Поиск по сайту

Апатия, бессонница, плохое физическое состояние.

Здравствуйте, проблеме уже лет 8. Суть в следующем, нет настроения что либо делать, очень плохо засыпаю, тяжело подняться с постели утром, весь день как вареный (сонный), при этом, даже если днем выпадает возможность поспать, это мне не удается, плохо концентрируюсь, низкая работоспособность, апатия ко всему.

Примерно 4 года, регулярно занимаюсь спортом (бег,турник ,брусья ) все на свежем воздухе, 1,5-2 часа в день , надеялся что это мне поможет, но результат нулевой. Также перебои в сексуальной жизни. Перепробовал все народные средства (элеутерококк, женьшень, глицин, теотен, валерьянка), опять же результата ноль. Примерно год назад был период, когда все это проходило, причем по всем показателям, в спорте(бегать мог по два часа без перерыва), сексуальная выносливость на высоком уровне, умственная работа тоже (после двух часовой тренировки, мог спокойно сесть за рабочие инструкции разобрать материал сделать выводы, работа не ложилась "бременем" ), этот период продолжался, примерно две недели, далее как обрубило (при чем за один день), жизнь опять стала тяжким бременем. Что делать, не знаю, решил написать вам, может сможете дать не обходимые мне советы. Заранее благодарен.

Автор вопроса: Антон

Ответ психолога.

Здравствуйте, Антон.

Что-то долговато у Вас эти ощущения!
Вы конечно консультировались с обычным терапевтом? Проходили диспансеризацию? Делали общий анализ крови?
Вы отдыхаете? Переключаетесь?
Такое ощущение (я делаю выводы ТОЛЬКО на основе Ваших слов и могу ошибаться), что Вы в состоянии хронического переутомления.
У Вас что-то случилось 8 лет назад? Может быть, Вы испытывали какие-то сильные ощущения, переживания, стрессы?
Конечно, мне надо знать об этом поподробнее.
Вы - спортивный и тренированный человек. Вам наверняка знакомы разные техники восстановления и самоконтроля.
Вы занимались дыхательными гимнастиками?  Стрельникова, Бутейко и т.д.? Йога? Пробовали?
Если нет, то начинайте прямо сейчас. Чего проще: Вы просто "идёте" в интернет и берёте всё, что Вам нужно! И не просто берёте, а ПОДБИРАЕТЕ то, что Вам подходит. Универсальных рецептов просто нет.
Дальше - диета.
Витамины, достаточное кол-во белка и углеводов, клетчатка + то, что Вам нравится!
Солнце в любом виде! Можно даже корректно походить в солярий, используя адекватные защитные средства!
Поменяйте систему физических нагрузок. Возможно, именно Вам не подходит бег? Или, возможно, надо поменять акценты на силовую сторону, а не на кардио-нагрузки!
Обязательно включайте растяжку! Чередование напряжения и расслабления мышц Вам очень полезно.
Позаботьтесь об "экологии" мыслей: начните думать об этом периоде, как об отдыхе организма, который он (организм) сам себе устроил!
И никакой трагедии! Никакой! Всё ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНО И НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЯХ!
Но сначала - ко врачу! Это чтобы быть спокойным и готовым привести себя в полный порядок.
Дальше - пишите мне. Мы составим программу. Но Вы должны рассказать поподробнее - см. мои Вам вопросы.)))
Бодрее. Надеюсь, всё будет нормально.

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.