Проблемы с личными отношениями.

Здравствуйте, Николай! Вы не одиноки в том, что "срываетесь" на свою девушку. Так уж мы устроены – как правило, самые близкие оказываются тем самым объектом «для битья» и именно на них мы сливаем весь гнев, который копится в нас в течение дня. И самое парадоксальное то, что мы совершенно четко понимаем, что такое поведение недопустимо и что чаша терпения нашей второй половины рано или поздно будет переполнена, а отношения дадут трещину. Для того, чтобы этого избежать, а именно такая задача стоит перед нами, нужно досконально точно разобраться в механизме возникновения Вашей агрессии.

Ну для начала, давайте очертим круг тех людей, общение с которыми приводит к выплескам негативной энергии: это Ваш отчим, отчасти отец и мать. Возможно это будет звучать слишком банально, но есть два варианта развития отношений с ними – либо прояснение «здесь и сейчас», либо сведение такого взаимодействия к минимуму. Вы уже достаточно взрослый человек для того, чтобы не зависеть от мнения родителей, для того, чтобы перестать общаться с нетрезвым отчимом и т.д. Есть такая русская присказка: «С глаз долой – из сердца вон!» Я ни в коем случае не призываю вообще перестать с ними видеться, просто это нужно делать дозированно по той причине, что данное общение крайне негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии. Общение же с отчимом, скорей всего, придется вообще прекратить. Если Вы живете в его доме, то попробуйте изыскать возможность переезда – можно снять квартиру в складчину с друзьями, съехаться с девушкой и жить вместе и т.д.

Что же касается прояснения ситуации… Поговорите с мамой для понимания причин ее срывов, пусть она ответить Вам откровенно, если между вами доверительные отношения, почему из раза в раз это повторяется, и она «делает крайним» Вас. Возможно, все-таки, этому есть причины. Что Вы такое делаете или чего Вы не делаете, что она считает допустимым так себя вести с Вами? Так же не мешало бы выяснить отношения и с отцом. До тех пор, пока Вы не заявите им об этом, они и не узнают, что с Вами так нельзя! Возможно Вы ни разу не говорили об этом, не озвучивали, как Вам обидно и больно, что дорогие для Вас люди могут кричать, порождая таким поведением цепную реакцию: они кричат на Вас, а Вы, в свою очередь, срываетесь на возлюбленной…

Не допускайте этого. Только в Ваших силах разорвать подобную цепочку, ведь Вы очень дорожите отношениями со своей девушкой. Что же касается Вашей ревности… Нужно ответить себе на вопросы: «Почему я ревную? Разве я считаю, что недостаточно хорош для нее? Что во мне не так? Почему она дает мне поводы для ревности, или я их вижу, там, где их нет?» Что предшествовало той игре, о которой Вы говорите? Почему она ее затеяла? С чем это было связано? Я задаю эти вопросы потому, что из письма было не совсем понятно, о чем идет речь. Подумайте об этом, возможно тогда что-то проясниться для Вас.

А теперь о том, каким образом можно контролировать свой гнев. Есть несколько простых правил, о которых мы все знаем, но забываем им следовать. Например, когда Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, можно прежде чем что-то сказать, досчитать про себя до десяти.

Так же очень хорошо помогает глубокое дыхание: замрите и сделайте несколько глубоких вдохов – короткий вдох через нос, длинный выдох через рот. Еще один очень действенный способ – это физическая нагрузка. Возможно со стороны это будет выглядеть немного странно, но, как только Вы почувствовали, что Ваша агрессия готова вырваться наружу, начинайте отжиматься от пола. Это очень действенный метод, т.к. выплескиваемый в кровь адреналин находит свой выход.

Вам крайне важно научиться отслеживать момент своего «закипания» для того чтобы держать этот процесс под контролем. Понимаю, насколько это непросто, но вполне достижимо. Любая привычка у человека формируется за 21 день: попробуйте начать прямо сегодня. Я уверена, что у Вас все получиться, по той причине, что Вы совершенно четко осознаете, насколько Ваш гнев разрушителен для Вас и отношений с возлюбленной.

Николай, нужно помнить, что не гнев управляет Вами, а Вы им! Удачи! С уважением, психолог Сологубова Екатерина.

Оцените ответ психолога: