Как избавиться от злости и научиться держать себя в руках.

Здравствуйте, Эльза!

Прочитала ваше письмо и у меня возникло, желание поразбираться в сложившейся ситуации

вместе с вами. Вы описали как происходило и происходит общение в вашей семье. Хочу обратить ваше внимание на то, что вы большую часть своей жизни существовали в таких взаимоотношениях. Вы привили так общаться, это стало частью вас и соответственно вашей привычкой. На самом деле такое поведение это не хорошо и не плохо, просто в культуре проявление агрессии является не желательным взаимодействием и все мы пытаемся вести себя цивилизованным образом.

Давайте про вас. Вы много чего уже сделали; вы поработали с этим и на уровне осознания- почему происходит такая реакция, пытались заняться релаксирующими практиками и это замечательно. Правда вы пишите, что не преуспели в этом. «Что же делать?»- спрашиваете вы.

Продолжать и продолжать работать в этом направлении. Я вам ранее написала, что привычка так себя вести организовалась в детстве и практиковалась у вас годами. А сейчас у вас возникло понимание, что с этим надо, что-то делать. Вы обнаружили ряд способов как изменить данное поведение, а дальше попробовав их и не получив быстрого результата пришли к выводу, что они не эффективны.

Давайте разберем как мы получаем новые знания. Сначала узнав о чем-то, мы еще в этом новички и это называется не осознанное знание, если мы начинаем это использовать в своей повседневной жизни то постепенно из новичков мы превращаемся в экспертов и это уже осознанные знания, мы их присваиваем себе. Между первым и вторым этапом есть период, во время которого мы практикуемся. Данный период у всех разный. Поэтому здесь нужно проявлять терпение и продолжать мотивировать себя на это.

Еще не надо забывать, что все мы разные. У кого-то быстрое реагирование на ситуацию у кого-то медленное. Вы это прекрасно описали в письме, как вы агрессивно реагируете на человека, который задает вам вопрос в третий раз. Вы гиперреактивны, что в этом случае нужно делать- замедляться. Замедляйтесь во всем, в теме вашей речи, займитесь медленными физическими практиками; йогой, цигуном, прежде чем отреагировать на что-то просчитайте до десяти. Повторяю, еще раз сразу ничего не бывает. Сначала будет редко получаться, при регулярной практике вы будете увеличивать число удачных попыток. Главное продолжаете начатое. Вы на правильном пути.

Надеюсь мой ответ помог вам,

С уважением,

Марина

Оцените ответ психолога: