Я раньше изменяла и чувствую, это произойдет снова.

Здравствуйте, София! Из ваших слов я слышу, что вы переживаете невероятно тяжелый период. Чувство вины, растерянность, сильные переживания – всё это сейчас ваши спутники и разобраться в таких сложных переплетениях чувств и поступков действительно непросто. Потребуется время и внимание к себе.

Давайте попробуем вместе посмотреть, что происходит. Вы отметили важную деталь: в прошлом у вас уже были похожие ситуации с изменами, и сейчас, судя по всему, этот страх – что история повторится – снова стал очень сильным. Что его запустило: похоже, это чувство одиночества, нехватка поддержки и внимания от партнера, плюс постоянный тяжелый стресс из-за войны, который он переживает и вы вместе с ним.

Вот, например, ситуация с первым парнем: тогда измена стала вашей реакцией на сильный стресс и глубокое чувство, что вас бросили, оставили одну.

А это чувство пустоты и слезы после близости с тем парнем: это очень важный сигнал. Такое часто бывает, когда физическая близость становится не выражением любви или настоящей связи, а скорее попыткой заглушить что-то внутри – страх, то самое одиночество, боль.

Слезы – как реакция на то, с чем вы внутренне были не согласны , когда вы поняли, пусть и не сразу, что этот поступок на самом деле шел вразрез с тем, что вы по-настоящему хотите и что для вас ценно. Это больно осознавать.

Важно понять: что именно толкает вас к измене, когда становится невыносимо

Может, это страх, что вас не любят по-настоящему или потребность во внимании, либо это ощущение, что вы "недостаточно хороши" или просто незнание других способов справиться с со стрессом и пустотой. Будьте с собой предельно честны и можно записать свои мысли у себя в дневнике.

1. Работа с чувством вины. Ошибка, как вы пишете об этом, совершена.

Да. Но она – лишь часть вашей истории, а не вся вы целиком. Важно признать ее, взять ответственность за то что произошло, но не тонуть в самопорицании. Простить себя можно, только поняв глубинную причину и решив действовать иначе. Прямо сейчас вы уже делаете шаг – разбираетесь с тем что происходит в вашей жизни.

Сейчас самое время не принимать резких решений. Возьмите тайм-аут . Сначала нужно найти почву под ногами и внутри себя. Ваши отношения с собой сейчас важнее отношений с кем-либо.

Рассмотрите внимательно ваши текущие отношения. Вы говорите, что чувства к первому партнеру вернулись. Давайте позже, когда внутри станет чуть яснее, вы спросите себя честно: на чем основаны эти отношения сейчас.

Если вы сейчас официально вместе, вопрос в том: хотите ли вы попробовать строить с ним будущее, зная свои уязвимые места и этот недавний срыв. Это требует огромной внутренней работы с вашей стороны.

2. Про бывшего: этот эпизод с ним, где ваши границы были проигнорированы показывает, как важно защищать свое личное пространство и держать дистанцию от людей или ситуаций, которые могут вас травмировать или сбить с толку. Это не про чувства к нынешнему партнеру, это про вашу безопасность и нарушение ваших границ.

3. Если вам трудно удерживать свои чувства внутри, возможно, стоит рассмотреть возможность делиться ими с кем-то, кто может вас понять и для вас это будет безопасно.

4. Постарайтесь интегрировать это событие в свою жизнь как один из эпизодов, который не должен определять ваши текущие отношения и ваше счастье. Это может помочь вам освободиться от чувства стыда и начать двигаться вперед.

Иногда, проведя глубокий анализ ситуации и проведя работу над тем, что произошло, вы сможете понять, является ли признание партнеру необходимым шагом.

Выберите тот метод, который наиболее подходит именно вам и у вас обязательно все получится.

С уважением, Татьяна М. Сенецкая

Оцените ответ психолога: