Как перестать бояться общения с людьми? Я завидую людям, которые могут легко знакомиться.

Здравствуйте Алёна!

Давайте попробуем разобраться, что лежит в основе страха общения с людьми лично для Вас. Страх исчезает только в результате действий, которые направлены на объект, который и является его причиной.

Вы пишите: « И я предполагаю, что я социофоб». Судя по описанию, Вам рано ставить диагнозы. Скорее ВЫ просто тревожны, т.к. описываете чувство дискомфорта в ситуациях, связанных с непосредственным общением в реальности. У Вас нет проблем общения в виртуальном пространстве. Мало общительность может быть частью Вашей индивидуальности, надо принять её, а значит, своё право быть такой, какая Вы есть Алена. Иначе, чем больше Вы будете стараться соответствовать чьим-то представлениям о норме, тем более ярко будут проявляться страхи не справиться ( заикание, дискомфорт).

Вы пишите: «Ходить по улице одной, чтобы встретиться с подружками, мне было страшно. Этому предшествует случай, который произошёл со мной когда я училась в начальной школе. Я возвращалась домой после уроков. Из кустов вылез какой-то мужик и попросил ему чем- то помочь. Я пошла с ним и он меня облапал (нет, это было не изнасилование). После этого случая я долго боялась выходить на улицу одна.»

Вы описываете ситуацию, которую считаете предполагаемой причиной страхов. Конечно, такая травма для психики явилась очередной причиной недоверия миру, который в ещё большей степени, чем ранее стал небезопасным для Вас. И всё же, я пишу очередной именно потому, что заикание проявлялось и ранее, мало общительность тоже. Значит причины базового недоверия, страхов могли возникнуть намного раньше. Это может быть связано и с беременностью мамы(зачатие, желанность ребёнка, протекание беременности и, сами роды), первый год развития( атмосфера в семье, эмоциональное состояние мамы, возможно какие-либо потрясения, связанные с потерей близких или личностный кризис). Я так подробно останавливаюсь на этом, чтобы было ясно, что в одном ответе по исходной информации, без обратной связи понять причину страхов сложно, можно только предполагать. Вам, если есть такая возможность надо поговорить с мамой о том, что я написала выше. Вероятно, её тревожность передалась Вам.

Если я правильно поняла, в настоящий момент, Вы столкнулись с тем, что вынуждены соответствовать традициям той социальной среды, в которой оказались. Именно это заставило Вас обратиться за помощью. Иначе до 27 лет, Вы этот вопрос уже решили бы.

Вы пишите: «С мужем, кстати, познакомилась в интернете. Знакомиться с людьми в реальной жизни я не умею и стесняюсь, мне неудобно как-то приставать к людям.»

То есть, сначала Вы выясняете, знакомясь заочно о том, что человек безопасен для Вас, а потом уже легко общаетесь при реальной встрече. Наверняка ВЫ знаете Елена, что виртуально легче обмануть другого человека, нарисовать образ совершено не соответствующий реальности. И для многих напротив знакомство через интернет кажется довольно рискованным занятием. Вы очень смелый человек, и не робкий. Хотели найти мужа, несмотря на свои страхи и нашли. Не побоялись уехать в другую страну, с другим укладом жизни. Так велико доверие к мужу было? Если это так, то что мешает рассказать ему о своих проблемах? Вы пишите: «.. Я, кстати, не сильно заикаюсь, муж наверное и не в курсе о моей проблеме, думает просто запинаюсь иногда или просто в лоб не говорит.» Допустим заикание уже и не проблема, может проявляться только при сильном волнении, а вот то, что касается знакомства с соседями и т.д., то первым помощником может быть только муж. Поговорите с ним о своих страхах. Это касается и угощений и тем для разговоров. Не думаю, что будет время постоянно приглашать гостей и ходить в гости, поэтому подготовиться к визитам надо. Это придаст Вам уверенности ( вспомните учёбу, ведь хорошо приготовленный урок всегда свободнее отвечаешь, волнения меньше, не всем же быть импровизаторами). Теперь то, что касается тем для общения, страха показаться неинтересной. Есть золотое правило общения: умейте слушать и слышать. Для этого нужен просто интерес к другим людям, это всегда чувствуется. Переключайте своё внимание с оценки окружающими Вас, как женщины, личности и т.д., на собеседника, гостей в целом. Запоминайте, кто что любит, чем интересуется. Для того, чтобы начать разговор, достаточно обратить внимание на что смотрит человек в доме, что и как говорит. Общий принцип таков: узнать интересы человека и задав на эту тему вопрос, надо просто доброжелательно и заинтересованно выслушать его. Ведь большинству людей интересно выразить себя. Если Вы сами в себе пока не уверены, нет готовности, много говорить о себе, то просто учитесь слушать для начала. Этого вполне достаточно.

Смею предположить, что у Вас ещё и сложный период внутреннего дискомфорта, который возникает у многих мам из-за того, что выполнение режима по уходу за малышом, повторяющиеся бытовые обязанности, создают чувство зацикленности, проходящей мимо жизни, ощущение, что так теперь будет всегда. Отсюда стремление вырваться из изоляции, что-то изменить, стать частью чего-то большего, чем круг семейных обязанностей. Это в Вашей ситуации усилено и особенностями Вашей личности. Так что Вы поступаете совершенно правильно, пытаясь обрести новые(возможно забытые) для себя, навыки общения.

Вы пишите: «Я завидую людям, которые могут легко знакомиться, у которых много знакомых и есть друзья, они ходят друг к другу в гости, веселятся, живут полной жизнью.. А я просто существую.. Раньше я стеснялась ходить одна по магазинам, прошло само как-то.»

Вы мама, жена. Здоровая семья. Это счастье. Что значит жить полной жизнью? Каждый человек самостоятельно решает, чем ему наполнить его жизнь. Если бурное веселье и общение-это именно то, чем Вы хотите наполнить свою жизнь, то вероятно через несколько лет Вас постигнет разочарование. Так как общение не может составлять полноту жизни, это только антураж, то, что сопровождает жизнь. Наполненной же жизнь может быть только непреходящими ценностями. Что это за ценности, решать только Вам самой Алена. Малыш подрастает, и Вы сможете разделять с ним мгновения открытий, собственного забытого детства, восстанавливая и собственное доверие к миру. Начните общение с теми, кто имеет сходные с Вами в настоящий момент интересы по воспитанию детей. У Вас всё получится. Надеюсь, что помогла наметить пути решения Вашей проблемы Алена! Осилит дорогу идущий!

Оцените ответ психолога: