Часто плачу из-за выдуманных мной историй.

Здравствуйте, Варвара!

Ситуация, которую Вы описываете, может возникать не только у творческих людей. Повышенная эмоциональность может быть как следствие черт характера, так и результат психологических травм детства, связанных с расставанием с близкими, внутренними отношениями в семье между родственниками, последствиями нахождения в сложном эмоциональном окружении. Поэтому необходимо комплексно разбираться с причинами таких эмоциональных реакций на жизненные ситуации, как реальные, так и фантазийные. Кроме того, повышенная эмоциональная реакция может свидетельствовать и о проблемах со здоровьем. Для исключения физиологических причин рекомендую пройти осмотр у эндокринолога, чтобы исключить заболевания щитовидной железы и других гормонорегулирующих органов.

Для решения психологических проблем и снижения интенсивности реакций настоятельно рекомендую посещение психолога или психотерапевта любого направления и школы. Самостоятельно можно попытаться начать устанавливать причины возникновения таких бурных эмоциональных реакций, пытаясь вспоминать ситуации из своей жизни, вспоминая реакции в этих ситуациях, анализируя, какие эмоции они вызывают сегодня. Вы пишите. Что живете с отчимом. Возможно уход (по любой причине) Вашего отца также стал источником повышенных эмоциональных реакций, которые могут быть связаны с чувством вины или обиды, с чувствами потери и ощущением нелюбви. Бурная фантазия тоже источник эмоциональных реакций. Можете попробовать «направить» Вашу фантазию в другое русло – попробовать писать рассказы или новеллы(пусть даже для себя, «в стол»). Возможно, когда фантазии приобретут «весомый вид», облачась в буквы и строчки на бумаге или в файле, у Вас появиться возможность критически рассмотреть их содержание, а это также снизит «эмоциональный накал» самих фантазий и даст возможность «отвести» эмоции, которые находят выход в слезах.

Очень важен для работы с эмоциями позитивный настрой, более оптимистическое восприятие мира. Есть интересные упражнения на это счет, из разряда стакан наполовину пустой или наполовину полный. Вы можете попытаться рассматривать любую ситуацию, в том числе и подсказанную Вашей богатой фантазией, с нескольких сторон. И если негативная, расстраивающая сторона события Вашей фантазией и логикой обнаруживается всегда и сразу, то нужно пытаться включить альтернативное видение, которое поможет в этой же ситуации найти другую, не столь травматическую и драматическую сторону. Например, при мысли, что Ваш парень оценил какую-то девушку, не сразу подозревать его в измене и переживать собственную неинтересность для него, а правдиво признать самой себе, что у него есть вкус и он в состоянии оценить красивую и умную девушку, ведь именно это и держит его рядом с Вами. Где-то так. Лучшие способы и методы работы с собственными страхами и переживаниями Вы сможете найти на сессиях с психотерапевтом или тренером личностного роста, или почитать о подобных методиках в интернете или в литературе. В любом случае, умение держать свои эмоции под контролем не будут лишними в Вашей жизни. Несмотря на то, что эмоциональный человек больше открыт в общении, это может быть как сильной так и слабой его стороной. Сильной, потому что искренность иногда просто необходима в отношениях между людьми. А слабой, потому, что может быть использована против Вас недоброжелателями или откровенными противниками. Выведенный из себя человек способен совершать глупости, которые могут кардинально изменить его жизнь.

Так что оставайтесь искренней и эмоциональной, это ценится в людях, но старайтесь держать Ваши эмоции под контролем, потому что излишние эмоции усложняют отношения. А главное любите себя. Потому что человек, который любит и принимает себя способен любить и принимать других, с их особенностями и их желаниями на любовь и счастье.

С уважением, Елена Гладкова

Оцените ответ психолога: