Привычка плакать, как избавиться?
Автор вопроса: Лия
Ответ психолога.
Здравствуйте, Лия!
Вы пишете, что разбирались, старались прорабатывать свои страхи, детские обиды. Делали вы это одна или при поддержке психолога? Вам рекомендуется поработать с психологом. Вспомнить, какое самое первое расставание в вашей жизни было самым болезненным и до сих пор не пережитым, не проработанным.
Что касается оперативного решения вашей проблемы. Насколько понятно из вашего вопроса, ваши слезы появляются автоматически в ситуации фрустрации или проще говоря, когда вы чего-то лишены, вам чего-то не хватает. Чтобы начать управлять своим плачем, вам нужно попробовать заплакать нарочно, целенаправленно, сознательно. По своей команде, например, скажите себе - вот сейчас мне грустно и я будут плакать. И приступайте, как к работе. Если вы сможете регулировать начало плача, то и остановиться вы сможете по своему желанию. И не нужно пытаться сдерживаться, когда вам хочется плакать - разрешите себе плакать без угрызений совести, прислушайтесь к потребностям своего организма. Как говорится, запретный плод сладок, от того что вы пытаетесь себя сдерживать - ваше желание поплакать только усиливается.
А также учитесь говорить словами, проговаривать свои чувства и мысли в слух в той ситуации, которая для вас травматична или фрустрирует. Например, можно сказать родным или друзьям, тем кто рядом с вами на тот момент - мне сейчас нужна от вас поддержка, я чувствую грусть, печаль, тоску и т.д. (проговаривайте свои чувства, выражайте открыто свои мысли). "Обнимите меня, я хочу услышать такие-то слова, получить такую-то помощь." Т.е. если вы сумеете заменить привычку плакать на другую, более целесообразную, рациональную - она уже будет не нужна.
Вы пишете, что слезы должны приносить облечение. Раз слезы не помогают, вам нужно выработать другие модели поведения, найти другие способы сброса негатива - например, делать упражнения релаксации или заняться медитацией. И в первую очередь, конечно, поработать над тем, почему вы так сильно реагируете ту или иную ситуацию: снизить ее важность или болезненность.
- #
- Ириска
-
0
- #
- Sunrise
-
0
- #
- Георгий Петров
-
+2
- #
- Марина
-
0
- #
- Кристина
-
0
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.