Депрессия, стресс, страх, неуверенность в себе, низкая самооценка.

Здравствуйте! Я очень застенчивая, замкнутая, тихая личность. Мне не хватает всегда уверенности в себе, а также у меня низкая самооценка! Я боюсь общаться с людьми и люблю одиночество. Но я так сильно хочу измениться в лучшую сторону. А еще я слишком гордая и из-за этого кажется у меня проблемы.

Со мной перестали общаться все мои друзья, знакомые. И мне всегда кажется что я лишняя в их кругу и всегда отстраняюсь. Я всегда избегаю, потому что боюсь людей. Не знаю почему так...Что можно сделать, посоветуйте пожалуйста? Я боюсь дальше жить, мне всегда хочется умереть...я боюсь, что останусь одинокой в жизни. Я хочу жить как все, хочу быть жизнерадостной. Из-за своей гордости я потеряла всех своих друзей. Я всегда избегала их, не знаю почему так...всегда боялась.. я была всегда неуверенной в себе...но в семье у меня нету никаких проблем, а вот с окружающими я не могу ладить отношения. Все говорят, что я добрая душа, но всегда выставляешь себя плохой. Да это так, я всегда повторяю одно и то же, что я плохая и плохая..

Автор вопроса: Айжан

Ответ психолога:

Здравствуйте, Айжан!

Благодарю вас за смелость и за первый шаг, который вы сделали. Я постараюсь помочь вам разобраться в вашей ситуации.

Я увидела в вашем письме 2 задачи, которые вы хотите решить:
1. низкая самооценка, неуверенность в себе
2. сложности в общении с другими людьми

Предлагаю по очереди разобрать каждую задачу. Начнем с первой.
1. Низкая самооценка обычно бывает у тех людей, которые себя не любят. Причины могут быть самые разные. Что произошло с вами? С какого возраста вы перестали думать себе в хорошем ключе?

Обратите внимание на то, что большинство людей ругают себя тогда, когда сравнивают себя с кем-то другим. И, чаще всего, не в свою пользу.

Постарайтесь научиться не сравнивать себя с другими. У других людей другие условия, другие способности, другие цели в жизни. Гораздо более интересно сравнивать себя с самой собой вчерашней.И стараться стать чуточку лучше сегодня.

Другая причина низкой самооценки - это желание не брать на себя ответственность, не прилагать никаких усилий. Проанализируйте свои мысли, свои желания. Ведь быть веселой, уверенной в себе - это определенная ответственность. На вас будут смотреть люди, с вами захотят общаться. Нужно будет отдавать людям свое время, свою энергию. Вы искренне готовы к этому? Вы хотите этого?

С какой целью вы хотите измениться в лучшую сторону? Какой вы хотите себя чувствовать? Что будет в вашей жизни, если вы изменитесь? А чего не будет? Напишите себе ответы на эти вопросы.

Вы боитесь остаться одинокой. И это действительно возможно. Но я искренне верю, что вы способны изменить это.
Если не сравнивать себя с другими и не оценивать их поступки, то общение с людьми становится проще и интереснее.

2. Теперь давайте поговорим об общении с другими. В чем проявляется ваша гордость?
Вы сами называете причины того, почему друзья вас сторонятся. Значит половина задачи решена. Что же мешает вам начать общение? Чего вы боитесь?
В чем выражается ваша замкнутость?
Вы пишете, что выставляете себя плохой. Что вы чувствуете, когда играете эту роль?

Подумайте о том, что невозможно нравится всем и быть лучше всех. Людей слишком много. Попробуйте больше общаться с теми, кто вам приятен, с кем вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Вы вправе выбирать, с кем общаться, а с кем - нет.

Попробуйте вспомнить, кто в вашем детстве и в каких ситуациях говорил вам о том, что вы плохая?

Если хотите, мы можем продолжать переписку. Я могу помочь вам начать общаться с другими. Вы можете научиться смотреть на себя другими глазами.

У вас впереди целая жизнь и вы сможете сами сделать ее интересной и насыщенной.

Психолог Шнар Марина Сергеевна