Как избавиться от фобии выходить из дома?

Здравствуйте, Игорь!

Панические атаки одна из разновидностей тревожных состояний человека. Причем, наименее контролируемая и наименее понятная страдающему. Причин панических атак с психологической точки зрения может быть множество. Наиболее распространенные можно свести к следующему списку:

- страх не оправдать чужие ожидания;

- боязнь допустить ошибку вплоть до полного запрета своего «права на ошибку» в любых делах;

- перфекционизм и синдром «отличника»;

- чувство вины или боязнь наказания;

- сексуальное воздержание, связанное с запретом на сексуальную активность.

Любая из перечисленных причин или их комплекс может привести к неконтролируемым приступам страха и паники, которые могут застать человека в любом месте, за любым делом.

Немного чертах характера или манерах поведения, которые могут свидетельствовать о наличии таких причин.

Если от ребенка требовалось соответствие «высоким семейным стандартам», быть лучшим в любом деле, поступать так, чтобы «им гордились», то со временем для ребенка проявление любви родителей или других значимых родственников напрямую становилось зависимым от его успехов или неуспехов в школе, спорте, жизни и т.п. Усвоенный им способ заслужить уважение и любовь дальше проявлялся в институте, на работе, в коллективе единомышленников. Человек стремится делать все лучше, больше, быстрее, качественнее, ответственнее и т.д. и т.п.

И если со временем у него что-то не получается, это может стать причиной страха, что теперь так будет всегда, все его дела и проекты будут провалены, все, за что он будет браться может быть загублено и не доведено до конца. Подобное несовместимо с его принятыми ранее установками и заставляет его сомневаться в своих способностях и возможностях, что может привести к появлению паники перед новыми делами, проектами, встречами, людьми, ситуациями. В этом случае ПА это ответ психики на попытки себя загонять для получения результата и «оправдание» неудач, связанных иногда просто с усталостью и недостатком времени на выполнение задач. В этом случае ПА могут даже выступать «спасательным кругом» в глазах других людей, ведь именно благодаря им человек не может справиться с поставленной задачей, он не здоров! А вот когда он поправиться, то он опять будет героем. В этом случае подход к работе с ПА должен быть в таком ключе: меняем внутренние установки, сложившиеся ранее ценности и отношение к жизни, даем себе право на ошибку, перестаем загонять себя, а главное учимся принимать себя таким, как есть. Когда механизм самоуничижения будет остановлен, отпадет и психологическая защита в виде ПА.

Или чувство вины и боязнь наказания. Они тоже родом из детства. Раз виновен, то должен быть обязательно наказан. Подобное бывает у людей с чрезвычайно развитым чувством ответственности, готовности к самопожертвованию. При этом само чувство вины может и не осознаваться человеком. Просто оно вызывает настолько болезненные реакции в самом человеке, что огромные силы организма направлены на то, чтобы защитить его от его проявления. В этом случае ПА это механизм «наказания», которым психика добровольно карает себя за несоответствие высоким моральным качествам! И здесь необходимо работать над снижением социальной зависимости человека от оценок извне, над снижением чувства вины и над восстановлением базового доверия к миру.

Ну и напоследок, сексуальное воздержание, наиболее «классическое» из проявлений ПА. Запрет на сексуальное возбуждение, запрет на сексуальную активность или ее неудовлетворение, длительное вынужденное воздержание – все это может стать пусковым механизмом для появления ПА. Но «запрет» не означает отсутствия самих желаний и требований на их удовлетворение! Ведь все это биологическая суть самого человека. И вытесненные в глубокие пласты бессознательного эти мощные импульсы прорываются в виде ПА, мешая человеку вести нормальную общественную жизнь.

Какая из причин послужила причиной в Вашем случае можно установить только начав работать с психотерапевтом или психологом. И только работа над психологическими причинами поможет Вам избавиться от ПА.

Конечно, можно и дальше надеяться, что где-то есть волшебная пилюля, которая уберет все симптомы заболевания, раз и навсегда избавит от сложностей общения с внешним миром, вернет уверенность в себе и своих силах. Так что вернуть себе прежнее качество жизни Вам, Игорь, вполне по силам. И даже если Вам по-началу трудно выходить из дома, найдите специалиста, готового работать по скайпу или в другом формате при помощи интернета. Вы сможете снять острые симптомы даже не выходя из такого безопасного для Вас пространства, а после обретения некоей свободы передвижения, я бы рекомендовала начать очную терапию, найдя специалиста в Вашем городе.

Удачи Вам и смелости решиться вернуть себе свою жизнь без страхов!

С уважением, Елена Гладкова

Оцените ответ психолога: