Я ничего не чувствую и ничего не хочу.
Здравствуйте. Мне 19. Я не умею различать свои чувства. Слышать их. Прослеживаются только негативные, и так - сколько я себя помню. Четкого момента из детства, связанного с этим, наверное, нет. О детстве: мать работала круглыми сутками, чтобы обеспечивать семью, также на ее плечах лежал весь быт, и понятно, что она практически со мной не общалась.
Автор вопроса: Елена
Ответ психолога.
Здравствуйте, Елена!
Спасибо за подробное письмо.
Моя профессия - практический психолог. Поэтому, я попробую дать Вам несколько чисто практических советов.
Давайте попробуем кое-что поменять. Сами говорите, что есть ощущение замкнутого круга и потребность круг разорвать.
Сделать это можно только НАРУШИВ ПРИВЫЧНЫЙ ХОД СОБЫТИЙ, ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ И СПОСОБОВ РЕАГИРОВАНИЯ. Это, на мой взгляд, то, что можно делать всегда и сразу, то, что способно помочь без каких-либо оговорок.
Что и каким образом менять:
- Начните выражать свои чувства, эмоции и делиться своими мыслями! Вы привыкли "проглатывать" ? Отвыкайте! Начинайте привыкать говорить о том, что Вам не нравится, что Вам не комфортно, от чего страшно, что Вам приятно, что Вам хотелось бы, от чего Вы получаете удовольствие и т.д. То есть, говорите обо всём!
Дело в том, что нет ничего вреднее задавленных эмоций, зажатых реакций, скрытого недовольства и неумения (или нежелания) выразить своё удовлетворение.
Как только Вы начнёте пробовать, Вам станет гораздо легче. Просто надо учиться делать это грамотно! ГРАМОТНО!
Начинайте любой разговор со слова "СПАСИБО"! Спасибо, что слушаете меня, спасибо, что есть кому сказать, спасибо, что научили, спасибо, что стала что-то понимать, спасибо, спасибо, спасибо.
Потом, говорите, что Вы чувствуете! "Я чувствую растерянность", "... страх" (боль, унижение, беспомощность, радость, восторг и т.д.) Научитесь ТОЧНО определять своё состояние! Как только Вы определяете и , главное, НАЗЫВАЕТЕ своё состояние, Вам самой становится понято, что дальше надо делать... Сам организм подсказывает. И ещё - уже снимается часть напряжения! А это важно.
А потом, потом начинайте говорить о том, что бы Вам хотелось, что бы Вы хотели бы изменить, как бы Вам хотелось, что Вас воспринимали.
И финал - снова СПАСИБО!
Это называется - эффективная коммуникация! Говорите "Я" и старайтесь не говорить "ТЫ", "ВЫ". Так мы избежим обвинительных мотивов в разговорах. А обвинительные мотивы - мощнейший конфликтоген.
Единственный момент - всему надо учиться. Надо привыкать! И никто, кроме Вас, этого не сделает!
- От чего ВООБЩЕ Вы способны получать хоть какую-то радость? Ваши "никогда" и "ни от чего" здесь не работают! Отвыкайте от обобщений.
Ответьте себе на вопросы: "Что конкретно я понимаю под словом "никогда"?" и "Что стоит за понятием "ни от чего"?" И ответить надо КОНКРЕТНО! То есть, ответить "я не получаю удовольствие от ЖИЗНИ" - не конкретно!!!! Что значит "жизнь"? От каких конкретно проявлений жизни Вы не получаете удовольствия? Все ли стороны жизни Вы успели так хорошо понять и изучить?
Если КОНКРЕТНЫХ ответов на эти вопросы не найдётся, то , вероятно, необходимо обращение к врачу!
Короче, надо попытаться вспомнить, от чего МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА ЛЕНА приходила в восторг? То есть, надо вспомнить своё ДАЛЁКОЕ ДЕТСТВО!
- Измените способ действия! Вернее, способ ДЕЙСТВОВАНИЯ!
Вы страдаете, Вам хреново, Вы чувствуете, что накатывает - не "застывайте", не прячьтесь, не парализуйтесь. Попробуйте просто ХОДИТЬ. Да, ТУПО ДВИГАТЬСЯ! Хоть что-то, но ДЕЛАТЬ МОТОРНО! Попробуйте рисовать, петь, читать вслух стихи. Попробуйте громко разрыдаться! Но так, чтобы поорать, покататься по полу, позаламывать руки и т.д.
Высший пилотаж - побегать, попрыгать, походить быстрым шагом по улице!
Можно в такой период спокойно идти, скажем, к церкви с целью "подать милостыню"!
Всё это звучит наивно, но это РАБОТАЕТ!
А если делать всё это ПРОГРАММНО, то всё очень быстро начнёт выравниваться.
Что-то начнёт меняться в Вас. Вы почувствуете себя гораздо сильнее.
Если Вы в Москве, то я сообщу Вам свои координаты лично.
Пишите. Сообщайте о том, что происходит.
Первый правильный шаг сделан - Вы написали нам! Это - победа! Молодец!
Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
- Назад
- Следующий: Я параноик?
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.