Необоснованная тревога и страх перед будущим.
Автор вопроса: Алина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Алина!
Вы пишите, что страхи появились после рождения первого ребёнка! Этот естественный страх за будущее своего малыша, все проходят через это, так как тревога помогает мамочкам быть более ответственными и заботливыми по отношению к беспомощному младенцу. Возможно, Ваша тревожность является врождённой особенностью, плюс яркий пример реагирования депрессией на страхи жизни со стороны мамы. Вы пишите о симптомах панических атак (страх вождения, сопровождающийся потением рук и изменением дыхания), а это уже компетенция врачей. Я могу говорить только о психологических техниках преодоления напряжения, страхов. Вы человек творческий, так примените этот свой дар на пользу себе и детям. Меньше смотрите телевизор. Акцентируйте внимание на позитивных моментах жизни. Старайтесь узнать не природу страхов, а природу смеха! Замечать в новостях не только несчастные случаи, но и читать о чудесных исцелениях и позитивных разрешениях, казалось бы безвыходных ситуаций. Вероятно, Вы с детства усвоили, что окружающий мир настолько опасен, что лучше убегать от него в мир своих фантазий, а в итоге в творчество. Но вот ведь что интересно: «Вы себя выражаете в своём творчестве или страх?» Только узнав и приняв себя, Вы научитесь использовать свою тревогу, как благо для детей и себя. Поработайте с воображением. Представьте, что то, чего Вы так боитесь (сидеть за рулём, или пассажиром, педофилов и вообще Жизнь)? Что это? Усильте мысленно эту ситуацию до абсурда. Например, если боитесь машины, то представьте себе, что сидите за рулём и машина двигается без Вашего участия, с огромной скоростью, но Вы вдруг смогли сказать себе, что благополучие от Вас самой зависит, крепко держите руль и чётко выполняете управление авто, да так, что ведёте её, так как Вам хочется, по тем улочкам, которые Вы любите и конечно, соблюдая все правила, тренируя внимательность. Делайте так каждый день минут по 10-15, найдя спокойное и удобное место в доме, например в тихий час. Постепенно страх уйдет. Вам нужна проработка внутренних конфликтов, которые не позволяют Вам узнать себя, сформулировать свою цель и радость в жизни. Напишите план своей жизни и то, что с Вашей точки зрения будет хорошего у малышей. Вы поймёте, что жизнь действительно бывает непредсказуемой, но всё же есть закономерности, которые предсказуемы. И много, очень многое зависит от Вас! Например, если всё время думать о страхах, то они станут реальностью. Мы как бы само программируем себя на то, чего больше всего боимся!!! Вы всё время пишите о том, чего боитесь. Напишите список того, что Вам очень нравится и где ВЫ когда-то (вспомните все случаи, где Вам было хорошо, весело, интересно) были счастливы. Это Ваши ресурсы для избавления от страхов. И конечно необходимо отслеживать свои мысли! Боитесь чего-то, проиграйте ситуацию, как уже состоявшуюся и начинайте улыбаться, даже если хочется плакать. Так парадоксальным образом Вы выбьете себя из привычного, шаблонного способа реагирования. Вы умница, что уехали от родителей, хоть это и непросто. Иначе никогда не преодолели бы свои страх, раз у мамы такие тяжёлые депрессии. Учитесь любить жизнь со всеми её непредсказуемыми ситуациями, проигрывая чудесное решение , которое помогает Вам избежать плохого. Это придаст Вам уверенности в себе!
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.