Фобия. Боязнь космоса.
Не знаю отчего, но панически боюсь смотреть даже на фотографии открытого космоса, тем не менее,не могу насмотреться на величие Луны. Люблю смотреть на звездное небо, но очень боюсь космоса, планет. Предлагали поглубже заняться конкретно астрономией, дабы я узнала о планетах всё и даже больше и перестала бояться.
Автор вопроса: Диана
Ответ психолога.
Уважаемая Диана!
То ощущение, которое вы испытываете, называется астрафобией - боязнью звездного неба или космикофобией - боязнь космических явлений, космоса, а ощущения, которые вы при этом испытываете, имеют все признаки панической атаки. Фобия - это сильнейшая безмотивная боязнь чего-либо, а паническая атака - ее проявление на физиологическом уровне. Поэтому, прежде всего я научу вас, как бороться с панической атакой, а потом попробую дать совет, могущий избавить вас от фобии, поскольку вам всего 15 лет и процесс не кажется запущенным ( обычно самостоятельно человек избавиться от фобии не может). Итак, атака. При появлении первых же симптомов сделайте несколько глубоких ровных вдохов-выдохов. Следите за дыханием, старайтесь дышать глубоко и ровно. Вместе с тем, заставьте себя подумать о чем-либо простом и обыденном, например, сколько у вас пар носков, в каком порядке они лежат, представьте их в шкафу, пересчитайте, все ли на месте. Паника пройдет так же внезапно, как и началась.
Теперь попробуем избавиться от фобии. Для начала сделайте следующее: РАЗРЕШИТЕ себе бояться, научитесь с этим жить. Затем вспомните, есть ли у вас ооочень яркое и ооочень приятное воспоминание, и если есть - погрузитесь в него, повесив рядом с собой изображение вашей фобии. Если нет воспоминания и связанных с ним ощущений, возможно, есть любимое занятие, захватывающее вас. Алгоритм действий тот же. И последнее - серьезно займитесь спортом, так как физические упражнения благодаря гормонам, вырабатываемым организмом в процессе таких занятий, сжигают избыток гормона страха. А в самом общем - научитесь принимать себя цельным человеком, изменяющимся и абсолютно разным по проявлениям ( а фобия - это одно из них).
Надеюсь, мои советы вам помогут.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
Я прекрасно понимаю что вы чувствует и насколько это не подвластно вашему контролю. У меня было много и клиентов с подобными фобиями и тревожностью.
Что я поняла из практики,
Скорее всего ваша тревога и фобии возникают так как в вашей психике зашкаливает активность защитных механизмов. Это происходит часто в результате неправильного воспитания осознанности или травмирующего опыта(осталась эмоциональная привязка в памяти, страх неизвестности не проработан вашими родителями/опекунами, (например объясняя что мир и сама жизнь безопасна или создавая расписания на день)также возможно они и сами были тревожными в результате чего психика не взрастила инструменты осознанности балансирующие защитные и доверяющие механизмы. Практика показывает что тревога возникает когда человек физиологически не здоров или переутомлен как правило в 80% случаев убрав физиологическую причину, психика сразу успокаивается.
Я рекомендую развивать мышление и осознанность , читать философов и ходить на психотерапию это снизит уровень тревоги и защитные механизмы сбалансируются.