Душит страх перед будущим.
Добрый день! У меня такая проблема, мне не дает спать шум по ночам. Живу в хрущовке, стены никакие, слышно все, что делается у соседей, а у соседки наверху всю ночь включен телевизор. На шумоизоляцию сейчас денег нет, заявление в милицию вряд ли поможет.
Автор вопроса: Мария
Ответ психолога:
Здравствуйте, Мария!
Вы уже сами разделили проблемы на те, которые Вы можете решить, и те, на которые повлиять не можете. Те проблемы, которые не зависят от Вас - шум соседей и их телевизор, и психолог решить не в силах. А вот ваш страх, постоянное напряжение и есть причина, которая не дает нормально уснуть.
Методика, чтобы нормально есть, спать, работать - одна - изменить свое отношение к той ситуации, которая вызывает стресс. Понятно, что рано или поздно, и сама ситуация решится. Но пока нужно привести в порядок свое состояние. Попробуйте разделить свои мысли на положительные и негативные. Разделите лист бумаги на 2 части и впишите плюсы и минусы каждые в свою половинку. Не удивляйтесь, в любой ситуации, даже самой патовой ситуации есть не только минусы, но и плюсы. Как говорится, что нас не убивает - делает нас сильнее.
Можно помочь своему организму успокоительными средствами. Тем более, если, как Вы пишите, страх "душит". Их поможет выписать врач (невролог, психотерапевт).
Когда Вы увидите наглядно плюсы и минусы ситуации, Вы сможете оценить более реально последствия того или иного пункта. Именно не сам пункт, а что реально последует за ним. Очень часто мы видим ситуацию всю в целом, и боимся именно ее. Но разобрав ее по кирпичикам, оказывается, что не так страшно. Да и боимся мы разбирать проблему, будто боимся встретить ее лицом к лицу. На самом деле разбирая пункты и детали того, что нас пугает, мы уже как бы знакомимся поближе и страх уходит. Например, человек боится темноты. Но стоит ему несколько раз постепенно войти в темноту, побыть в ней, присмотреться - страх уходит. Страх всегда уходит, когда начинаешь его разбирать, описывать. Для детей, например, для этого создана методика рисунка своего страха.
Также успокоиться помогают йога, медитация, занятия спортом. А чтобы шум не мешал можно еще использовать беруши.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.