Бессонница. Выбрасывает из сна. Осознанные сны.
Автор вопроса: Ниоза
Ответ психолога:
Здравствуйте, Ниоза!
Практически любая бессонница - это чрезмерное перенапряжение и невозможность расслабиться. Другими словами, что-то в течении дня вас так сильно напрягает, что вы не в состоянии даже ночью забыть об этом, переключиться и заснуть. В то же время вы пишете, что "я не испытывала в последнее время какие либо эмоциональных встрясок". Вполне возможно, что на данном этапе жизни вы не испытывали каких то эмоциональных встрясок, но вас постоянно беспокоят мысли о прошлом или будущем, которые в свою очередь вызывают негативные эмоции и невозможность расслабиться. В вашем возрасте, нормально беспокоится, например, о своем будущем и чувствовать неуверенность перед вступлением в самостоятельную жизнь.
С точки зрения психосоматики, бессонница - это следствие недоверия к процессу жизни, желание постоянно все контролировать. Настолько сильное, что сложно заснуть, ведь засыпая мы принимаем то, что есть и отпускаем контроль, расслабляемся. Поэтому, чтобы немного снизить уровень внутреннего напряжения, я предлагаю вам перед сном повторять "магическую" фразу для расслабления и умиротворения: "С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе".
Также хорошо бы научиться приемам релаксации и способам расслабления (они есть в интернете, например, дыхательные упражнения, аутотренинг и т.д.) и выполнять их перед сном, до отхода в постель.
В принципе, бессонница в течение недели время от времени случается в жизни любого человека. Но если бессонница будет беспокоить вас и дальше, нужно будет очно обратиться психологу (а возможно и к другим специалистам) и более углубленно изучить причины ее возникновения.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
Но если не помогает, нужно разбираться что именно держит вас в таком напряжении и стрессе, что