Апатия и депрессия в период отпуска по уходу за ребенком, агрессия к ребенку.

Здравствуйте Алла!

Благодарю Вас за искренность, что поделились своими переживаниями, многим, кто прочтет Ваше письмо, станет уже легче от того факта, что они не одни такие, и как Вы верно заметили, это не делает ни их, ни Вас ужасными матерями/женами.

Рождение ребенка –это всегда перемены. Как бы не готовились к ним, сколько бы книг не читали, все равно, это можно по-настоящему ощутить только в процессе. Поскольку только начинаешь привыкать к одному распорядку, уже все меняется, малыш подрастает, нужно перестраиваться под новый график. При этом у каждого из нас есть свои представления, кто такая «идеальная мать», и как она должна себя вести. Это очень давит и выматывает, когда пытаешься делать все и сразу. Редко, когда встречается мама, в понимании которой быть идеальной – это быть собой. В этом и есть урок жизни.

Материнство – это Ваша возможность познать себя, свои границы, свои слабости и новый потенциал. Благодаря ребенку, Вы начинаете ценить время, лучше понимать своих родителей и учиться быть благодарной за их вклад в Ваше развитие (особенно если учесть, что в их молодости у них не было и половины тех возможностей, которые есть у Вас, я уже не говорю о бабушках и прабабушках). Ребенок учит выдержке, когда Вам не нравится то, что он делает, Вы не должны терпеть этого, Вы можете и должны сказать ему об этом, дав понять, что Вам не приятно/ или это опасно/ или неправильно так поступать. Но сказать в спокойном тоне, а не криком. Любой крик на малыша особенно до 3х летнего возраста травмирует его. Ребенок, который познает мир, не выстраивает план о том, чтобы усложнить маме жизнь, сделать маме больно, он не делает ничего специально, он открыт и естественен в своих проявлениях, потому что у него нет еще того образа «идеальности», которому он должен соответствовать. Он движим любопытством и равняется на Ваши реакции, когда Вы что-то позволяете или запрещаете.

Вы это все и так знаете, но я это описываю для того чтобы показать, что происходит в реальности. Так вот, когда Вы понимаете его мотивы «баловства» (капризы, нарушение границ и правил и т.д., все что может Вам не нравится) Вы не злитесь на него, Вы просто знаете, что это ребенок, он маленький, это его природа –активного познавания мира, поэтому Вы спокойно объясняете ему снова и снова, либо просите кого-то помочь Вам, либо просто уходите в другую комнату (ванну, кухню для того, чтобы выдохнуть). Но это возможно ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в состоянии личного комфорта, когда мама действует по принципу сначала себе, потом ребенку.

Это означает, что обязанность мамы, прежде всего заботиться о своем внутреннем состоянии, чтобы не навредить ребенку. Что означает заботиться о своем состоянии? Это выделять для себя время, это не стесняться просить о помощи, когда она нужна, на самых ранних этапах усталости, не допускать таких срывов, как Вы описываете. Ведь такая Ваша реакция- это уже результат длительного накопленного неудовлетворения своих БАЗОВЫХ потребностей!

Это нормально, что Вам нужно личное пространство и свободное для себя время. Это естественно, что Вы устаёте за целый день с малышом. Вы сами себя ведете к ловушке, когда ставите перед собой какие-то планки, которые потом в ущерб себе и малышу пытаетесь достичь. Отбросьте все сравнения и идеалы. Создавайте свой личный стиль, в котором будет комфортно вашей семье. Нет смысла сравнивать себя с другими, нет смысла подражать кому-то, единственное, что имеет смысл, это быть счастливой! Это, если хотите, Ваш долг, Ваша обязанность учиться быть счастливой в материнстве, находить время на радости, которые Вам доставляют удовольствие, только счастливая мама, может быть спокойна и чувствительна к потребностям ребенка.

Не обязательно весь день с ним находиться, намного важнее качество вашего общения. Даже если Вы его будете видеть всего час, но этот час посвятите только ему, находясь в моменте, а не думая параллельно о том, что приготовить и когда помыть полы. Ваша задача - структурировать свое время и организовать необходимую поддержку так, чтобы у Вас хватало времени заниматься теми делами, которые важны лично Вам! Не бойтесь просить о помощи мужа, маму, сестер, подруг, няню и т.д., Вы от этого только выиграете, потому что раздражение не будет накапливаться, Вы сможете отдыхать, переключаясь на любимые занятия, вдохновляться и вновь обновленной возвращаться к ребенку. Он же тоже будет понимать, что маме нужно время, мама всегда возвращается, он будет охотнее отпускать Вас и с нетерпением ждать Вашего возвращения.

В общем-то у Вас осталось не так много времени, которое Вы делите с малышом, еще совсем чуть-чуть и он перестанет нуждаться в Вас 24/7. Но это время Вы никогда больше не вернете, Вы не сможете его снова сделать малышом, и он скоро перестанет звать Вас по малейшему поводу. И если Вы сейчас это с ним не проживете (в смысле проживания всей гаммы чувств), то потом начнете испытывать чувство вины, не сможете отпустить его, начнете душить своей гиперопекой, тогда, когда ему этого уже не нужно будет. Как правило, родители с чувством вины могут откупаться от детей дорогими игрушками, подарками. Им все время будет казаться, что они должны дать только лучшее своему ребенку, не понимая, что они – и есть лучшее, что то, что происходит – это и есть лучший опыт, который нужен конкретно им и их ребенку.

Если Вас напрягают условия, в которых вы живете, поговорите с мужем, подумайте, с чего вы начнете, как вы преобразуете свой дом, посчитайте, сколько вам нужно денег, времени, помощников, чтобы сделать первый шаг. Все это решаемо, только не молчите и не тяните все сама, подключайте других, продавайте, выбрасывайте, дарите, то, что Вам не мило, и наоборот приобретайте и озвучивайте другим то, что хотите иметь в своем доме.

Вполне нормально, что там другая энергетика, которая Вам чужда, если Вы верующий человек, то освятите квартиру, если нет, тогда просто попросите помощи у пространства, сделайте его своим, настройтесь на него. Либо тогда предпринимайте радикальный меры – размещайте объявление о продаже или обмене жилья на другое, которое Вам понравится больше. Благо, сейчас хватает подобных сайтов, да и соц.сетей или же можно по старинке – клеить объявления, публиковать в газетах. В любом случае выход и решения всегда есть, тем более Вы не одна, у Вас есть поддержка мужа.

Что касается восстановления ресурсов, то подойдет любая деятельность, которая приносит Вам радость и вдохновляет. Это могут быть как женские радости (поход в салон, массаж, спа и т.д.), так и спорт, хобби, встречи с друзьями, только заранее спланированные, т.е Вы должны организовать свое время так, чтобы на себя было выделено несколько часов в неделю, чтобы Вы могли посвятить это время себе.

Также попробуйте слушать медитации на расслабление, восстановление и прочее. Просто гуглите медитации в интернете и прослушиваете те, которые понравились. В обязательном порядке – спорт, или хотя бы утренняя зарядка, но каждое утро(!). Она действительно заряжает и включает тело. Важно заботиться о своем теле, питании, соблюдать питьевой режим, если нужно – пить витамины. Только заботясь полноценно о себе Вы сможете привить эту заботу ребенку, только чувствуя свое тело (не доводя себя до истощения и переутомления), Вы сможете чувствовать состояния ребенка. Все связано, нет ничего, что не влияло бы друг на друга, в этих взаимосвязях и есть смысл. Просто нам иногда кажется, что есть некая волшебная таблетка, которая все решает, но это обман, иллюзия!

Все у Вас наладится, только нужно немного времени и не стараться все сразу. Постепенно, шаг за шагом совершенствуйте свое пространство, не нужно выполнять чужие нормы, достигать чужих целей. Вы как женщина, обязаны уметь получать удовольствие от процесса, а не только от результата. Так что убирая очередной хлам радуйтесь, а не нагружайте себя тем, что могло бы быть и лучше. Помните, что все индивидуально, мы все идем в своем темпе. Научитесь принимать себя, свои возможности с благодарностью. Это еще одна важная темника, научившись которой можно мир перевернуть. Учитесь быть благодарной. Для начала тому жилью, которое есть, потому то, что мы имеем – отражает нас и наш уровень развития на сегодняшний день. Теперь Вы можете его менять и совершенствовать под себя, исходя из новых желаний, потребностей и возможностей. Всегда будет что-то лучшее, но все постепенно.

Если захотите подробнее пообщаться – пишите в личку, обязательно отвечу.

Верю в Вас и Ваши силы!

Оцените ответ психолога: