Я ничего не чувствую и ничего не хочу.

Здравствуйте. Мне 19. Я не умею различать свои чувства. Слышать их. Прослеживаются только негативные, и так - сколько я себя помню. Четкого момента из детства, связанного с этим, наверное, нет. О детстве: мать работала круглыми сутками, чтобы обеспечивать семью, также на ее плечах лежал весь быт, и понятно, что она практически со мной не общалась.

Отец приходил домой к шести, но внимания от него тоже не было. Типичный диванный отец, которому на все пофиг. Еще у меня есть сестра, с которой у нас война с ранних лет. Она старше меня на 5 лет. Меня постоянно оставляли на нее, а кому понравится такой довесок? Мы дрались, ругались, она заставляла меня делать то, что мне не хотелось, а я, хотя в другой ситуации взяла бы и сделала сама, боролась из принципа, уж очень она пыталась унизить. Мне стало легче, когда она вышла замуж и переехала. В детстве я была активной, но моя активность мешала. Моя энергия, наверное, где-то далеко и глубоко есть. С сонной семьей мне было невыносимо скучно. И в какой-то момент я будто ломалась, с каким-то отчаянием и испугом думала: неужели так будет всегда? - а затем пустота, как будто этих эмоций и этого вопроса и не было. В подростковом периоде было много проблем с матерью. Я ее ненавидела. Скорее всего подсознательно - за то, что она по мне не скучала, мне казалось, что я ей не так важна, как она мне. Я не чувствовала себя любимой и нужной. И вообще в семье - хоть сколько-нибудь значимой. Меня всегда затыкали. Я до сих пор для них нахожусь в позиции глупого ребенка. Меня не слышат, не слушают, мое мнение не берется в расчет. В общении с другими людьми это создает огромные проблемы - я не привыкла высказываться и в каких-то вопросах я очень пассивна. Год-два назад у матери обнаружили приобретенный порок сердца, и сестра устроила мне истерику, при своем муже обвиняя в этом меня и угрожая, что если с мамой что-то случится, то она мне не сестра и в жизни я могу на нее не рассчитывать. Я не считаю себя виновной в чем либо. С сестрой отношения закрыты. Я всегда готова была мириться, несмотря на то, что было, но это снисходительно-презрительное отношение в купе с обвинениями все решили. С матерью и отцом мы общаемся нормально. Отец в последнее время стал доставать заботой и пытаться общаться, но это только раздражает. У меня есть хорошая работа, но проблемы в общении, отсутствие энтузиазма и вечная усталость даже из нее делают то, что нужно просто "переждать". Я не чувствую положительных эмоций. Только тревога фоновая и ком в горле. Невысказанные слова-эмоции. Мне часто казалось раньше, что я начинаю задыхаться, что горло изнутри смыкается, и я пила сильные таблетки от аллергии, просто чтобы успокоиться. Я привыкла эмоции и потрясения проглатывать. Молчать, не плакать, сдерживаться. Плохое, как и хорошее, чувствуешь только первые пару секунд, дальше - пустота. Еще у меня нет абсолютно никаких желаний. И ничего, что вызывало бы энтузиазм. Во мне нет ничего, что я вкладываю в понятие "личность". Я не живу, а терплю. "Проглатываю" эту жизнь. Я хотела бы умереть. В моей жизни нет ничего хорошего, моего, и ничего, что меня бы держало, за исключением мысли о родителях. Полгода назад по интернету я познакомилась с девушкой, которая живет сравнительно близко. Мы общались, и в какой-то момент я поняла, что увлечена сильнее, чем должно бы. И как только я это поняла, все стало болезненно и ужасно. Постоянно появляются какие-то обиды, я выставляю себя жертвой, страдаю, хочу сделать ей больно, унизить - это неконтролируемо и отвратительно. Это лучший человек, которого я встречала в своей жизни, и я ничего не могу поделать с тем, что сначала слетаю с катушек и выливаю на нее ушат дерьма, а потом умоляю меня простить и не обрывать общение. Я отвратительна себе в этом, но ничего не могу поделать. Я хочу как-то разорвать этот круг. Избавиться от этих эмоций или куда-то их слить, но не на нее. Наверное, эту проблему нужно решать "в комплексе", но я не представляю как. Я боюсь прожить в этом состоянии всю жизнь и в конце концов остаться в одиночестве, оттолкнув от себя всех. Заранее спасибо за ответ.

Автор вопроса: Елена

Ответ психолога.

Здравствуйте, Елена!

Спасибо за подробное письмо.
Моя профессия - практический психолог. Поэтому, я попробую дать Вам несколько чисто практических советов.
Давайте попробуем кое-что поменять. Сами говорите, что есть ощущение замкнутого круга и потребность круг разорвать.
Сделать это можно только НАРУШИВ ПРИВЫЧНЫЙ ХОД СОБЫТИЙ, ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ И СПОСОБОВ РЕАГИРОВАНИЯ. Это, на мой взгляд, то, что можно делать всегда и сразу, то, что способно помочь без каких-либо оговорок.
Что и каким образом менять:
- Начните выражать свои чувства, эмоции и делиться своими мыслями! Вы привыкли "проглатывать" ? Отвыкайте! Начинайте привыкать говорить о том, что Вам не нравится, что Вам не комфортно, от чего страшно, что Вам приятно, что Вам хотелось бы, от чего Вы получаете удовольствие и т.д. То есть, говорите обо всём!
Дело в том, что нет ничего вреднее задавленных эмоций, зажатых реакций, скрытого недовольства и неумения (или нежелания) выразить своё удовлетворение.
Как только Вы начнёте пробовать, Вам станет гораздо легче. Просто надо учиться делать это грамотно! ГРАМОТНО!
Начинайте любой разговор со слова "СПАСИБО"! Спасибо, что слушаете меня, спасибо, что есть кому сказать, спасибо, что научили, спасибо, что стала что-то понимать, спасибо, спасибо, спасибо.
Потом, говорите, что Вы чувствуете! "Я чувствую растерянность", "... страх" (боль, унижение, беспомощность, радость, восторг и т.д.) Научитесь ТОЧНО определять своё состояние! Как только Вы определяете и , главное, НАЗЫВАЕТЕ своё состояние, Вам самой становится понято, что дальше надо делать... Сам организм подсказывает. И ещё - уже снимается часть напряжения! А это важно.
А потом, потом начинайте говорить о том, что бы Вам хотелось, что бы Вы хотели бы изменить, как бы Вам хотелось, что Вас воспринимали.
И финал - снова СПАСИБО!
Это называется - эффективная коммуникация! Говорите "Я" и старайтесь не говорить "ТЫ", "ВЫ". Так мы избежим обвинительных мотивов в разговорах. А обвинительные мотивы - мощнейший конфликтоген.
Единственный момент - всему  надо учиться. Надо привыкать! И никто, кроме Вас, этого не сделает!
- От чего ВООБЩЕ Вы способны получать хоть какую-то радость? Ваши "никогда" и "ни от чего" здесь не работают! Отвыкайте от обобщений.
Ответьте себе на вопросы: "Что конкретно я понимаю под словом "никогда"?" и "Что стоит за понятием "ни от чего"?" И ответить надо КОНКРЕТНО! То есть, ответить "я не получаю удовольствие от ЖИЗНИ" - не конкретно!!!! Что значит "жизнь"? От каких конкретно проявлений жизни Вы не получаете удовольствия? Все ли стороны жизни Вы успели так хорошо понять и изучить?
Если КОНКРЕТНЫХ ответов на эти вопросы не найдётся, то , вероятно, необходимо обращение к врачу!
Короче, надо попытаться вспомнить, от чего МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА ЛЕНА приходила в восторг? То есть, надо вспомнить своё ДАЛЁКОЕ ДЕТСТВО!
- Измените способ действия! Вернее, способ ДЕЙСТВОВАНИЯ!
Вы страдаете, Вам хреново, Вы чувствуете, что накатывает - не "застывайте", не прячьтесь, не парализуйтесь. Попробуйте просто ХОДИТЬ. Да, ТУПО ДВИГАТЬСЯ! Хоть что-то, но ДЕЛАТЬ МОТОРНО! Попробуйте рисовать, петь, читать вслух стихи. Попробуйте громко разрыдаться! Но так, чтобы поорать, покататься по полу, позаламывать руки и т.д.
Высший пилотаж - побегать, попрыгать, походить быстрым шагом по улице!
Можно в такой период спокойно идти, скажем, к церкви с целью "подать милостыню"!
Всё это звучит наивно, но это РАБОТАЕТ!
А если делать всё это ПРОГРАММНО, то всё очень быстро начнёт выравниваться.
Что-то начнёт меняться в Вас. Вы почувствуете себя гораздо сильнее.
Если Вы в Москве, то я сообщу Вам свои координаты лично.
Пишите. Сообщайте о том, что происходит.
Первый правильный шаг сделан - Вы написали нам! Это - победа! Молодец!

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.