Что делать, чтобы справиться с тревогой в такое непростое время?

Карантин закончится, история с пандемией уйдет в прошлое...

Утомляет всеобщая паника и неопределенность?

Ведь в этом время активируются все наши исторические страхи: страх голода, очередей, дефицита, да и не только...

Что делать, чтобы справиться с тревогой в такое непростое время?

Есть несколько сюжетов, которые помогут с этим справиться:

🍀Важно ощущать себя в определенности, видеть горизонт будущего;

🍀Научиться чувствовать себя в меньшей опасности;

🍀Суметь грамотно распорядиться освободившимся временем.

От неопределенности хорошо поможет построение планов: даже на неделю или один день. И соответственно постановка целей на этот период. Что-то изучить, смастерить, выучить, разобрать, посмотреть и т.д

Чтобы чувствовать себя в меньшей опасности и поменьше тревожиться - напишите личный список того, чего вы опасаетесь и что вы можете сделать в связи со сложившейся ситуацией. Бояться можно долгов по кредиту, ипотеке, увольнения, заболеть...

А сделать что можно конкретно, чтобы было не так страшно? Напишите все варианты развития событий начиная от самых негативных и все возможные способы выхода из них.

Вы наверняка найдете вариант как справиться с кризисом, да и не один!

Суметь грамотно распорядиться освободившимся временем - это означает соблюдать хоть какую-то дисциплину и сознательность. Не стоит тратить время зря на бесконечное бессмысленное лазание по интернету, не стоит позволять себе спать до обеда каждый день, да каждый сам может ответить себе на вопрос, на что лично он может сливать свое время.

Хорошо воспользоваться данным временем для избавления от вредных привычек.

Карантин закончится, история с пандемией уйдет в прошлое, зато лично вы извлечете для себя максимально возможную выгоду из сложившейся ситуации.

Желаю всем здоровья и здравомыслия!🌿🌿🌿

Оцените статью:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.93 (15 Votes)
Психолог Денисова Виктория Юрьевна

Автор: Денисова Виктория Юрьевна

Город: Москва

Квалификация: Психолог

Просмотреть профиль...

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
https://psycabi.net/vopros-psikhologu


Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю условия пользовательского соглашения и политики конфиденциальности, а также даю согласие на обработку персональных данных