Не могу заснуть.

Здравствуйте, Максим!

Не до конца раскрыли свою ситуацию в письме. Не понятно, когда начались такие состояния. Что предшествовало бессоннице? Что Вы пробовали делать конкретно для улучшения сна? Медитации, музыка, массажи, ванны, лекарства и т.д.? Вы пишите, что меняли место работы и даже город, Ваши переживания были связаны с прежней работой и проживанием в другом городе? Думаю, что не совсем, скорее это был, способ сменить обстановку и отвлечься.

Если ситуация действительно такая, как Вы описываете и отсутствие сна продолжается даже в спокойные дни и недели, во время отдыха, тогда стоит обратиться к невропатологу или психиатру. Это не значит, что Вы больны, просто возможно, у этого состояния есть и физиологическая причина, которую может диагностировать только врач.

С психологической точки зрения, важно понять, когда именно это началось, возможно Вы испытали сильный стресс или потрясение, после которого сначала периодически, а потом все чаще появились нарушения сна?

В психосоматике причиной нарушения сна рассматривают страх, беспокойство. Вы пишите, что постоянно прокручиваете в голове драматичные сюжеты, где вынуждены бороться, защищаться. Нужно понять, почему Вас это так беспокоит? Чего Вы на самом деле боитесь? Есть ли объективные причины неуверенности в себе, в своих силах, в своей работе, в семье/жене и т.д.?

Наверняка есть что-то, чем Вы глубоко не удовлетворены. Покопайтесь в себе, только не в проекции, а в прошлом, вспомните болезненные переживания, Ваши неудачи, что-то, что могло Вас выбить из привычной колеи. Максим, поймите, что страх – это инстинкт, который свойственен каждому человеку, но когда он переходит в навязчивое состояние, то это уже нужно корректировать. Возможно, как я писала выше, не лишним будет обратиться за помощью к специалисту. От проблемы нужно не убегать, а решать ее. Самое важное здесь понять истинную причину, и осознать то, что на самом деле стоит за навязчивыми мыслями. Т.е. это состояние – это следствие, симптом, за которым стоит настоящая боль, глубокое переживание, которое не дает покоя и возможности расслабиться.

Вы достаточно молоды, возможно Вы очень впечатлительны и амбициозны, как следствие, остро ощущаете неудовлетворенность имеющимся положением вещей, а для чего-то большего пока не находите возможности. Наверняка с женой тоже не все так хорошо, раз появилась потребность в любовницах за такой короткий срок семейной жизни. Суть Вашего беспокойства может быть вызвана комплексом переживаний из разных сфер, не обязательно какой-то одной области Вашей жизни.

К сожалению, в рамках письма и с неполными данными я не могу Вам порекомендовать большего. Для успокоения и настройки на сон помогают мантры или йога-нидра. Попробуйте послушать перед сном, помогает отвлечься от мыслей и сконцентрироваться на теле. Просто забейте в поисковике Йога-нидра, скачайте подберите тот, который Вам больше нравится. Но опять же – это решение ситуативное, просто для того, чтобы заснуть, навязчивые мысли не убирает. В любом случае, Вы на правильном пути, если поняли, что не справляетесь сами, обращайтесь к специалистам, не стесняйтесь говорить о своих переживаниях!

Верю в Вас и Ваши силы!

Оцените ответ психолога: