Не могу перебороть старые обиды, не могу простить себе свои ошибки.

Добрый день, Шахноза.

Мне очень понятно Ваше состояние «всё есть, а жизни нет»… Хочу поблагодарить Вас за смелость, не каждый человек готов увидеть в своей жизни и признать такие вещи, о которых Вы пишете. Вы так же готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, Вы не сваливаете вину на окружающих, а понимаете, что то, что с Вами происходит – Ваше и, хотя Вам пока не понятно, как изменить то, что Вы чувствуете, но Вы понимаете, что всё в Ваших руках.

Вы правильно подметили, что «живете чужой жизнью». Изменилась Ваша ситуация, люди вокруг, идет время, а Вы живете старыми обидами и старой виной, а это и есть «чужая жизнь».

Вы точно в этом не одиноки и очень хорошей поддержкой на данном этапе может стать групповая или личная психотерапия. Пришло время сделать для себя то, что Вы пока не можете дать ни своим детям, ни своим близким – стать другом себе. Дать поддержку и заботу себе любым доступным способом. Ведь другим людям мы можем дать только то, что имеем сами. Пока Вас переполняет боль и обида Вы только и можете причинять боль и обижать других, это закон человеческих отношений. Не нужно винить себя за это, нужно только понять, как это устроено и разорвать этот круг.

Я предложу Вам здесь один инструмент как трансформировать обиду. Не избавится, а именно трансформировать. Избавиться, забыть, выкинуть – это всё ложно, это просто загоняется в глубь подсознания и руководит нашими реакциями. Это то, что происходило с Вами много лет, а в результате теперь нахлынуло разом и кажется из ниоткуда приходят это состояния, которые лишают Вас радости.

Попробуйте этот инструмент для самостоятельной работы и обязательно идите работать с психотерапевтом.

Итак:

1. Запаситесь бумагой, ручкой, временем, уединением.

2. Начните писать письмо: «Имя, я на тебя обиделась…»

3. Задача: описать ситуацию обиды, высказать (выписать) обиду и всё, что хотели в связи с этим сказать, но не сказали. Пишите всё, всё, что лезет в голову. ВАЖНО: никакой цензуры! Чем сильнее в процессе письма прочувствуете, с каким гневом Вы бы отвечали обидчику, тем лучше. Гнев должен найти выход в этой работе.

4. Писать до тех пор, пока гнев не стихнет, и тогда Вы сможете увидеть то хорошее, что принесла Вам ситуация. Напишите. Это может быть всё что угодно. Вы чему-то научились, в чём-то стали сильнее, что-то про себя узнали или приобрели какие-то качества характера или что-то с Вами произошло хорошего, что то бы не случилось без описанной истории.

5. Поблагодарите. Почувствуйте благодарность не как знание или понимание, но почувствуйте благодарность на Сердце.

6. Сожгите или порвите письмо на мелкие кусочки и спустите в унитаз.

Побудьте с новыми чувствами. Эту технику можно применять к любой ситуации, в которой Вы чувствуете обиду. Обида отравляет не обидчика, а того, кто обижен. Поэтому важно пройти через трансформацию обида-гнев-благодарность.

Желаю Вам смелости стать счастливой.

Оцените ответ психолога: