Вопрос психологу:
Здравствуйте:)
Мне сейчас 18 лет по сути я живу вполне хорошо, у нас не полная семья, то есть мама и я, деньги у нас вводятся, есть три близких подруги, живу я с мамой, учусь в университете, но не смотря на все выше перечисленное я еще с детства начала замечать в себе склонности к мазохизму или к СДВГ. Лет в 11, когда я просматривала фильмы с какими-либо пытками или избиениями я представляла себя на месте жертвы и мне это нравилось, я получала удовольствие от представления чувства боли, вдобавок я хотела оказаться на месте жертвы потому что к нему потом было приковано большое количество внимания. Примерно в том же возрасте я так же начала прокручивать в голове сцены смерти близких и предательство, и мне так же приносило это удовлетворение. Раньше я считала такие мысли вполне нормальными, но с возрастом поняла, что любовь к мазохизму усиливается и появляется сильное желание быть в центре внимания. Позже появилась редкая гиперреактивность. Я могла спокойно сидеть, а потом резко начать смешить друзей и вытворять всякую дичь, друзьям это нравилось, они начинали называть меня весёлой, начали ставить в центр внимания, говорить, что хотят такую же гиперреактивность, как и у меня, мне это нравилось, а потом появлялся страх, что вдруг сегодня я не буду такой веселой, я буду скучной и я перестану быть в центре внимания. Вдобавок к этой проблеме я начала уже причинять сама себе физическую боль, делала порезы, ожоги, разбивала костяшки, мне нравилась боль, и я причиняла её себе не из-за каких-то проблем, а из-за прихоти, так же эти действия приводили к вниманию направленного в мою сторону. В 14 лет появились мысли о суициде, так же из-за недостатка внимания, хотя его было предостаточно, но мне его не хватало. После я начала представлять какие-либо сцены где я жертвую жизнью или здоровьем ради других. В скором времени неосознанно начала пытаться причинить себе какую-либо боль на публике, разбить коленки в кровь, сломать руку и так далее. Когда я поняла, что моя любовь к боли усиливается я попыталась остановить её, но результата этого не принесло. Я уже ненавижу этот мазохизм, я не понимаю откуда он взялся, но я очень хочу от него избавиться, но все попытки, которые были мной предприняты оказались неудачны. Я боюсь подойти и поговорить об этом с мамой, я не знаю, как ей это всё объяснить, но думаю если объясню, то она нечего не предпримет, и скажет, что я просто навыдумывала себе что то, а я хочу хоть как-то избавиться от этой навязчивой любви к боли, но я не знаю, как.
Автор вопроса: Коралина Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Екатерина Николаевна Хоруженко:
Здравствуйте, Коралина!
Благодарю Вас за то, что смогли так открыто и подробно рассказать о своем опыте, поделиться своей болью!
Ваше понимание, что проблема существует и желание от нее избавиться-это первый серьезный шаг к изменению ситуации и основа для дальнейшей работы!
Итак, давайте немного разберемся. .
1.Вы заметили у себя склонность к мазохизму в 11-летнем возрасте, прокручивая в голове жестокие сцены из фильмов, своих фантазий, где представляли себя жертвой,страдающей, получая удовольствие от представления чувства боли+в образе становились "центром внимания"окружающих.
2. "Позже появилась редкая гиперреактивность.", которая принесла восхищение, внимание от друзей, Вас "начали ставить в центр внимания", но появился страх потерять это + "начала уже причинять сама себе физическую боль, делала порезы, ожоги, разбивала костяшки, мне нравилась боль" для поддержания внимания.
3. мысли о суициде, т. к. "мало внимания" (хотя, понимали, что в реальности его достаточно) +
"неосознанно начала пытаться причинить себе какую-либо боль на публике"
4. Сейчас "моя любовь к боли усиливается я попыталась остановить её, но результата этого не принесло."
Я разбила Вашу историю на блоки, чтобы можно было лучше увидеть, как развивается тяга к самоповреждению и борьба за внимание окружающих.
Хочу задать несколько вопросов Вам-на"подумать":
-Когда Вы страдаете от реальной боли или в фантазиях, то испытываете удовольствие. Какое это удовольствие?
Как оно проявляется? В чем оно проявляется?
-Что дает вам внимание от окружающих? Какую потребность Вы "закрываете"?
-Если такого избыточного внимания от окружающих не будет-то что. . . ? (не задумывайтесь над вопросом, на автомате перечислите то, что приходит в голову! )
-Как по-другому, более экологично(не травмируя себя) , Вы можете привлекать внимание окружающих?
-Когда, в какой ситуации Вы испытали страх потери впервые? Какие эмоции еще были?
Немного теории:
мазохизм-стремление испытывать и/или получать удовольствие от страдания или унижения,может быть связано с поиском одобрения, любви.
Проявляется в различных формах:
-сексуальный мазохизм-получение сексуального удовольствия от унижений или страданий;
-физический мазохизм-эмоциональная разрядка через боль;
-эмоциональный мазохизм-находить утешение через страдания, душевную боль;
-социальный мазохизм-человек терпит плохое отношение от другого, даже если связь причиняет боль.
Есть еще два понятия:селфхарм и аутоагрессия.
Селфхарм-самоповреждение-может быть механизмом компенсации, когда человек пытается заменить психологическую боль физической, показать, что очень нуждается во внимании. Необходимо уточнять- после чего человек стал это делать?
Аутоагрессия-сброс излишних эмоций(способ справиться с внутренней болью, чувством стыда, вины. ) ,может проявляться как физически, так и эмоционально.
Селфхарм, аутоагрессия и мазохизм —все они- явления самоповреждающего поведения, которые могут оказывать разрушительное воздействие на жизнь человека.
Как правило, связаны с ранними отношениями с родителями и возникают из неразрешенных конфликтов с ними. Отношения с мамой и папой в раннем детстве закладывают "фундамент" личности ребенка и формируют:самооценку, эмоциональное состояние, паттерны поведения. . .
Можно только предположить, почему поиск внимания происходит у Вас через "любовь к боли"?! Возможно-это результат недостатка эмоциональной поддержки в детстве, а страдание, боль-используется , как способ привлечь внимание или заботу окружающих? А возможно-это влияние раннего травмирующего события, которое "нашло выход" таким образом?
Еще интересно-Вы боитесь поговорить с мамой-почему? Не поймет, не поможет, обесценит, не доверяете ей. . ?
Буду не оригинальна в своих рекомендациях-Вам необходима профессиональная помощь!
Т. к по тому, что Вы описали-длится все долго, и улучшений нет!
Специалисты:психолог(может, даже лучше-клинический психолог) , психотерапевт, психиатр.
Необходимо собрать полный анамнез(в данном формате общения, конечно, невозможно все рассказать и быть достаточно откровенной) , выявить первопричину, начало проявлений"мазохизма", а с помощью специалиста научиться новым, более здоровым способам справляться с эмоциями,чтобы "выйти"на устойчивый положительный результат!
Для стабилизации Вашего состояния предложу Вам несколько техник( они будут хорошо дополнять терапию, но не заменят ее).
1. Техника " Безопасная альтернатива"
Переключение внимания+замещение поведения.
Выполнять, когда появляется желание(импульс) к самоповреждению.
Вместо того, чтобы причинить себе боль-попробуйте что-то другое, не вредное, но тоже привлекающее внимание.
Например, резко хлопнуть в ладоши,свистнуть,сделать короткий танец(подурачиться)), смешной жест, использовать к-л яркий аксессуар, привлекающий внимание. . .
2. Техника "Пауза и замещение"
-Когда возникает желание причинить себе боль-остановитесь и сделайте паузу.
-Считайте медленно до 10 про себя, сосредотачиваясь на дыхании.
-После счета выполните безопасное замещающее действие(похлопайте себя по плечам, сожмите мячик для снятия напряжения, сделайте несколько глубоких вдохов, потрите ладони друг о друга до ощущения тепла).
-Важна регулярность повторения-чем больше Вы тренируетесь, тем легче становится контролировать импульсы.
3. Осознанное наблюдение и отделение.
-Каждый раз, когда возникает желание испытать боль-остановитесь на 1-2 минуты и наблюдайте это желание, не поддаваясь. (можно найти тихое место, сесть и понаблюдать за этим желанием со стороны)
-Представьте, что это "гость" в Вашем сознании, который приходит и уходит.
-Произнесите про себя :"Я вижу это желание, но я не обязательно должна действовать по нему. Это часть меня и я принимаю ее"
-Неплохо делать эту практику 5-10 минут в день.
Это поможет дистанцироваться от импульса и не давать ему силу , а также, осознать свои чувства без страха, стыда,что создаст пространство для выбора-не поддаваться импульсам.
4. Дыхательное упражнение для снятия напряжения.
Практика снижает внутреннее напряжение, которое часто связано с желанием причинить себе боль.
-Медленно вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, медленно выдохните на 6 счетов.
Повторить не более 5-7 раз.
Противопоказания:эпилепсия.
Могут быть проходящие реакции:головокружение, тошнота(редко)
5. Дневник наблюдений.
Помогает осознать паттерны и найти альтернативы, а также, отследить прогресс и выявить закономерности.
Можно оформить в виде таблицы.
4 колонки:
1.дата+описание ситуации, когда появляется желание причинить себе боль.
2. Что Вы чувствуете при этом.
3. Что Вы думаете об этом.
4. Что Вы сделали вместо этого.
6. Аффирмации для замещения навязчивых мыслей.
-"Я выбираю заботу о себе и безопасность"
-"Моя ценность не зависит от внимания других"
-"Я могу выражать свои чувства и потребности здоровыми способами"
-"Каждый день я становлюсь сильнее и спокойнее"
7. Для снятия/ снижения психоэмоционального напряжения всегда рекомендую:
-Умыться прохладной водой
-Подставить руки под прохладную текущую воду
-Если нет возможности повзаимодействовать с водой-можно сделать легкий массаж-умывание ладонями, помассировать затылок.
Коралина,хочу поддержать Вас на пути к исцелению!
Пробуйте техники, подбирайте подходящие Вам варианты, пишите свои аффирмации, а самое главное-верьте в себя,в свои силы и не стесняйтесь простить о помощи-это нормально!
Уверена, что Вы-сильный человек, который сделает все возможное, чтобы жить полноценной жизнью! Самый сложный, первый шаг уже сделан, смелее идите к цели!
С уважением, Екатерина.
Оцените ответ психолога:
Автор: Екатерина Николаевна Хоруженко
Город: Тула
Квалификация: Педагог-психолог по специальности 020400 Психология.
Ответов психолога на сайте: 15