организм воспринимает негативно, и вы не замедлите это почувствовать.    А  в данном случае, заставляя себя мыслить позитивно  или слушать  жизнерадостную мелодию, вы тем самым игнорируете свое состояние и закрываете глаза на существующие проблемы.

Но предаваться унынию, самокритике, создавать дополнительные условия для фиксации  у себя упаднического  духа,  тоже не поможет вам выбраться на светлую полосу.  Вот поэтому, психологи рекомендуют, например, в случае с прослушиванием музыки,  начинать “музыкотерапию” с  той мелодии,   которая вам подходит на данный момент, пусть даже печальной, тоскливой, но соответствующей вашему текущему расположению духа.  Слезы и грусть хороши лишь в умеренном количестве, спустя какое-то время начинайте слушать что-то более оптимистичное, позитивное, хотя бы чуть-чуть. Постепенно повышайте жизнерадостность мелодий, но не слушайте то, что вызывает у вас отрицательную реакцию, даже если это марш Мендельсона.

В случае с позитивным мышлением и аффирмациями, они работают в том случае, если вы относитесь к ним положительно или хотя бы нейтрально.  И даже в этом случае можно наткнуться на подводные камни. В некоторых случаях  аффирмации  выполняют роль обезболивающего, т.е. человек какое-то время летает в облаках, а затем болезненно падает на землю. Позитивное мышление – это не тактика страуса, засунувшего голову в песок!  

Позитивное мышление это не “средство от всех болезней”, оно эффективно лишь в том случае, если вы используете его вместе  с другими методами. Например, видите, в чем ваши сложности и ищете информацию, для решения задачи, обращаетесь за помощью к другим людям, прибегаете к своему прошлому успешному опыту и т.д.


Позитивное мышление и установки в действительности могли бы оказать намного больше пользы, если бы не “цензура”, присутствующая в голове каждого взрослого человека. На слово мы верим только в детстве, а позднее уже любую новую информацию соотносим с тем опытом и знаниями (возможно ошибочными, усвоенными в детстве), которые получили ранее. Вот поэтому механическое предубежденное повторение аффирмаций не дает положительного результата.  Но если у вас “трезвое” отношение к аффирмациям  и вы не ждете от позитивного мышления мгновенного чуда,  даже  автоматическое, машинальное повторение позитивных установок пойдет вам на пользу.

Позитивные установки хорошо действуют и действительно заставляют менять поведение к лучшему в состоянии гипноза, медитации или самогипноза, тогда, когда наше сознание открыто для нового, “цензура” отсутствует или  слабо выражена, и новые более эффективные формы мышления  легче усваиваются, закрепляются.

Усилить эффективность  позитивного мышления можно с помощью визуализации, или создавая  карту желаний.  В этом случае вы включаете активное образное мышление. Наглядно и детально представляя ваши цели,  вы лучше понимаете,  к чему стремитесь и бессознательно корректируете свое поведение  для достижения намеченного результата.

Для людей с низкой самооценкой или желающих подкорректировать какие-то стороны характера, поведения полезнее позитивного мышления поведение “как будто бы”.  Тогда вы не занимаетесь самообманом, признаете  существование некоторых проблем, и в то же время делает конкретные шаги для улучшения ситуации.  Вы отдаете себе отчет, что сейчас вы ведете себя, как если бы вы были, например, очень смелым или очень привлекательным, имея представление как должны вести себя такие люди в подобной ситуации. Дело в том, что если вы будете практиковать поведение “как будто бы” достаточно часто и особенно если в какой-то момент оно  начнет вам нравиться, вы приобретете полезную привычку, которая  впоследствии  может стать вашим новым  образом жизни.

Другим эффективным способом осознать свои слабые места и подкорректировать свое поведение являются притчи (широкого используются в психологии в качестве косвенного внушения) или истории из жизни реальных людей. В таком случае вы видите свои заблуждения как бы со стороны, на примере других людей, и усваиваете более результативные способы поведения без внутреннего сопротивления.  Чем хороши притчи – они в метафоричной форме, не раня самолюбие,  помогают важной для вас информации просочиться через все двери сознания, обойдя “цензуру”. Потому что притчи не навязывают точки зрения, выводы, не диктуют вам, как надо жить, лишь рассуждают о возможных последствиях того или иного поведения. 

psycabi.net

Позитивное мышление

 

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Читай и ТЫ!

 

Наша группа Вконтакте:

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.