Как отгородиться от излишней нервозности без потери смысла жизни и без опустошения?

Вопрос психологу:

Что почитать на тему связи повышенной эмоциональной возбудимости и агрессии?

Я в последнее время стала замечать, что меня все что угодно может начать сильно раздражать и приводить к тому, что я хочу бить себя, других, выброситься в окно или интимной близости хоть с чем или кем - нибудь. Это очень мешает полноценной жизни и работе. Я не успеваю осмыслить и обдумать что, как и почему начало раздражать. Просто начинается сильная нервозность ни с того ни с сего и мне становится очень плохо. Иногда такое состояние приводит к тому, что я длительно начинаю ненавидеть свое лицо, внешность, свой дом и т. Д. Я поссорилась с многими людьми, больше не общаюсь с родителями, потому что любая близость приводит к сильной раздражительности. И в ответ я иногда тоже получаю агрессию. На меня поднимали руку. Я уже с трудом работаю, почти полностью перестала читать и кажется, перестала долго рассуждать, могу короткими порциями что либо делать и думать.

Я знаю, что мне может быть и бывает лучше. Например, под влиянием или в присутствии другого человека (иногда) я чувствую себя спокойно, более адекватно воспринимаю реальность, становлюсь и воспринимаю все вокруг более целостно. И тогда я опять могу думать, рассуждать и делать сложную работу, которую люблю и что придаёт опять смысл жизни. Потому что вот с такими нервами я как будто все меньше и меньше могу делать, теряются навыки, хорошие привычки, теряется интерес к жизни, иногда я вообще стабильно чувствую себя психически нездоровой. Помогите советом, как отгородиться от такой излишней нервозности без потери смысла жизни и без опустошение?

Автор вопроса: Алина Возраст: 28