Люди не меняются?..

Всех приветствую!

Часто в своих сессиях встречаюсь с мнением что «люди не меняются», наверняка и вы об этом слышали или даже сами также считаете.

Помню женщину 45 лет, которая искренне считала себя «холодной» и неспособной к доверию, потому что так сложилось после тяжёлого развода. В процессе терапии, используя техники работы с телесными зажимами мы постепенно проработали её реакцию на близость. Через полгода она с удивлением заметила: «Я не узнаю себя в старых сценариях. Оказывается, я могу быть тёплой, и мне это нравится». Мозг сформировал новые нейронные связи и старые просто перестали быть магистралями.

Этот случай лишний раз подтвердил: изменения возможны. И мне захотелось обратиться к исследованиям, которые это доказывают. Это убеждение - «люди не меняются» - началось с Психоанализа, в учении которого долгое время считалось, что основы личности закладываются в детстве и в дальнейшем почти неизменны.

В биологии господствовало мнение, что мозг взрослого человека является статичным органом, неспособным к образованию новых нейронов и соответственно перестройка этих связей или формирование новых невозможна. Однако ещё в 1890 году психолог Уильям Джеймс пытался говорить о  “пластичности” относительно к коре головного мозга человека, но его не поддержали. И только через 40 лет, польский нейрофизиолог, врач психиатр Ежи Конорский в 1948 году открыл всё-таки нейропластичность мозга, то есть выявил, что под влиянием опыта мозг имеет возможность изменять свою структуру и функции.

Сегодня нейробиологи подтверждают: наш мозг действительно меняется физически под воздействием наших мыслей и действий. Когда мы учимся новому или осваиваем иную реакцию на стресс, нейроны формируют новые связи. Если мы перестаём использовать старый паттерн, связи ослабевают. Это называется «синаптическая обрезка». Именно поэтому так важна регулярность в терапии или любых изменениях: новым нейронным путям нужно время, чтобы стать «проторёнными дорожками», а старым зарасти травой.

Что это значит для нас с вами: мы можем компенсировать травмы и болезни и корректировать свою деятельность. Исследования и мнения психологов показывают, что масштабы перемен варьируются: одни люди меняются сильно, другие - не очень. Нужно всё же понимать, что можно изменить в себе, а что нет, и существуют об этом некоторые мнения психологов, например:

Психолог Джеффри Бернштейн считает, что основные черты личности остаются относительно стабильными. Например, «Большая пятёрка» черт - открытость, добросовестность, экстраверсия (коммуникабельность и социальная активность), доброжелательность и нейротизм (склонность к переживанию негативных эмоций) - не меняются на протяжении всей взрослой жизни.

НО Масштабное исследование 2018 года с участием 1,5 млн человек показало, что черты личности закономерно изменяются с возрастом. Например, после 40 лет в среднем снижается нейротизм (эмоциональная неустойчивость) и повышается добросовестность Психотерапевт Илеана Арганда-Стивенс рассказывает, что способность к изменениям растёт, если есть шесть жизненно важных аспектов: мотивация, поддержка, решительность, последовательность, самосознание, сострадание к себе. Если есть несколько или все перечисленные качества, с большей вероятностью можно изменить поведение, отношение к себе или отдельные черты характера. Разберем например сострадание к себе.

Часто люди, решившие меняться, впадают в другую крайность – самобичевание за срывы. «Я опять сорвался, значит, я безнадёжен». Это убивает мотивацию.

Настоящие изменения происходят, когда мы разрешаем себе быть несовершенными в процессе. Именно самосострадание даёт ресурс вставать и продолжать. Без него любая решительность быстро гаснет.

Клинический психолог Мисти Смит объясняет, что основные черты изменить практически невозможно - они существуют в виде спектра, и интроверту почти невозможно полностью стать экстравертом. Однако эксперименты подтверждают что, совершая осознанные действия для развития желаемой черты (например, общительность, которой не хватает интровертам), человек может добиться измеримых сдвигов.

Конфуций говорил: «Не меняются только самые мудрые и самые глупые». По его мнению, если человек сформировал своё мировоззрение в шестнадцать лет, а потом не менялся, то он глуп. А мудрый человек, по Конфуцию, всю жизнь менялся, набирался мудрости, познал истину, и поэтому ему некуда меняться, ведь он достиг предела.

Есть некоторый опыт людей: История Сары Блейкли, основательницы Spanx. Начиная свой бизнес, она не имела опыта в моде или предпринимательстве, но именно отсутствие опыта позволило ей мыслить нестандартно. История Дэвида Гоггинса, бывшего человека с избыточным весом, который трансформировался в морского пехотинца, ультрамарафонца и мотивационного спикера. В 24 года он весил почти 150 кг и работал дезинсектором, решив изменить жизнь, за три месяца сбросил 50 кг.

Из всего вышесказанного, мы можем сделать вывод: человек — это динамичная система, способная к изменениям на уровне мозга, личности и поведения на протяжении всей жизни. Нужно только время и усилие. Помните, что у вас всегда есть выбор и только вам решать, готовы вы к изменениям или нет, и каким. А если готовы — следующий шаг часто вызывает страх: «С чего начать?» Иногда достаточно просто признать: «Я хочу по-другому». И позволить себе искать. Психика откликнется, если дать ей направление и время.

С уважением и заботой, Психолог Татьяна Карандашова

Оцените статью: