Поиск по сайту

Как убрать скопившийся негатив - вопрос психологу.

Здравствуйте,хочу обратиться к вам за помощью,т. к накопилось много непонятного и сама не могу найти ответа без помощи специалиста. Мне 35 лет,замужем, имею 2 детей 5 и 7 лет,работаю в школе преподавателем,муж пытается зарабатывать в столице на стройках.С виду все хорошо,хожу улыбаюсь,но в душе полная тревога ,пустота, ненависть и даже зависть что у др. всё хорошо,а у меня все плохо. Дети всегда со мной и видят что я только плачу, и у них уже появляется страх что я буду или нервничать или плакать,во многом это из-за работы в школе и самой атмосферы,никто не с кем не разговаривает и мне кажется что все друг друга ненавидят а просто улыбаются в лицо но за глаза доносят друг на друга.Ребенок просит у деда мороза на новый год,чтобы мама не ругалась с папой,и я плачу над этим письмом,а мы уже 9 лет ругаемся,потому что я считаю что отец должен принимать участие в воспитании а не отгораживаться дальней работой,но и его зарплата странным образом до нас не доходит,в основном все расходы приходятся на мою зарплату.
Живу очень замкнута,разговариваю только с мамой кроме нее -никого, так сложилась что в юности была очень общительным человеком а теперь что то произошло после института,приезда в родной город, устройства в школу---я замкнулась,всех ненавижу,никого не хочу видеть и кажется что все вокруг счастливые,  очень красивые а я урод как в жизни ,так и на лицо. Сидит тяжелый камень внутри-полная аппатия,дипрессия,самая низкая самооценка что не хочется существовать в этом мире, но иногда думаешь и так хочется чтоб были люди с кот. можно пообщаться,но их нет, чтоб работа была в радость и шел не с грузом а с легкостью и интересом,и придя в семью не думать
о работе-тем более кто что сказал или кто как посмотрел и что про меня подумали.А последние дни так уж получилось что я попала в больницу и выйдя из нее,придя на работу не могу совсем найти себе места-мне кажется что меня там ненавидят,делают все мне назло,хотя я не думаю что это именно так просто мне наверно так кажется, и если я раньше не показывала никому  что мне что то не нравиться, я чем то расстроена то теперь я не могу сдержаться начинаю себя не контролировать,психовать и понимаю что никакому директору это не понравиться так можно и работу потерять.После таких психов не могу успокоиться дома,домашние тоже видят истерики, пыталась пить афобозол,но спокойствия так и не получилось. Пыталась исправлять низкий эмоциональный интеллект,тоже никак не получается-эмоции не контролирую совершенно,Помогите убрать весь скопившийся негатив,подскажите с чего начать и как это должно идти последовательно,чтоб увидеть тот лучит счастья и просвета в жизни.Побороть ненависть ко всем,полюбить себя,убрать дурные негативные эмоции.

Автор вопроса: Таня

Ответ психолога.

Здравствуйте, Татьяна. Как вы правильно заметили, ваше недовольство жизнью идет из недовольства собой (другими словами, из-за недостаточно высокой самооценки). Внешний  мир и все что нас окружает - это только отражение того, что уже есть внутри нас, наших главенствующих чувств, мыслей, убеждений и самое главное, отношения к себе. Вы не позволяете себе в открытую проявлять свои эмоции и выражать свои потребности, считая их недозволенными, копите в себе, а потом они вырываются большими порциями.

Поэтому прямо с этого дня начните отслеживать свои потребности, чувства и уважать их право быть и реализовываться.  Пока вы сами этого не сделаете, нельзя ожидать, что другие это будут делать по отношению к вам.

И ваш организм вам также скажет спасибо - ведь проблемы со здоровьем появляются тогда, когда мы упорно не хотим замечать свои насущные и важные для нас потребности.

Начните с самого простого, позвольте себе, дайте полное право плакать - если вам этого хочется, выражать свое недовольство, если чувствуете его. Дело в том, что если дать себе право выражать свой негатив в открытую, то делать этого хочется уже намного меньше. И смейтесь и улыбайтесь только, когда вы этого желаете, у вас соответствующее настроение. Человек начинает чувствовать себя намного несчастнее чем мог бы, если насильно выдавливает из себя улыбку тогда, когда на нее нет желания. 

“Мне кажется что меня там ненавидят, делают все мне назло, хотя я не думаю что это именно так просто мне наверно так кажется” Да, так и есть, вам так кажется, потому что это соответствует вашему отношению к себе. Как только вы измените свое отношение к себе, ваши контакты с окружающими тоже наладятся. Сейчас строить удовлетворяющие вас отношения с окружающими вам мешает негативное восприятие себя. Начните сами ценить, любить и уважать себя.

Ваши конфликты с мужем, насколько я поняла, в первую очередь, происходят из-за денег. У любого человека могут быть проблемы с работой, с зарплатой, но если эта ситуация длится из года в год, то  нужно принимать меры. Например, используйте свои доходы только на себя и детей, не позволяя вашему мужу сидеть у вас на шее. Т.е. не спонсируйте никакие его потребности, не обслуживайте его в быту. Сейчас  то его все может устраивать. И пока вы терпите текущее положение вещей или ограничиваетесь ссорами, у него не будет достаточной мотивации  для того чтобы по-настоящему стать кормильцем своей семьи. Но как только вы заметите в нем изменения – он начнет приносить свою зарплату домой, иными словами, поощряйте его похвалой и другими способами, поступать так же и впредь.

То же самое касается и воспитания детей, всячески поощряйте любое его общение с детьми, помощь вам по уходу за ними.

Что касается зависти и мыслей, что у других все хорошо, а у вас нет. Открою вам секрет: не бывает абсолютно счастливых людей, у всех есть свои проблемы, большие или не очень. Если бы все получалось сразу или было в наличие все, что удовлетворяло потребности, то стало бы скучно жить и не осталось бы мотивации к саморазвитию.

Чтобы перестать завидовать, нужно начать ценить и быть благодарной за то, что у вас есть  – например, ваши дети, здоровые и любящие вас, ваше образование, работа, квартира и многие другие вещи. То, на что вы обращаете свое пристальное внимание, имеет свойство увеличиваться в размерах, не важно хорошее это или плохое (кстати, если не смотрели, рекомендую вам посмотреть фильм Секрет или даже пересмотреть). Поэтому, чтобы притянуть в вашу жизнь большое счастье, начните замечать приятные мелочи (и не только мелочи), окружающие вас в повседневной жизни.

И в целом рекомендую аффирмации Луизы Хейих очень много, на любую интересующую тематику. Распечатайте понравившиеся вам и расклейте на видных местах, так чтобы они постоянно попадались вам на глаза. Они помогут вам изменить отношение к себе и мировосприятие, сделают вашу жизнь положительно окрашенной. Ведь все начинается с мыслей – как мы думаем, так и поступаем в итоге.

И статья для вас: Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.