Агрессия и ненависть по отношению к другим людям.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Мне 18 лет, со своей проблемой я столкнулась еще в 12 лет. Я с тех пор начала замечать, что я буквально ненавижу половину людей, с которыми знакома. Я могу невзлюбить человека даже без весомых причин. Бывало так, что я испытывала отвращение к человеку из-за его внешнего вида. Я очень злопамятная, очень часто я по злому и язвительно шучу над человеком, иногда я даже срываюсь на близких, а потом себя виню. Если мне кто-то скажет то, что мне не нравится, у меня появляется желание его сильно ударить или морально сделать ему плохо, но мои желания никогда не переходили в реальность, так как я привыкла всегда держать всё в себе. Но эта злоба только к людям, например, животных я очень люблю, всегда найду деньги, чтобы им купить еды или просто погладить, из-за любви к ним я еще сильнее начинаю ненавидеть людей, которые их не любят или пытаются причинить вред. Я пытаюсь быть ласковее с близкими и друзьями, ведь понимаю, что им будет неприятно слушать, что я возненавидела очередного незнакомца. Чаще всего я указываю на плохие внутренние качества, внешний вид никогда не трогаю, ведь я никогда не была завистливая и не испытывала это чувство. Я думаю, что, возможно, это из-за проблем с родителями. С 4 лет до 9 лет у меня был отчим. У него была скорее пассивная агрессия. Иногда я даже видела, как он пытался навредить маме, помню только, что я, несмотря на страх перед ним, пыталась защитить маму, а после долго плакала ночью и практически не спала и часто сидела по ночам возле мамы, пытаясь её уберечь. И вот только после того как мы от него избавились, началась моя агрессия и ненависть к людям. Когда мне исполнилось 10, в семью снова вернулся родной отец. Он очень заботливый и добрый к близким, но так же, как и я, ненавидит людей. Возможно, вся эта злоба передалась от папы, но я его в этом не виню. Чаще всего я не люблю людей мужского пола.

Помогите советом, как избавится от этой агрессии и как быть более терпимее к людям. Заранее спасибо.

Автор вопроса: анонимка Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Исмаилова Екатерина Владимировна.

Добрый день! Благодарю вас за доверие и готовность поделиться своей историей. Ваш опыт, особенно в детские и подростковые годы, действительно мог повлиять на ваше эмоциональное состояние и отношения с окружающими. Давайте разберемся в возможных причинах и путях решения.

Ключевые моменты из вашего рассказа:

1. Ранний опыт:

- В возрасте 4–9 лет вы жили с отчимом, который проявлял пассивную агрессию. Это могло сформировать у вас чувство незащищенности и гнева, особенно когда вы видели, как страдает мама.

- Попытки защитить маму, а затем ночные слезы говорят о том, что вы брали на себя роль «защитника», но не имели возможности безопасно выразить свои эмоции.

2. Злопамятность и недоверие к людям:

- Сейчас вы замечаете, что долго помните обиды и быстро начинаете негативно относиться к людям. Это может быть защитным механизмом: мозг «готовится» к потенциальной угрозе, чтобы избежать повторной боли.

- Любовь к животным при этом понятна — они не предают, не проявляют агрессии, в отличие от людей, чье поведение кажется непредсказуемым.

3. Агрессия с 12 лет:

- Подростковый возраст — период гормональных изменений и эмоциональной нестабильности. Если в это время не было безопасного выхода для эмоций (например, через разговоры, творчество, спорт), агрессия могла стать способом «разрядки».

Что можно сделать?

1. Работа с прошлым:

- Попробуйте проанализировать, какие ситуации с отчимом или другими людьми вызывают самые сильные эмоции сейчас. Запишите их. Это поможет отделить прошлый опыт от текущих событий.

- Если есть возможность, обсудите эти моменты с психологом, можно переписать воспоминание.

2. Управление гневом:

- Когда чувствуете, что агрессия нарастает, попробуйте технику «стоп-пауза»: сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10, спросите себя: «Почему я так реагирую? Это действительно угроза?».

- Физическая активность (бег, бокс, плавание) помогает снизить уровень стресса.

3. Работа с доверием:

- Начните с малого: отмечайте, когда люди проявляют доброту или нейтральность (например, продавец улыбнулся, знакомый спросил, как дела). Это поможет постепенно скорректировать установку «все плохие».

- Животные — отличная «тренировка» эмпатии. Попробуйте перенести часть этой заботы на людей: например, сделать маленькое доброе дело анонимно.

4. Злопамятность:

- Ведите «дневник обид». Записывайте ситуацию, ваши эмоции и альтернативный взгляд (например: «Кто-то меня перебил. Я чувствую злость. Возможно, он не хотел меня обидеть, а просто торопился»).

5. Поддержка:

- Если агрессия мешает жить (например, вы теряете друзей, чувствуете вину), важно обратиться к специалисту. Психолог поможет найти корни проблемы и безопасные способы выражения эмоций.

Важно!

Ваши чувства — естественная реакция на трудный опыт. Вы уже делаете важный шаг — ищете решение. Агрессия не делает вас «плохим» человеком, это сигнал, что внутри есть боль, которая ждет внимания.

Если хотите, мы можем обсудить конкретные ситуации или техники подробнее. Вы не одна в этом.

С уважением,

Катерина И.

Оцените ответ психолога: