Куда девать свою агрессию? Как справляться с чувством раздраженности?

Здравствуйте, Водитель пылесоса!

Человек, как любое животное, способен реагировать на жизненные вызовы тремя способами: нападение(агрессия), бегство, замирание.

Если человек психологически гибкий, он использует все три способа реагирования в зависимости от ситуации. Но многие люди выбирают единственный, наиболее привычный для них способ, какой бы ситуация ни была. Вы выбираете преимущественно агрессию.

Если смотреть с позитивной точки зрения, то агрессия - очень ресурсная реакция, так как в ней много энергии, которую можно направлять не только на разрушение отношений(ссоры) или разрушение себя (спиртное), но и на созидание.

Человек вялый, неагрессивный, не очень пригоден к созиданию. Если агрессию направить на созидательный процесс, она воспринимается не как гнев, а как азарт.

Для того, чтоб переориентировать себя на созидание, необходимо разобраться в себе, в своих желаниях, жизненных целях. Если вы сумеете понять, чего вы хотите от жизни, у вас появятся конкретные задачи. Для их решения энергия вашей агрессии совсем не будет лишней.

Вы не привели примеров из вашей жизни, поэтому мне сложно что-то конкретное рекомендовать. Если вы раздражаетесь на то, что от вас совершенно не зависит, то вам может помочь молитва: «Господи! Дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Эта молитва, если вы глубоко вчитаетесь в ее смысл, позволяет убрать у себя комплекс Бога, который заключается в том, что все должно быть именно так, как вы хотите. Важно научиться принимать свое бессилие в каких-то жизненных ситуациях.

Вам было бы неплохо пообщаться с психологом в режиме диалога, чтоб разобраться в нюансах ваших реакций. Если вы раздражаетесь из-за мелочей, то, скорей всего, у вас есть внутренние конфликты, недовольство собой. Внешние ситуации только отражают эти проблемы.

Принимать алкоголь – самое плохое решение. Алкоголизм – неизлечимая болезнь. Человек не способен самостоятельно заметить, когда бытовое пьянство становится алкоголизмом. А дальше ваш путь будет определен. Всю последующую жизнь вам придется с переменным успехом бороться с алкоголизмом или утонуть в нем.

Если агрессию не направлять на созидание, то разрядить ее можно только усиленным движением или расслаблением. Вы пишете, что спорт вам не помогает. А вы пробовали пробежку в 10 км? Если не поможет, бегите 20км. Расслаблением является йога, медитация, аутогенная тренировка, любые формы телесного релакса. К сожалению, ничего другого человечеством не придумано.

Если ваша психика повышенно-возбудима, я бы вам рекомендовала заниматься профилактикой. Для вас важен своевременный полноценный сон, регламентированная работа, теплый расслабляющий душ или ванна перед сном. Обязательно регулярно посещайте спортзал.

Желаю вам найти свою внутреннюю гармонию.

Оцените ответ психолога: