"Внутренний ребёнок" — это важная часть психики, которая хранит детские чувства, желания и страхи, влияя на нашу взрослую жизнь. Она определяет, как мы реагируем на ситуации, переживаем радость и негативные моменты, а также строим отношения с окружающими.
Если в детстве человека не хвалили, он может чувствовать себя недостаточно значимым. Если его не любили, он может сомневаться в любви партнёра. Постоянная критика и запрет на выражение творческого потенциала могут привести к страху проявления себя. Независимо от возраста, наше взаимодействие с миром окрашено эмоциями из раннего опыта.
Некоторые проблемы и реакции повторяются, словно мы ходим по замкнутому кругу. Это связано с тем, что прошлые события блокируют определённые сценарии, и мы продолжаем проигрывать их в определённых ситуациях.
Распознать и избавиться от этих сценариев может помочь специалист. Но если вы пока не можете позволить себе работать с психологом, можно попробовать самостоятельно помочь себе, например, через практику "Исцеление Внутреннего ребёнка".
Эта практика поможет разобраться с внутренними запретами, высвободить подавленную энергию и гармонизировать своё состояние.
Как выполнить эту практику самостоятельно?
1. Найдите спокойное место, где вы сможете побыть в одиночестве.
2. Посидите 5 минут с закрытыми глазами, дышите спокойно и постарайтесь расслабиться.
3.Вспомните себы в возрасте 5-7 лет, как вы выглядели в детстве. Постарайтесь увидеть себя до мельчайших деталей: одежда, обувь, причёска. Если не можете вспомнить, найдите детскую фотографию, воспроизведите внутренне этот образ.
4. Мысленно представьте этого ребенка напротив себя, затем медленно подойдите к нему и обнимите.
5.Поговорите с этой маленькой девочкой или мальчиком.Расскажите, как вы его любите, цените и гордитесь им.
Говорите с высоты своих лет, прожитого опыта и понимания жизни, как если бы вы были самым любящим родителем. Извинитесь за то, что не смогли защитить его в какой-то ситуации , предостерегите от ошибок, объясните, почему так произошло.
Продолжайте обнимайть его мысленно крепко и говорите всё, что хотели бы сказать. Поделитесь тем, что хотели услышать в детстве, чего вам не хватало. Делайте это столько времени, сколько вам потребуется.
6. Если захочется плакать, не сдерживайте себя, дайте волю эмоциям.
7. Когда закончите, мысленно отпустите своего маленького "я", улыбнитесь и помашите вслед.
После завершения практики вы почувствуете облегчение, словно открыли свою душу и выпустили самое сокровенное. Это подарит вам прилив жизненных сил и высвободит творческий потенциал, который вы сдерживали долгие годы.
Если необходимо. практику можно повторить, но желательно не ранее, чем через 10 дней.
Оцените статью:
Автор: Орлова Светлана Юрьевна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психотерапевт, психолог
Ответов психолога на сайте: 45