Хотела котенка, но как только он появился дома, захотелось вернуть. Неужели я такая безответственная?

Здравствуйте, Дарина. Спасибо, что поделились тем, что переживаете. Это очень смело — признаться в таких сильных и противоречивых чувствах.

Давайте сразу расставим главные акценты: вы не слабая. У вас нет расстройства или депрессии (на основе одного эпизода). То, что с вами происходит — это абсолютно нормальная и понятная реакция человеческой психики на резкое изменение жизненных обстоятельств и колоссальную ответственность.

Основные причины

Реакция на стресс перемен. Вы были готовы к "пакостям", но не к тотальному изменению своего распорядка, пространства и ощущения безопасности. Ваш дом, ваша крепость, где вы отдыхаете, внезапно перестал быть полностью вашим. Это подсознательно воспринимается психикой как угроза. Повышенная тревога, проблемы со сном, мышечное напряжение (сворачивало живот и ноги) — это классические телесные проявления стресса "на новизну".

Чувство гиперответственности и ловушка перфекционизма. Вы — ответственный человек, который "шел с мыслью, что буду воспитывать, растить". Вы возложили на себя огромные ожидания. И когда реальность оказалась сложнее (крики, лужица), ваш внутренний критик сказал: "Ты не справляешься! Ты плохая хозяйка!" Это создало колоссальное внутреннее давление. Тревога — это часто сигнал: "Я не уверен(а), что смогу все контролировать".

Эмоциональное истощение. Вы сами указали на ключевую причину: "я истощилась". Поиск работы, политические новости, внутренняя агрессия — это гигантская трата психических ресурсов. Ваш "эмоциональный бак" был уже почти пуст. Котенок, каким бы желанным он ни был, — это не покой и релакс, а новая работа. Вы хотели напиться из источника, а вам дали ведро с инструментами для постройки колодца. Психика просто не выдержала новой нагрузки и выдала истерику — "рев каждый час" как запредельную реакцию на перегрузку.

Нарушение границ и депривация сна. Котенок написал на КРОВАТЬ — это вторжение в самое личное, безопасное пространство. Он кричал, когда вы легли спать, и рано утром — лишив вас возможности восстановить силы. Без полноценного сна наша способность справляться со стрессом падает практически до нуля. Тревога взлетает до небес.

Что же делать

Забудьте на время о глобальных вопросах "слабая ли я" и "депрессия ли это". Сейчас ваша задача — перевести себя из состояния "аварийной тревоги" в состояние "функциональное". Решение о судьбе котенка вы примете потом, из спокойного состояния, а не из состояния паники.

Успокойте нервную систему

Верните себе контроль над сном. Это приоритет №1. Сегодня ночь — только для вас. Закройте дверь в спальню. Если котенок кричит — наденьте беруши. Да, ему будет непривычно, но одна ночь не нанесет ему травмы. А вам она спасет психическое здоровье. Выспавшись, вы сможете принять решение, а не действовать из истерики.

Снимите телесное напряжение. Тревога живет в теле. Примите горячую ванну, попросите мужа сделать вам массаж спины или стоп, плотно укутайтесь в одеяло, выпейте теплого чая. Дышите медленно: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6.

Дайте себе разрешение на передышку. Вы не обязаны быть идеальной хозяйкой 24/7. Отойдите от котенка. Уйдите в другую комнату на час-два. Он поплачет, но не умрет. Вам нужно побыть одной.

Решить проблему с котенком (технически).

Лужа на кровати. Это решаемо.

Тщательно замойте следы мочеиспускания специальным средством (ферментным очистителем), чтобы убить запах. Обычная химия не поможет.

Ограничьте котенку доступ в спальню.

Убедитесь, что у него удобный, чистый лоток, стоящий в тихом месте.

Крики по ночам и утром.

Перед сном обеспечьте ему активную игровую сессию, чтобы устал. Покормите на ночь сытно. Сытый и уставший зверь будет спать крепче. Утром, если он кричит от голода, можно приобрести автоматическую кормушку, которая сработает раньше, чем вы проснетесь. Вообще пока котенок маленький такое, подрастет будет все нормально.

Нужно принять взвешенное решение

Когда вы выспитесь и немного успокоитесь (через 1-2 дня), сядьте и спокойно обсудите с мужем варианты.

Вариант первый : Оставить. Если тревога отступит, и вы увидите в котенке не источник стресса, а милое существо, вы можете продолжить адаптацию. Помните: котята — это временно. Они взрослеют, успокаиваются, привыкают к режиму. Через пару месяцев будет гораздо легче.

Вариант второй : Вернуть. И это нормальный, ответственный и гуманный поступок. Гуманный и по отношению к котенку (ему нужна хозяйка, у которой есть силы на уход за котенком. Забота о своем ментальном здоровье — это главный приоритет. Если вы поймете, что сейчас не время, это не делает вас плохим человеком. Это делает вас человеком, который знает свои возможности и пределы на данный момент.

Вы не слабая. Вы — человек на пределе своих ресурсов, который взял на себя дополнительную ношу в неподходящий момент. Ваша реакция — это не слабость, а индикатор того, что вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке.

Сейчас ваша задача — позаботиться о себе так, как вы хотели бы заботиться о котенке: с терпением, лаской и пониманием. Дайте себе время. Принимайте решение, исходя из своих внутренних ощущений, а не из чувства долга или стыда.

Какой бы выбор вы ни сделали — он будет правильным, потому что будет сделан вами в интересах всех участников этой ситуации. Держитесь. Вы справитесь.

Успехов вам и здоровья !

Оцените ответ психолога: