Вопрос психологу:
Добрый день! Я выдергиваю волосы на голове уже 9 лет, в последние два года это стало серьезной проблемой.
Началось в 8 классе, когда я за месяц потеряла дедушку, бабушку и любимого кота. Тогда я вряд ли могла поговорить с кем-то, открыто рассказать о чувствах. Я никогда не могла говорить с родителями о своих переживаниях, и в принципе всё держала в себе. И наверняка выдергивание волос стало своеобразным способом справляться с переживаниями.
Усугубилось это два года назад. Тогда я взяла на себя большой проект, к тому же очень больно рассталась с первой любовью. И теперь у меня уже заметная лысина на всю макушку. Уверенности в себе это не прибавляет, и я попадаю в цикл: мне не нравится как я выгляжу, хочу начать справляться со стрессом по другому, но из соображений «все равно терять нечего» продолжаю дергать волосы.
Триггером в основном становится работа, долгое сидение за ноутбуком, стрессовые ситуации. А когда это всё накладывается, я как будто перестаю себя контролировать, и могу потерять огромное количество волос. Также я часто дергаю волосы просто так: когда сижу в телефоне или читаю.
Я старалась переключать внимание, держать в руке разные кликеры, переводить желание потянуться к волосам в какое-то другое движение. Это не помогает, потому что мне уже тяжело себя контролировать.
Подскажите, как мне бороться с этой зависимостью? Я готова пойти в терапию, но не уверена, что мне смогут предложить что-то, что я ещё не пробовала.
Автор вопроса: Арина Возраст: 23
На вопрос отвечает психолог Лукоянова Елена Геральдовна:
Здравствуйте, Арина!
То, что с вами происходит называется аутоагрессия. Когда психика не выдерживает нервного напряжения, с помощь нанесения себе болевых ощущений человек получает разрядку. Это, как правило, бессознательная агрессия против себя чтобы выпустить наружу агрессию, гнев, злость. Так как аутоагрессия проявляется бессознательно – контролировать этот процесс сложно. Выход один – найти причину агрессии, когда вам очень хотелось гневаться, злится, но вы это не сделали и справиться с причиной возникновения этих эмоций и чувств вы в то время не смогли. И те не проявленные эмоции остались где-то в теле, систематическим давая знать о себе и выплескиваясь через аутоагрессию.
Причин возникновения аутоагрессии много. Это и социально приемлемое поведение, которое не одобряет проявление гнева и агрессии по отношении к другим людям, а энергии надо куда-то деваться и поэтому человек непроизвольно направляет агрессию на себя. Так же часто это вследствие какой-то психологической травмы, таким образом человек наказывает себя за то поведение или за то, что с ним когда-то случилось. Так же это может быть из-за чувства вины и много чего еще. Также может быть причина и не одна. То, что это началось после потери бабушки, дедушки и любимого кота говорит о том, что ваша психика в тот момент дала сбой на фоне сильного стресса. Защитные механизмы психики не сработали, она не смогла «переварить» навалившееся на вас горе. И после нанесения себе болевых действий ей стало легче, организм понял, что может таким образом избавляться от внутренней боли.
С чем связана внутренняя боль, какие психологические травмы были в вашем детстве – здесь нужно разбираться с психологом и исцелять эти травмы. Нужна длительная терапия, которая поможет вам не только осознать и исцелить детские травмы, но и помочь научиться справляться со стрессами. Иногда, и даже часто, психологические травмы появлялись в очень раннем детском возрасте и даже забылись. Но в работе со психологом через определенные практики можно выйти на те чувства, состояния, которые тогда были и исцелить их. То, что вы, Арина уже многое пробовали – это хорошо. Но работа все равно необходима, может с одним специалистом не получилось – а с другим получится. Здесь только нужно верить, что проблема разрешима, но для этого придется работать со своими чувствами, со своей болью, с собой – видеть себя ту, которую вы не принимаете и полюбить себя такую, какая вы есть!
Желаю Вам удачи и Любви!
С уважением, Елена Л.
Оцените ответ психолога:
Автор: Лукоянова Елена Геральдовна
Город: Москва
Квалификация: психолог-консультант
Ответов психолога на сайте: 178