Вопрос психологу:
Здравствуйте, мне 19 лет, с моим парнем в отношениях мы 2 года и сейчас он ушел в армию, уже как 4 месяца служит и я начала задумываться нагулялась ли я, он говорит что когда придет будем строить семью, свадьба, хотелки ребенка, но я боюсь этого сейчас, я хочу еще погулять, хочу еще пообщаться с разными людьми, быть свободной, а не готовить борщ и ждать с работы мужа, с детьми на руках, мне кажется будто я слишком молода для серьезных отношениях, когда я в них входила мне было 17 и я была без ума от этого человека и хотела с ним всего этого, но сейчас мне 19 и хочу гулять, но я его люблю и не хочу делать больно, тем более что он в армии, ему там сложно и так, так еще и я с расставанием, не хочу чтобы ему было больно, но и сама плачу из этого очень много, запуталась и не понимаю что делать, боюсь что буду винить себя до конца жизни за этот поступок, боюсь ошибиться, я просто хочу свободы, ни от кого не зависеть и жить как хочу, общаться с кем хочу, я его люблю, но как будто не против пообщаться еще с кем то, и как будто после таких слов я становлюсь плохой, виню себя за то что вообще об этом думаю.
Автор вопроса: Лола Возраст: 19
На вопрос отвечает психолог Екатерина Николаевна Хоруженко:
Здравствуйте, Лола!
Спасибо, что поделились своей историей!
Хочу Вас поддержать-нелегко
признавать и озвучивать свои сомнения, чувства, особенно-когда они связаны с любимым человеком и такими большими переменами в жизни, как служба в армии.
Как я поняла-это ваше первое расставание на достаточно большой срок?
Давайте попробуем вместе разобраться в Ваших чувствах и вариантах "самопомощи"?!
Для начала, хочу сказать, что испытывать внутренние противоречия и сомнения-это естественная часть взросления, поиска ответа на вопрос-что хочу Я, а что пока не хочу?!
Вы пишете про ваши отношения:
"... когда я в них входила мне было 17 и я была без ума от этого человека и хотела с ним всего этого, но сейчас мне 19 и хочу гулять. . ."
У Вас был "конфетно-букетный период" или «химия любви» (длится по разным источникам приблизительно 18-24месяца), но, в связи с обстоятельствами, сейчас такого близкого "слияния" ("слипания"влюбленных) нет- Вы, если можно так выразиться, "увидели" мир и себя в нем.
Пишите, что любите, но чувствуете виноватой себя даже за мысли о мнимой "измене", не хотите делать больно любимому человеку и хотите просто свободы в общении и желаниях:"...ни от кого не зависеть и жить как хочу, общаться с кем хочу. . . "
Я вижу ваши метания, и это тяжелое, выматывающее состояние, которое дает чувство вины.
Вина-это сигнал от нашего внутреннего мира, который говорит о ценностях человека и его переживаниях(внутренних конфликтах) но,когда она становится слишком сильной- начинает мешать жить и принимать решения.
Лола,хочу сказать-то,о чем Вы думаете не делает Вас "плохой" или "неверной". Мы все люди и наши чувства бывают и сложными, и противоречивыми. И это тоже нормально -испытывать сомнения и искать свою свободу, даже, когда есть любовь!
Давайте наметим варианты /план действий для самопомощи.
1⃣. Необходимо признать свое чувство вины и дать ему место,т. к. -чем больше ее отталкивать или загонять внутрь-тем больше она будет давить. Проговорите вслух:"Я чувствую вину и это нормально. Это часть моего опыта сейчас"
Еще,рекомендую взять лист бумаги и ответить на вопросы ниже -не спеша, честно, без осуждения себя и по-очереди:
1. Что именно у меня вызывает чувство вины? Опишите чувства или мысли, которые заставляют чувствовать себя виноватой.
2. Чего я боюсь, если поступлю так, как мне хочется? Что я боюсь потерять?
3. Есть ли доказательства, что мои мысли или желания действительно вредят моему парню или отношениям?
4. Что я могу сделать, чтобы сохранить отношения, при этом уважая свои желания и свободу?
5. Как бы я поддержала подругу, если бы она рассказала мне о таких же чувствах? Какие слова поддержки я могу сказать себе так же?
/Обычно, мы гораздо добрее к другим, чем к себе! /
6. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше и спокойнее?
7. Что именно для Вас значит свобода?
/Иногда, свобода-это необязательно флирт или смена партнеров, а возможность быть собой, выражать свои мысли и эмоции, иметь личное пространство и время для себя. /
2⃣Разделите свои желания и страхи.
Составьте 2 списка:
-что Вы хотите?
(например:новые знакомства, общение. . . )
-чего боитесь?
(напр :потерять любовь. . . )
Это поможет увидеть внутренние конфликты и лучше их понять.
3⃣Забота о себе:
-вести дневник для записи мыслей, чувств, эмоций
(можно увидеть, что Вас тревожит или приносит радость,а также, снизить эмоциональное напряжение)
-простые техники расслабления:
например, когда вины становится много:вдохнуть глубоко на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета и медленно выдохнуть на 6 счетов. Повторить несколько раз (может появиться легкое головокружение и тошнота, но это проходит, рекомендую не более 5 повторов) .
Отлично помогают прогулки на природе, медитации.
4⃣Определите, что для Вас важнее в данный момент:сохранить отношения или исследовать свои желания?!
Оба варианта имеют право на жизнь.
1.Если чувствуете, что мысли о свободе и общении с др. людьми сильно тревожат и мешают быть честной и открытой-возможно, стоит подумать о разговоре с парнем по-душам-это может облегчить ситуацию и укрепить доверие.
Подготовьтесь к разговору:запишите, что хотите сказать, какие чувства выразить. Не спешите давать быстрые и эмоциональные ответы-будьте бережны к вашим отношениям!
Выберите время и место-в спокойной обстановке и обоюдной готовности к разговору.
Используйте "Я -высказывания":
"Я сейчас чувствую. . . "-чтобы не обвинять и не создавать конфликт.
2. Если пока нет готовности к разговору -значит, у Вас есть время на переоценку своих мыслей, чувств, желаний, потребностей.
Дайте себе время на размышления-не торопитесь принимать решения в состоянии такого сильного эмоционального напряжения-иногда, страхи и сомнения приходят из-за неопределенности.
Подумайте о поддержке со стороны близких. Если почувствуете, что запутались и не можете справиться с эмоциями-обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться с тем, что Вы действительно хотите и безопасно проработать свои противоречивые чувства /очень часто за виной скрываются другие чувства или установки,паттерны поведения/.
В заключении, хочу Вам сказать-Вы очень сильная и смелая-открыто говорите о своих чувствах, сомнениях, желаниях, хотите разобраться в себе-и это здорово!
Позвольте себе быть неидеальной-это тоже нормально!
Не спешите с действиями, принимайте поддержку, но слушайте себя и свое сердце! Уверена, что Вы справитесь со всем и будете счастливы!
С уважением, Екатерина.
Оцените ответ психолога:
Автор: Екатерина Николаевна Хоруженко
Город: Тула
Квалификация: Педагог-психолог по специальности 020400 Психология.
Ответов психолога на сайте: 15