Как отпустить его и ее с миром в душе, а не с сильной ненавистью?

Здравствуйте, дорогая Юля.

Огромное спасибо Вам за письмо, и за то, что нашли в себе силы поделиться своей проблемой.

Давайте вместе попробуем проанализировать ситуацию.

Прежде всего, хочу сказать, что Вы попали в ловушку, которую в мире психологии называет травмой отвержения. Первая рана, нанесенная разрывом 5-летних отношений, не успела зажить. Она оставила подсознательный вопрос: «Что со мной не так?». И в этом состоянии Вы, как изголодавшийся по теплу человек, потянулись к новому источнику света. К сожалению, этот источник оказался обманчивым.

Отношения с молодым человеком — классический пример эмоциональной зависимости на фоне прерывистого подкрепления. Его «качели» — то появление, то внезапное исчезновение — создали мощнейшую биохимическую привязку в вашем мозге, сродни зависимости. Каждый его возврат после паузы вызывал всплеск дофамина, гормона радости, который закреплял эту нездоровую связь. Иными словами, метод "кнута и пряника", который он либо использовал неосознанно, либо осозанно ( к огромному сожалению, метод очень любим манипуляторыми) для усиления той самой зависимости. Вы- ни в коем случае не дура, потому что многие умнейшие люди попадаются на этот трюк. Ее, бывает, нелегко отличить находись в пучине эмоций.

Рискну предположить, что Вы столкнулись с тяжелейшим посттравматическим синдромом, включающее: навязчивые мысли о мести, депрессивные симптомы (апатия, самоизоляция), саморазрушительное поведение (алкоголь, накопление долгов, принебрежение здоровьем). Это бессознательная попытка наказать себя за то, что так позволили с собой обращаться. Плюс к этому мы видим и экзистенциальный кризис (обычно наступает в 30-35 лет), когда мы подводим итоги подросткового возраста и декады 20 летия, проводя анализ чего мы достигли и добились.

Теперь относительно расказа его девушке.

Понимаю прекрасно желание сорвать маску с этого человека и открыть глаза его другой девушке. В этом желании есть жажда справедливости. Вы хотите, чтобы мир узнал правду, чтобы его ложь была разоблачена. Но давайте копнем глубже и спросим "чего вы на самом деле ищете, желая рассказать ей? Очень вероятно, что ищете не столько её «спасения», сколько облегчения собственной боли через акт возмездия, надеясь, что, разрушив его новые отношения, Вы вернете себе чувство контроля и значимости.

Каковы вероятные последствия?

1) Она может не поверить. Она может выбрать его, а Вас выставить лгуньей и мстительной бывшей. Это нанесет еще один сильнейший, а, очень возможно, и нокаутирующий удар.

2) Она может его простить. И тогда Вы останетесь в стороне, наблюдая за их воссоединением, с еще большей болью и чувством бессилия.

Самое главное: этот шаг намертво привяжет Вас к их истории. Вы станете третьей стороной в их драме, а не главной героиней своей собственной жизни. Чтобы исцелиться, необходимо раз и навсегда выйти из этого треугольника. Вместо этого что мы получаем, если мстим? Абсолютно верно, Юля! К сожалению, мы входим в него еще глубже.

Возможно, я буду банален, но не могу проигнорировать это. Месть — яд, который человек пьет в надежде, что умрет кто-то другой. Господь прямо говорит нам: «Мне отмщение, Я воздам». Отдайте этот суд в Его руки. Задача Ваша сейчас — не судить его, а спасти себя. Да, рассказ ей правды навсегда закроет дверь к нему. Однако, давайте будем честны: Вы ведь и так стоите перед этой закрытой дверью. Вопрос в том, закроете ли вы её с гневом и ненавистью, оставшись прикованной к ней цепями, или с миром, чтобы наконец уйти и строить СВОЮ жизнь.

Что делать дальше?

Дорогая Юля, я полностью верю Вам, что у Вас нет сил двигаться дальше. Ваша психика истощена до предела. Именно поэтому мы не будем говорить о крошечных микрошагах, которые можно сделать, а не о подвигах.

Итак шаг 1. Радикальное обнуление контакта

Полная и бесповоротная блокировка. Телефон, все социальные сети, мессенджеры. Удаление всех фотографий. Это хирургическая операция. Будет очень и очень больно, будет «ломка», как у наркомана. Но без этого яд будет продолжать поступать в вашу кровь. Каждый раз, когда ждете его звонка, Вы добровольно остаетесь в камере пыток. Этот шаг- первый акт возвращения власти над своей жизнью и проявления любви к себе пусть и через огромные страдания.

Шаг 2. Возвращение в тело — Храм Души

Ваше тело страдает. Диабет 2 типа — это не просто диагноз, это крик вашего организма о помощи. Забудьте на время о мести бывшим и о том, чтобы «показать им». Сделайте это для себя, как акт высочайшего милосердия к самой себе.

Не "спортзал и диета", а "движение и забота". Нет сил на спортзал? Не идите туда. Наденьте удобную обувь и выйдите на улицу на 10 минут. Не для похудения, а чтобы подышать. Просто походить. Завтра — на 12 минут.

Один стакан воды. Прежде чем потянуться к алкоголю, заключите с собой договор: «Сначала я выпью стакан чистой воды. А потом решу». Часто мы путаем жажду эмоциональную с жаждой физической.

Один полезный продукт. Не нужно выбрасывать всю еду. Просто добавьте сегодня в свой рацион одно яблоко. Или один огурец. Всего один. Это уже огромная победа!

Цель — не столько идеальная фигура через месяц, сколько проявить к своему телу хоть капельку той заботы, которую Вы так щедро дарили недостойному мужчине.

Шаг 3. Работа с навязчивыми мыслями

Ненависть и ревность — это, прежде всего, энергия. Сейчас она разрушает изнутри, но её можно и нужно перенаправить.

Напишите письмо. Возьмите бумагу и выпишите на нее всю свою ярость, всю боль в адрес той женщины. Не стесняйтесь в выражениях ни на грамм. Пишите все, что приходит в голову: оскорбления, мат и т.д.). Пишите до тех пор, пока не почувствуете пустоту. А потом сожгите это письмо, представляя, как с дымом уходит часть вашей боли.

Еще один вариант. Когда вас накрывает волна мыслей о них, остановитесь. Сделайте глубокий вдох и произнесите вслух или про себя: «Господи, я не могу это нести. Я отдаю эту боль, эту ревность Тебе. Забери их у меня. Дай мне мир в душе». Повторяйте это как мантру. И нет, это не магия, а акт смирения и передачи контроля Тому, Кто сильнее Вас.

Финальный шаг 4.

И вот мы подходим к главному вопросу: «Почему меня не выбирают?».

Дорогая Юлия, Вас обманули, внушив что Ваша ценность определяется выбором мужчины. Это величайшая и наглейшая ложь. Личностная ценность — абсолютна, безусловна и незыблема, потому что Вы созданы по образу и подобию Божьему. Вы — драгоценность в Его глазах. То, что слепой не видит красоты бриллианта, не делает бриллиант менее ценным.

И теперь несколько слов относительно "чужого счастья".

Вы писали, что мысль о том, что у бывших все хорошо в материальном плане (купили дом, машину и т.д.) приносит боль. И снова хочу предупредить Вас о когнитивной ловушке, потому что Вы сравниваете свой внутренний мир, который знаете досконально, с их внешним, тщательно отполированным фасадом.

Первое, что хочется отметить- в социальных сетях и в рассказах знакомым никто не демонстрирует ссоры, финансовые трудности или эмоциональную холодность. Вы видите лишь парадную фотографию, а не реальную жизнь, которая за ней скрывается. Кто знает, что стоит за каждой большой покупкой? На какие риски пошли люди, чтобы осуществить это? В какие долги влезли, сколько бессонных ночей провели за работой и т.д. Второе, Вы знаете правду: этот союз начался с многолетнего обмана. Может ли на фундаменте из предательства вырасти настоящее доверие и душевная близость? Крайне маловероятно. Материальное не эквивалентно духовному и моральному. Их «мирная жизнь» основана на ее неведении. Замок оказывается песочным и очень очень чувствительным к ветру- один сильный порыв и замка нет.

Я скажу Вам так: этот мужчина не «выбрал» никакой другой. Он сделал выбор в пользу УДОБСТВА, ЛОЖИ и ДВУЛИЧНОЙ ЖИЗНИ. Они, к сожалению, стали спутниками его жизни. Его выбор говорит не о ваших недостатках, а о его духовной и моральной незрелости.

Ваша задача сейчас — не понравиться кому-то, а познакомиться с собой заново. Кто такая Юлия без этих мужчин? О чем она мечтала в 20, 25 лет? Что приносило ей радость? Может, это была музыка? Книги? Прогулки в парке? Начните возвращать себя по крупицам.

Юлия, вы стоите на руинах, и вам кажется, что это конец. Но очень часто именно на руинах старой жизни Бог строит нечто новое и прекрасное. Эта боль не убьет. Она может стать местом воскресения. Путь, возможно, будет трудным, и я настоятельно рекомендую найти хорошего психолога или обратиться в группу поддержки, чтобы не проходить его в одиночку. Такие группы существуют в интернете, где огромное количества людей сталкивается с похожими проблемами.

Вы не одна. Вы любимы. У Вас есть все силы, чтобы выбраться, потому что эти силы дает не мотивация, а благодать, которая становится доступной в моменты нашей величайшей слабости. Начните с одного маленького шага сегодня.

С глубочашем сочувствием и молитвой о Вашем исцелении и душевном мире.

Оцените ответ психолога: