Неуверенность в себе. Как избавиться от комплекстов?

Здравствуйте, Михаил!

Сразу хочу отметить то, как вы обстоятельно и понятно описали круг вопросов, которые вас сейчас беспокоят. Это говорит о том, что вы их осознаете и у вас есть намерение их решить. И я уверена, что у вас это получится, также как получилось перестать играть на компьютере.

Страх выступать перед аудиторией – это довольно распространенный страх. В той или иной степени интенсивности он есть почти у всех. Не являются исключением даже публичные люди. Только они могут эту энергию волнения перевести в драйв и использовать с пользой для себя.

Страх произвести плохое впечатление на других людей всегда связан с низкой самооценкой. А низкая она, скорее всего от того, что вы просто себя не знаете. Какой вы? Вы очень хорошо по пунктам написали, что вы хотели бы изменить в себе. Напишите также подробно все ваши личностные качества. Ваши сильные и слабые стороны. Не сомневаюсь, что сильных будет много! Но и слабые тоже будут. Они есть у всех, только они разные. И когда вы сами о себе будете понимать какой вы – страх того, что о вас подумают или скажут другие люди значительно уменьшится. Потому что если оценке других людей придается большое значение – это как будто человек уже заранее соглашается с тем, что как его оценили, - так и есть на самом деле. Но другие люди могут ошибаться, могут судить поверхностно, могут иметь мнение отличное от вашего.

Вы уже обозначили, что хотели бы улучшить в себе. Какие-то качества можно «прокачать», какие-то компенсировать, а то, что изменить невозможно – принять в себе как оно есть. Это относится и к переживаниям. Нет плохих или хороших чувств. Они просто говорят нам о том, что в настоящий момент происходит что-то пока для нас непонятное. Принять это означает согласиться с тем, что это есть: «Да, это пока что так. Но это не навсегда». И вы уже на пути к принятию, потому что написали это письмо. А потом нужно понять – что эти чувства означают для меня? Что важное стоит за ними? И тогда станет понятно, что можно с этим делать.

То, что именно со сверстниками вы чувствуете наибольшую неуверенность в общении вполне естественно, так как это наиболее значимая для вас аудитория. Вы написали, что с незнакомыми людьми заводите разговор легко. Значит, вы можете быть интересным собеседником! Вы прекрасно излагаете свои мысли в письме. И наверняка, есть темы для разговора, где вы хорошо разбираетесь и вам есть, что сказать. Когда вы переживаете по поводу того, как вас оценят – ваш фокус внимания направлен на себя: «Интересно ли будет то, что я скажу? А вдруг я не найду что ответить?». Попробуйте в такой момент перенести фокус внимания с себя на того человека, с которым вам предстоит говорить. В каком он настроении? Чем интересуется? О чем ОН переживает? И если у вас получится почувствовать искренний интерес к собеседнику – тревога по поводу того, что разговор не получится, значительно снизится, а может быть, и вообще пройдет.

Конечно, быстрых результатов ждать не нужно. Здесь требуется время и регулярная тренировка, как в спорте. Лучший способ избавиться от страха общения – это общаться. Поначалу, в том объеме, который будет для вас комфортным, но постепенно его увеличивая.

Я желаю вам успехов! Всего вам доброго!

Оцените ответ психолога: