Ночью я становлюсь монстром, которому нравится причинять боль окружающим.

Здравствуйте, Анна.

Я понимаю, насколько тяжело вам сейчас из-за происходящего. Ваше состояние, вероятно, пугает вас, и это естественно. Очень важно, что вы не оправдываете свои действия, осознавая, что они нарушают личные границы, и это вызывает у вас тревогу. Такое осознание — уже первый шаг к пониманию ситуации и поиску решений.

То, что вы описываете, — не просто раздражение на звуки. Это состояние, когда определённые звуки вызывают невыносимое напряжение, которое накапливается и выливается в агрессию. Возможно, речь идёт о мисофонии — неврологическом расстройстве, при котором отдельные звуки провоцируют интенсивные эмоциональные реакции. Однако ключевой момент здесь в том, что ваша агрессия направлена не только на сам звук, но и на его источник (брата, маму, кошку). Это может указывать на более глубокий эмоциональный фон, влияющий на ваши реакции.

Вы упоминаете, что не испытываете любви к брату, и это может быть важным аспектом. Вероятно, негативные чувства к нему копились годами, но открыто выразить их было невозможно, и ваш мозг нашёл способ «оправдать» эти эмоции через раздражение на храп. В основе может лежать подавленный гнев или обида, не находящие иного выхода. Когда источник звука сменился (мама, кошка), механизм продолжил работать по той же схеме: раздражение → агрессия → временное облегчение.

Вы отмечаете, что после переезда стало легче, но проблема не исчезла — сместился лишь её объект (теперь это кошка). Настораживает то, что происходит после вспышки агрессии, когда приходит осознание содеянного. Формируется цепочка: «Раздражение → выплеск агрессии → облегчение». Если эта модель закрепится, она может стать серьёзной проблемой, так как агрессия будет искать новые триггеры.

Что можно сделать?

Обратиться за профессиональной помощью. Это состояние требует работы с психотерапевтом, специализирующимся на импульсивной агрессии. Иногда необходима медикаментозная поддержка (например, при нарушениях регуляции серотонина).

Анализировать триггеры и предугадывать реакции. Постарайтесь отслеживать момент, когда раздражение начинает нарастать. Задавайте себе вопросы:

Какие мысли возникают за несколько минут до срыва?

Где в теле ощущается напряжение?

Чем раньше вы научитесь распознавать эти сигналы, тем выше шансы предотвратить агрессию.

Найти безопасные способы сброса напряжения. Подойдут физическая активность (бокс, силовые тренировки), дыхательные техники, работа с антистресс-мячом или другие методы, позволяющие выпустить эмоции без вреда для окружающих.

Не откладывать решение проблемы. Сам факт, что вы описали ситуацию, говорит о вашем желании изменить её. Это не часть вашей личности, а проблема, которую можно решить. Чем раньше вы начнёте работу, тем выше шансы разорвать цикл «раздражение → агрессия → облегчение».

Вы уже сделали важный шаг — признали проблему. Осталось действовать. Помните: вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Обращение к специалистам — это не слабость, а разумный и смелый выбор.

Оцените ответ психолога: