Поиск по сайту

Не могу вспомнить, что случилось в детстве, почему я тревожусь утром - вопрос психологу.

В минувшем году испытал вегетативный криз -- она прошла, повторилась, но я ее подавил, поняв, как она работает. Осталась тревога, страхи, симпоматика.
До этого я был у врача эндокринолога, который спросил, не бывало ли у меня тревоги, на что я ответил, что однозначно нет. Так вот, испытав после паническую атакую, я запомнил кое-какое ощущение. Так вот, точное такое же ощущение, только много слабее, чем в момент приступа, я испытываю почти каждое утро -- просто я не придавал этому значения и не знал этому названия (а жаловался я врачу на усталость и расстройство желудка в утренние часы).
Я не могу вспомнить, что случилось в детстве, почему я тревожусь утром -- такое мимолетное быстрое чувство по телу.

Классный руководитель бил наш весь класс несколько лет кряду. Когда я говорю "бил" -- я не преувеличиваю. Била натурально. Ломала линейки. Хватала за волосы. Морально унижала. Но тогда не было мобильников, так что лет 6 мы все это терпели.

А возможно, причина еще в чем-то. Как диагностировать? Да и как вообще быть? Может быть, я мышечно скованный с тех пор, с детства?

Автор вопроса: Денис

Ответ психолога.

Здравствуйте, Денис. Почему вы тревожитесь именно утром - возможно это воспоминания детства, ведь именно утром перед школой вы переживали из-за того, что чуть позднее вам придется столкнуться с учителем и подвергнуться несправедливому обращению с вами. 

Вы запретили себе вспоминать негативные эмоции, травмирующие воспоминания, но они все еще "сидят" в вас и напоминают о себе на телесном уровне. Потому что никак иначе не могут быть выражены. Поэтому предлагаю вам сейчас взять лист бумаги и описать, что вы чувствовали (какие эмоции) тогда, когда подвергались избиениям и унижениям (потом лист и записи можно будет уничтожить). При этом сопоставляйте свои эмоции с ощущениями в теле. Отследите в каких частях тела вы чувствуете мышечную скованность и с какими чувствами и эмоциями они связаны. Дело в том, что вы сейчас мышечно сковали те эмоции, которые когда-то остались не осознанными, не проявленными, не выпущенными наружу.  Вы продолжаете  носить их в себе, запрещая вспоминать, отрицая тревогу и подавляя панические атаки. Если вы их осознаете, выразите (на бумаге или проговорите вслух) то для мышечной скованности больше не останется причин.

И также хорошим методом для работы со страхом и осознанием беспокоящих эмоций спрятанных в теле (мышечных зажимов) является метод ДПДГ

И чтобы окончательно избавиться от страхов, я вам рекомендую после того вы проделаете вышеописанные упражнения, вернуться, посетить несколько раз свою школу, тот класс или даже встретиться с тем учителем (если есть такая возможность) и убедиться, что все это осталось в прошлом, а сейчас вы сможете постоять за себя, не дадите себя в обиду. Когда вы сможете это сделать  (если причина ваших тревог и беспокойства именно в этом), то панические атаки и неприятные утренние ощущения в теле больше не повторятся.

Что касается панических атак. Панические атаки подавлять не нужно, скажем так, их нужно нейтрализовать. Сейчас достаточно много литературы о том, как бороться с паническими атаками, вы можете найти ее в интернете, например. А в целом что вам нужно знать, чтобы оперативно  и успешно справляться с паническими атаками. Панические атаки проявляются на четырех уровнях: физическом - колотится сердце, выступает испарина, мышцы напрягаются; когнитивном - появляются мысли, что происходит что-то ужасное, смертельное; поведенческом - субъективное ощущение невозможности пошевелиться, окаменение и т.д.; эмоциональном - чувство страха и ужаса.

Следовательно, управлять паническими атаками нужно на этих же уровнях, во-первых, начать глубоко и медленно дышать, осознать, что ничего смертельно страшного не происходит, если есть необходимость - обратиться за помощью (хотя бы к прохожему) и постараться вспомнить, что-то приятное, расслабляющее, эмоционально положительно окрашенное.

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.