Я буду жить! Как взять в руки управление своей жизнью? 

Как взять в руки управление своей жизнью? 

"Чего вам не следует делать однозначно, так это разочаровываться в своей жизни.

Вы не должны думать, что она не удалась.

Ни в каком возрасте нельзя так думать.

В этой жизни все не зря.

И все еще только начинается — в любое время, при любых условиях и обстоятельствах», —
Вадим Зеланд.

Разочарование в  жизни случается  по разным причинам: 

• у человека происходит какая либо психологическая травма,  утрата;
• возрастной кризис нагнетает ( особенно женщин )- 

«Как справиться с тревогой? Принять возраст?» 

Женщины , особенно без семьи или с уже взрослыми детьми нередко впадают в апатию в определённое время жизни, чувствуя, что как бы лучшее уже позади, юность прошла, красота начала «увядать», достижений особых вроде и нет ....

• бывает  что наступает  разочарование и депрессия  на фоне  вполне себе благополучной жизни: Господь уже столько  даров , порой, «отмерил» - хорошего мужа, детей, финансовую обеспеченность, живи да радуйся , а в душе – апатия, раздрай, ничего не вдохновляет. Жизнь проходит как будто мимо:

« я – в разобранном состоянии… не могу понять в какую сторону жить… Как взять себя в руки?

• случается и такое, что человек полностью растворяется  в жизни своих родственников, а потом  оказывается, что он где-то себя «обронил»  – зачем живу? Куда иду? 

Во всех этих случаях удивительно подходит замечательное словосочетание - «ПЕРЕСОБРАТЬ себя», которое я , честно скажу, увидела у психотерапевта  Аглаи Датешидзе. 

Под влиянием критических моментов так важно  сначала  «пересобрать» свои отдельные частички личности  – в единое целое, чтобы начать дышать полной грудью и уже потом, из ресурсного состояния – взять в РУКИ управление своей жизнью. 

Поговорим на примере фильма «Я буду жить!»

 Драма и комедия.  

В фильме ,  на мой взгляд, великолепно воспроизведён внутрисемейный конфликт. 

Думаю, по настоящему понять фильм могут именно русские женщины- вечные «жертвенницы» и заложницы ответственности – за ВСЁ. 

Героиня фильма – Алла, женщина средних лет, репетитор по английскому языку( играет обожаемая мной артистка Евгения Дмитриева!).

Основное «наполнение» жизни Аллы – нянчиться с инфантильными родственниками. 

Мало того, что великовозрастные деточки «подкидывают» проблем, проживая  с ней:

 -дочь  ждёт ребёнка от случайного знакомого, не отягощённого нравственными принципами;

- сын  живёт на деньги матери в своё полное фантазий юношеское удовольствие, так и вообще «шедеврально»  выходит - бывшие 2 мужа ( отцы детей), вообще нахалы, по хозяйски заходят к Алле  обедать или ужинать  как в бесплатную столовую, ни продуктов, ни денег от них  нет , соответственно, а все дружно усаживаются за стол или берут продукты из холодильника , заполняемого Аллой.

 Таким образом, Алла – Жертва ,обслуживает морально и материально- бывших мужей и детей. Всем – удобно. 

Есть техника психотерапевта М. Мюррей про круги близости и влияния, о том,  что самый «центральный»  круг – «Я и Бог»

Печальная история бывает с женщиной, когда она в центр своей жизни ставит не себя, а кого угодно – мужа, детей, маму, подругу, а то и кота….

Жизнь Аллы вращается вокруг родственников. 

Толпу родных  поставила в первый круг , , а сама – в «прихожей на коврике» ютится… 

Алла - поперхнулась жареной картошкой и чуть не умерла на кухне, в то время, как все родственники были в соседней комнате и никто НЕ заметил! И её торкнуло!

«Я же могла умереть - вот так просто… - пронзило Аллу.

Дальше женщина попала на занятия группы людей с онкозаболеваниями и у неё случается инсайт: чтобы начать жить – нужно умереть! Вспомнить – о собственном Я.

 Она решает – объявить своим родственникам о своей якобы близкой кончине – придумывает себе рак мозга. 

А больному – можно всё!

 Алла начинает жить НА себя на полную яркость  : меняет причёску, стиль одежды, занимается любимыми делами, перестаёт всем прислуживать и даже начинает ходить на свидания и в рестораны. О как!

 Родственники  в шоке, хлопают дверкой пустого холодильника и недоумевают…..

! Алла идёт до конца – инсценирует собственную смерть и уезжает жить к морю.. одна, начинает ДРУГУЮ жизнь.

Честно, сначала мне финал фильма показался достаточно жестоким по отношению – к детям( так, как она написала завещание , отдав свою квартиру  другому человеку- в обмен на домик у моря, как я поняла).

НО!

Потом  я поразмыслила  «психологично» и решила, что наоборот, такая шоковая терапия, возможно,  заставит повзрослеть всех родных сразу. 

И есть , вообще то, 2 отца ( не алкоголика и не наркомана!)- пусть дальше и помогают детям. 

Таков был выбор и Авторское решение Аллы. Неодноначное для других, но оно имеет место быть.

Как в песне из фильма Э. Рязанова - «Вокзал для двоих»- «сумейте всё на карту бросить …Пытайтесь жизнь перекроить!»

 Алла – бросила на кон ВСЁ против – встречи с собой!

Зачем смотреть фильм?

• посмотреть – как в зеркало. Сколько мы женщины – отдаём? А сколько получаем в обмен на свою заботу и участие в жизни других людей?

Главный посыл фильма –  уметь  снять всех с шеи , включить здоровый эгоизм и сделать разворот к себе!

«Успеть пожить « НА СЕБЯ»- 

-как выразился покойный актёр А.Джигарханян в последнем интервью. 

А уж тут - вариантов масса.

                      С чего начинать -« ПЕРЕСОБИРАТЬ» себя? 

«при любых условиях и обстоятельствах», — как говорит Вадим Зеланд.

Сначала понять, какие части моего «Я»- оказались наиболее «ранеными», уязвимыми  и в первую очередь - оказать им скорую помощь, потом – стабилизировать своё душевное и физическое  состояние всеми работающими способами.

• например,  внезапно уволили с работы, кризис. Пострадала - «профессиональная»  часть меня;
• развелась с мужем ( или физическая смерть супруга)- утрачен статус , большая частичка себя -« жена»;
• уход родителей из жизни - пострадала «детская» часть меня,  утрачена роль - «ребёнок» и т.д.

За земную жизнь человеку  приходится пройти  НЕ единожды психологическую смерть старой версии себя. Умереть, чтобы – возродиться в новой версии….

У любого из нас  при начинании любого дела, проекта , при выходе из кризиса есть 3 «ингредиента», которые мы можем использовать: 

• физическое тело
• сила духа
• техника исполнения( цель, план, действия).

 Начать лучше - с тела, оно всегда - под рукой!

Заправить свой «бензобак»! 

Есть понятие – «синдром эмоционального выгорания».

Он  чаще встречается  конечно в трудовой деятельности, но суть его в том, что человек отдаёт ОЧЕНЬ много своих ресурсов :энергии, времени, труда, здоровья – а отдача – ничтожно мала. 

И в результате у него ухудшается сон, аппетит, здоровье, настроение, наступает полный упадок сил, разбалансировка всех систем организма. 

Подобное часто встречается с женщинами!

Женщина в семье помогает  своим родственникам ( детям, мужу, пожилым родителям и т.д)  , тратя все свои душевные и физические силы ,  не заправив свой «бензобак».  

К чему это приводит? К полному истощению. А в женщине должна быть энергия! 

Когда она массу своих личных ресурсов отдаёт, так усердно работая на отдачу  , что полностью «обесточивается»  

оказывается как бы «выключена» из своей жизни, живёт, «прикрепившись» к другим.

• Здравствуй, СОзависимость!

 Ни одна самой крутой марки машина не поедет без чего? Без топлива! Это будет просто дорогая гора металла, вот и всё.

Помогать кому то – нужно из изобилия своих ресурсов , предварительно заправив свой «бензобак»!

Как вы наполняете себя?

 Если ваш случай – излишняя отдача другим, то срочно!- засучить рукава и начать оказывать себе «скорую» помощь. 

В этом случае я предлагаю представить, что из из вас как бы идёт труба подачи во вне, направленная на других( родных, коллег) , из которой  «вытекает»: физическая помощь, участие, советы и т.д. 

Что нужно первым делом сделать -  закройте кран! ( мысленно). Всё– авария на теплосетях. 

Прекратить (на время хотя бы)  помогать другому( спасать опекать  и заняться  собой, если чувствуешь, что отдаёшь гораздо больше, чем получаешь. 

В приоритете — эгоистичная забота о себе. 

«….меня упрекают, что я живу  в своё удовольствие. Извините, а в чьё удовольствие я должна жить?»

с  просторов интернета.

Черпать энергию откуда только возможно! 

Отсутствие жизненной энергии в женщине  даёт апатию ,  унылость, болячки.

• убрать из жизненного  рациона то, что тебя «обесточивает»! 

Убираем лишнее или делегируем, просто скажите "нет-  тезис из книги « Сначала скажите НЕТ» — автор Д. Кэмп, который вполне можно применять к любой ситуации.

Нет —вполне законченное предложение и во многих случаях не требующее объяснений.

Сказать «нет» всему лишнему, что засоряет твою жизнь, мешает развитию и заставляет тебя быть кем-то другим: 

• зависть, отсутствие отдыха, образ жизни, разрушающие, токсичные отношения ,  «тягучие» люди ,   зависимости,  созависимости,

тяжёлая работа ,  пустые разговоры ,  бесконечные жалобы других, которые ты вынуждена выслушивать и прочая дребедень. Список может быть разным. 

Обида и вина  – тяжелые «булыжники», которые тоже. 

разрушают душу и  физическое здоровье. Мы тратим тонны энергии на пережёвывания прошлых обид и сожаления.

Если  вдруг мучает обида , то можете по ходу дела освободиться от неё , алгоритм прощения обид -  ЗДЕСЬ-

https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/76031-boremsya-s-chuvstvom-obidy-chto-eto-za-chuvstvo-kak-poyavlyaetsya-i-zachem-nuzhno-ot-nego-izbavlyatsya

 Не сливайте свои жизненные силы впустую!

2  рекомендации для «ЗАПРАВКИ»:

• Ссылка  на статью – «Откуда черпать жизненные силы»-

https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/76031-boremsya-s-chuvstvom-obidy-chto-eto-za-chuvstvo-kak-poyavlyaetsya-i-zachem-nuzhno-ot-nego-izbavlyatsya

• прочесть удивительную книгу Клариссы Эстес Пинколы «Бегущая с волками» ( сама её перечитываю  в ….энный  раз и советую всем женщинам, если они хотят разобраться с тайнами своей души . 

Как пишет Пинкола Эстес в своей книге: «женщина может ощущать себя чрезвычайно истощённой, утомлённой, неустойчивой, подавленной, растерянной, загнанной, виноватой, неуверенной,  вечно сердитой или раздражённой, бездушной, зажатой, постоянно сомнеющейся, глубоко погрязшей в быту, отдавать свои творческие силы другим, выбирать таких мужчин, работу или друзей, которые высасывают из неё все соки. Боюсь рискнуть быть собой, боюсь…искать наставника, боюсь.. отправиться в путь, дать сдачи, испытать новое..». 

Или, по мнению автора,  женщина может быть и такой: « здоровая женщина похожа на волчицу — крепка, бодра, полна жизни и энергии, знает свою территорию, изобретательна, верна, подвижна, ….обладает многоокой интуицией,.. способна к погоне и прыжку, умеет выслеживать, призывать, способна любить и чувствовать». 

 Хотите быть такой волчицей, женщиной? 

Название книги «Бегущая с волками» возникло в результате изучения автором  биологии дикой фауны ( в частности, волков), и она увидела сходство историй жизни женщин и волчиц.

В чём отличие эгоизма от заботы о себе?

«Любить» – глагол. В отношении другого и себя. Зрелый, разумный эгоизм. А зрелость  – в простом:

 «быть» собой,  «принимать»( себя со всеми недостатками), «заботиться»,  «изменяться», «чувствовать»,  «строить» собственное Я,  что-то «планировать», а другое «отпускать», «спасать» ( себя от разрушительных эмоций) – отличные глаголы в деле  заботы о себе. А ещё есть глагол – «встретиться». С собой, в первую очередь.

Сказать себе главное: Я достойна счастья и не обязана потакать НИКОМУ : великовозрастным эгоистам- детям, мужу-пьянице, сварливой свекрови и т.д.

Только своими мироощущениями я создаю свой индивидуальный слой мира —  свою отдельную реальность. 

Изменить чужую жизнь советами, деньгами или чем-то ещё- нельзя!

Но чтобы менять свою жизнь к лучшему – есть масса способов. 

А дальше, когда ты – «крепка, бодра, полна жизни и энергии» - занимать Авторскую позицию и брать в РУКИ управление своей жизнью! 

На примере  героини Аллы можно рассмотреть  4 стадии пробуждения  в человеке НОВОГО «Я»:

• первая стадия – торкнуло! 

Алла – поперхнулась. Кого-то  «торкает» от статьи, книги прочитанной, похода к психологу, услышанного разговора - 

открываются глаза: « А что, я действительно вот ТАКОГО  желала получить в жизни? Свою ли я грядку копаю?»

• вторая стадия — мониторинг текущей жизни, инвентаризация,  

анализ всех  сфер  жизни, по его результатам выводы: 

«это- меня устраивает ,  это нравится,  я беру с собой в будущее- хочу это укреплять и развивать

 А вот от этого я хочу -отказаться избавиться !»– то, чему мы говорили НЕТ – выше, что сливает  энергию и забирает силы .

• третья стадия – самая сложная : выбор стратегии .

Надо действовать и быть готовым – чем то заплатить.

 Выбор такой: Я - Жертва или Автор? Я в защите или в обучении? 

Придётся —«озадачиться» качеством своей жизни и взяться лично за её обустройство. Это работа — «вдолгую» и никто за вас, увы, её не сделает.

Или -.... оставить всё, как есть!  Крутить впустую « колесо выживания»- тоже вариант.

Лучше, конечно- «оставить всех, кому НЕ надо!» -  тоже не моя фраза, случайно увидела её на просторах интернета и влюбилась в её звучание. Автор её  - психолог Лилия Град.

«Оставить всех, кому НЕ надо!» - видеть меня, слышать, делать мне приятное, вести со мной разговоры, дарить подарки , обнимать ,  радоваться моему присутствию и т.д

И у этой фразы есть продолжение - « и будь честен там, где НЕ  надо - тебе».

Великолепно сказано, коллега Лилия Град! Снимаю шляпу.

Что и сделала Алла.

В авиации есть понятие- флаттер

 В переводе с английского слово flutter означает «дрожание», «трепетание»

Флаттер — это явление, при котором самолёт на большой скорости начинает быстро и сильно дрожать, как будто сейчас развалится.

Момент сверхзвуковой турбулентности. 

Если прочитать в технических правилах: «флаттер — самовозбуждающаяся вибрация крыла самолета, , вызывается взаимодействием аэродинамических и упругих, а также инерционных сил»

Флаттер может привести к повреждению конструкции, а может быть , как 

из рассказов бывалых лётчиков:  «после перехода на сверхзвук наступает фантастическое ощущение полёта, состояние парения..»

«Всегда можно выбрать: вернуться назад – к спокойствию или шагнуть вперед – к росту. Человек должен раз за разом выбирать рост, снова и снова преодолевая страх».

Абрахам  Маслоу

Страшный момент -  в реальной жизни внедрять изменения!

Многих начинает трясти от страха. Идёт сильнейшая перегрузка на физическом, психическом уровне. 

Всё начинает трясти, приборы «сбоить» - момент флаттера.

 Я, конечно , не лётчик-испытатель , но могу сказать уверенно, что таких моментов  «турбулентности»- испытывала в своей жизни достаточно. И ни разу не пожалела, что решилась и сделала, преодолев «тряску».

Каждый выбирает по себе - затормозиться  и остаться в прошлой жизни либо давить педаль газа. «Если решил - за дело!»- как в песне Боярского.

Самое главное –  внутренняя решимость строить свою жизнь по другому  и намерение  искать ресурсы для того варианта жизни, который каждый для себя посчитает правильным. 

Разрешить себе – благополучную жизнь!

Преодолевая границы собственного мышления- смело смотреть  в будущее.

И вот она - четвертая стадия для тех, кто преодолел третью . «Я начинаю писать НОВЫЙ сценарий жизни!», « Я – буду участвовать в своей жизни наилучшим образом, а не стоять на обочине чужой.»- примерно так.

  Как  утвердительно сказала Алла из фильма – «Я буду ЖИТЬ!»

Для тех, кто имеет смелость шагнуть или даже «прыгнуть»  в новую жизнь, прекрасное напутствие от Л. Хей:

«Там, где кончаются границы видимого - начинается бескрайнее поле возможностей!»

Примечание:  если  у вас случилось  разочарование  и потеря устойчивости – по поводу возраста , то предлагаю заглянуть в ЭТУ статью для обстоятельного разговора – «Как жить по принципу КРЕЩЕНДО?»

https://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/zachem-zhit/72825-zhivite-po-printsipu-kreshchendo

Спасибо за внимание!

Консультацию и поддержку от меня вы можете получить по почте lara.7409@rambler.ru или WhatsApp +79502475881

Оцените статью: