Снижение тревожности. От пониженного настроения к жизнерадостности.
Жизнь не может иметь другой цели, как благо, как радость.Только эта цель - радость - вполне достойна жизни. Л.Н.Толстой
Человек может с момента зачатия обладать предрасположенностью к тревожности, если его родители были холерики и/или меланхолики.
Следующий этап индивидуального развития, когда формируется склонность к тревожности или спокойствию – это пренатальный, дородовой.
В том случае если мать часто беспокоится во время беременности, то это накладывает отпечаток на внутреннее равновесие, как ребенка, так и будущего взрослого человека.
Впоследствии, в результате не сформировавшегося базового доверия к миру, неправильного воспитания, частых стрессов и общей неблагоприятной ситуации в жизни человека, он начинает тревожиться чаще и беспокоиться из-за любой мелочи.
А испытывающий постоянную тревогу человек часто ощущает усталость и отсутствие моральных и физических сил.
Всё потому, что силы расходуются на борьбу с тревожностью, на её подавление и вытеснение. Однако невозможно прекратить тревожиться усилием воли, это зачастую только усугубляет страх человека по поводу того, что он не в состоянии справиться со своими собственными мыслями.
Когда вам не нравится ваше состояние, позвольте себе чувствовать себя некомфортно, и тогда вам станет комфортно. Экхарт Толле.
Тревожность – это реакция нашей психики на несовпадение наших потребностей и наших возможностей, что всегда является основой психологического неравновесия. Это сигнал о необходимости изменений. И если принять во внимание этот сигнал, а не бороться с ним, скоро все изменится к лучшему.
Это что касается тревожности. Разберемся, как формируется пониженное настроение и, как его противоположность, – жизнерадостность. В статье “Как работает наш мозг и как улучшить его работу” уже говорилось о том, как мы собираем информацию об окружающей среде и делаем на основе нее выводы: на основе трех каналов восприятия формируется представление об объектах, далее при участии эмоций и суждений-умозаключений создается личностный смысл, оценка различных объектов, явлений внешнего мира, а также отношение к своей оценке.
“Например, злиться – это плохо; жадность – подразумевает не давать то, о чем попросят, не важно, нужно это самому или нет”.
Далее на основе самооценки и вытекающей из нее способности к совладающему поведению (или умения согласовать потребности с возможностями) складывается положительное или отрицательное эмоциональное состояние. При многократном повторении в нашей жизни того или иного состояния формируются определенные свойства личности – жизнерадостность или пониженное настроение в целом. Которое, в свою очередь, влияет на уровень знаний, умений (существующий и тот, который мы могли бы приобрести), навыки и привычки человека. Другими словами, из психических процессов складываются психические состояния, а из них формируются психические свойства личности - со знаком плюс или минус. При положительном знаке человек легче и быстрее приобретает новые знания, умения и навыки.
Если представить психику в виде денежного счета в банке, то чем больше в нашей жизни положительных чувств, эмоциональных состояний – тем больше размер счета в банке и тем больше процентов виде позитивного настроения они будут приносить в настоящем и в будущем. И в целом нашего "состояние положительного настроения" тоже будет увеличиваться. И наоборот – чем больше было негативных впечатлений (начиная от самого момента зачатия до настоящего времени) – тем больше у человека шансов, что он будет склонен к негативному расположению духа.
Начните искать в жизни хорошее, и она будет предлагать вам его всё больше и больше!
Что же делать тем, кому не повезло иметь счастливое безоблачное детство и юность? Если вы заметили, стрелки в схеме #1 есть не только вниз, но и вверх. И в этом наше спасение. Если человек начинает целенаправленно находить в своей жизни положительные моменты, впечатления, позитивно оценивает свои способности, результаты своего труда, то его “счет положительного настроения” начинает расти благодаря нынешнему хорошему настроению и приносить свои плоды в виде последующего приподнятого настроения. Которое, в свою очередь, является основой для успешного приобретения новых знаний и умений, навыков и привычек.
Все в наших руках, только необходимо знать, чего мы хотим в действительности, и стремиться к этому. А то, что вы ищете – тоже ищет вас!
Снижение тревожности. От пониженного настроения к жизнерадостности.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.