Вопрос психологу:
Сестра мужа попросила взять с собой на день рождения свою подругу и двух детей в другой город. А я планировала ехать только с мужем. Ехать собирались на моей машине, я не хочу возить много людей и вообще быть привязанной к другим людям. Хотела ни от кого не завися и никого не ожидая, ехать с мужем. Сказала об этом. Сестра мужа обиделась. Теперь у меня чувство вины что я не настолько добра, не согласилась везти в своей машине других людей. Что мне делать, как быть? Со мной никто не обсуждал вопрос, о том что хотят взять подругу и двух детей, один из которых подросток (довольно крупный физически). Просто поставили в известность, я возмутилась. Теперь чувство вины. Что делать теперь? Согласиться взять их, наперекор своим желаниям или ехать без них, но испытывать чувство вины? Вообще я сама стараюсь не зависеть от других и тем более решать без согласия человека любые вопросы. Не люблю заставлять людей чувствовать неловкость от моих просьб, действий. Я очень эмоционально реагирую на всë, позже анализирую, пытаюсь понять других и сделать так как хотят они, в ущерб своим чувствам и желаниям.
Автор вопроса: Лариса Возраст: 47
На вопрос отвечает психолог Панасюк Марина Михайловна:
Здравствуйте, Лариса!
Понимаю, насколько тяжёлым и дискомфортным может быть чувство вины. Чувство вины возникает тогда, когда мы понимаем, что нарушили какие-то собственные моральные принципы или причинили вред другому. И здесь важно понимать здоровое чувство вины и токсичное, которое, не помогает анализировать и корректировать собственное поведение, а наоборот мучает. Когда вина не здоровая, человек обвиняет себя ("я плохой, я поступил ужасно"), при этом варианте, даже может наказывать себя, что проявляется в различных соматических реакциях организма.
Чтобы облегчить свое состояние, принять и отпустить данное чувство, необходимо отделить собственные переживания от эмоций других людей, за которые вы не в ответе. Вы несёте ответственность за своё состояние, но за чужие эмоции вы не отвечаете. Это важно!
В данной ситуации, вы не хотели, чтобы нарушали ваши личные границы, и вы имеете полное право поступить так, как вы поступили. Это проявление защиты личных границ и проявление сострадания к себе, а тот кто умеет защищать собственные границы, бережно относится и к личным границам других людей.
Если вас ситуация продолжает беспокоить, проанализируйте её на обоснованность, например, был ли причинен вред другому человеку, людям, если нет, то вина необоснованна! Сделайте вывод из ситуации, учитесь озвучивать свои желания четко, ясно и спокойно, примите своё решение, как лучшее из всех вариантов, дайте себе немного любви и принятия! Напишите терапевтическое письмо, как символический акт отпускания вины, опишите свои чувства, как это повлияло на вас и как бы вы хотели, чтобы это было сейчас, всё, что вы пожелаете и сожгите его, представляя, как сгорает чувство вины.
Возможно, у вас есть убеждения, которые говорят о том, что "я должна...", стремление быть идеальной, завышенные требования к себе, тогда позвольте себе быть не идеальной, примите своё решение, как заботу о себе, любовь к себе. Ведь зачастую, бывает так, что кого-то мы можем простить, а себя прощать уже сложнее. Помните, что чувство вины, в разумных пределах, нормально, оно говорит о ваших ценных личностных качествах.
Счастья вам и любви!
Оцените ответ психолога:
Автор: Панасюк Марина Михайловна
Город: Омск
Квалификация: Педагог-психолог
Ответов психолога на сайте: 256