Почему бывает плохо после общения с человеком. Что делать?..

После общения с определенным человеком мы можем чувствовать себя опустошенными и морально истощенными. Необязательно это ваш начальник или кредитор, может быть это ваш друг, коллега, партнер, родственник или даже родитель. Может он даже помог вам когда-то или делает что-то хорошее время от времени, но чаще всего после контактирования с ним вы чувствуете себя выжатым лимоном или как-то неважно, а возможно задерганным или даже раздавленным. В народе о таких людях говорят энергетический вампир, "если друг оказался вдруг", волк в овечьей шкуре, фальшивый друг. Более современные названия: токсичный человек, душнила, абьюзер, газлайтер, манипулятор... Хотя уже понимание этого могло бы помочь предпринять правильные шаги.

Зачастую мы попадаем в такую ситуацию, потому что не умеем ставить себя на первое место. Это не эгоизм и нарциссизм, ставить себя на первое место. Другие сопутствующие обстоятельства - мнимое чувство вины или страх одиночества.

Давайте подробнее рассмотрим причины, почему после общения с человеком мы чувствуем себя плохо:

Большие затраты ресурсов: Взаимодействие с человеком может требовать слишком много времени, сил и энергии, особенно если приходится брать всю инициативу на себя.
Нарушение личных границ: Если человек задает неприятные вопросы, ведет себя навязчиво или не уважает ваши просьбы, это может вызвать дискомфорт и чувство небезопасности.
Несоответствие ожиданиям: Когда человек не оправдывает ваших ожиданий, это может привести к разочарованию и раздражению.
Решение оборвать общение: Если вы решили прекратить общение с человеком, но вынуждены продолжать встречи, это может быть серьезным испытанием для вашего психологического комфорта.
Разные взгляды и ценности: Осознание того, что у вас с собеседником разные мировоззрения, может вызвать тревогу и беспокойство.
Поверхностное общение: Если разговор кажется натянутым и не затрагивает глубоких тем, это может оставить чувство разочарованности.
Негативное влияние: Некоторые люди могут негативно влиять на вас, усиливая страхи и сомнения, или обесценивая ваши успехи.
Недостаток эмоциональной поддержки: Если близкий человек не оказывает необходимой эмоциональной поддержки, это может вызвать чувство опустошенности.

Понимание этих причин поможет минимизировать негативные последствия таких встреч и улучшить эмоциональное состояние после общения с людьми, от которых становится плохо.

Таким образом, если после общения с человеком вы чувствуете себя плохо, важно проанализировать свои ощущения и рассмотреть возможность пересмотреть свой круг общения.

Что делать, как действовать, если вы поняли, что чаще всего после общения с определенным человеком (людьми), вам становится плохо, разберем пошагово:

Осознание проблемы: Прислушайтесь к своим чувствам и осознайте, что именно вызывает дискомфорт. Это может быть напряжение, манипуляции, высмеивание ваших поступков или нарушение личных границ.
Анализ социальных связей: Проведите “аудит” своих знакомств. Не все отношения приносят радость и пользу. Если общение с человеком регулярно оставляет неприятный осадок, это повод задуматься о необходимости таких связей.
Установление границ: Четко определите свои границы и обсудите неприятные моменты с этим человеком. Например, если вас что-то беспокоит, скажите прямо: “Когда ты так делаешь, я чувствую слабость”. Это поможет понять, готов ли человек изменить свое поведение.
Принятие решения: Если дискомфорт не проходит и общение продолжает негативно влиять на ваше психическое здоровье, возможно, стоит прекратить такие отношения. Поставьте свои потребности и благополучие на первое место.
Преодоление чувства вины: Важно не поддаваться чувству вины. Поймите, что вы делаете это ради своего здоровья и счастья. Если все же чувство вины присутствует, попробуйте проработать его через внутренние диалоги, запись переживаний или, при необходимости, обратитесь к специалисту.
Преодоление страха одиночества: Страх одиночества — это естественная эмоция, но важно взвесить все за и против. Рассмотрите негативные последствия и выгоды от таких отношений, и примите ответственность за свой выбор.
Поиск поддержки: Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к психотерапевту или в группы поддержки. Специалисты помогут вам разобраться в своих чувствах и найти пути решения проблемы.

Помните, что забота о себе и своем психическом здоровье — это важный аспект жизни. Иногда необходимо прекратить общение с людьми, которые негативно влияют на ваше самочувствие, чтобы создать пространство для положительных изменений.

Оцените статью: