Почему хочется ударить себя из-за агрессии?

Здравствуйте, Виктория!

С помощью аутоагрессии человек снимает нервное напряжение. Психика не выдерживает быть в постоянном напряжении и здесь обязательно нужна разрядка. В детстве это происходит легко, ребенок еще не в состоянии контролировать себя и он сразу выпускает агрессию и злость. Взрослее, человек уже осознает, как нельзя себя вести и сдерживается, не позволяя агрессии проявляться. Но агрессия никуда не девается, накапливается в теле, и ей необходимо выбраться.

Причин возникновения аутоагрессии много. Это и социально приемлемое поведение, которое не одобряет проявление гнева и агрессии по отношении к другим людям, а энергии надо куда-то деваться и поэтому человек непроизвольно направляет агрессию на себя. Так же часто это вследствие какой-то психологической травмы, таким образом человек наказывает себя за то поведение или за то, что с ним когда-то случилось. Так же это может быть из-за чувства вины, например, родители разошлись и ребенок может в этом обвинить себя, что это произошло из-за него. Причин много и надо индивидуально работать, находить и устранять причины.

Как вы пишите, Виктория, симптомы беспокоят вас, когда вы остаетесь одна. Здесь может быть травма брошенности, страх остаться одной. Как я уже писала выше, надо находить эту травму и прорабатывать ее. Поэтому я вам рекомендую обратиться к специалисту.

Как справляться с этими состояниями? Есть дыхательные практики, их много в интернете, можно взять оттуда. Но здесь нужна осознанность. Когда вы чувствуете, что поднимается агрессия, постарайтесь в эту минуту сказать себе «я злюсь на ....» и начинайте дышать. Наблюдайте за своим дыханием. Это позволит вам переключиться с эмоций на действия и признать, что вы можете злиться (когда проговорили это). Так же, если есть возможность, бейте подушку, проговаривая все слова, которые вы хотели кому-то или себе сказать.

Но самое главное, нужно искать и устранять причину. И она, вероятнее всего, из детства и сидит уже глубоко внутри. Необходимо найти, вытащить и проработать эту причину.Также, если есть еще какие-то внутренние конфликты, их тоже нужно проработать. Чем меньше внутренних противоречий, тем меньше напряжения и аутоагрессии.

Желаю Вам удачи!

С уважением, Елена Л.

Оцените ответ психолога: