Не прощение. Как правильно отпустить обиду на человека. Мои отец и братья проигнорировали мою болезнь.

Здравствуйте, Кристина.

По-человечески сочувствую вам, вашей боли, которую вы носите в себе, которая не дает вам покоя и мучает, даже если вы того не хотите.

Вы спрашиваете, как правильно отпустить обиду на человека, хотя наверно слово правильно здесь не совсем уместно… Правильно полагаю так, чтобы больше не возвращаться к этому, отпустить, почувствовать легкость, сделать это своим ресурсом, а не травмирующим опытом.

Как такое возможно, что то, что для вас было травмирующим опытом, для ваших близких – отца и братьев было обычным делом?

Вы хотели бы, возможно, чтобы они вас поддержали, посочувствовали, изменили свое расписание, прониклись вашей болью, дали понять, что вы близкий и дорогой человек для них. Но они не смогли (или не захотели) дать вам этого и это вас больно ранило, возможно даже больнее, чем сам диагноз и то, что надо теперь постоянно принимать лекарства.

Их не было рядом с вами (ни физически, ни эмоционально) в самый страшный для вас момент жизни. Это было очень больно осознать и жить с этим дальше.

С вами рядом были мама и сестренка, но мама в свою очередь постаралась оправдать действия мужской половины вашей семьи, возможно не подозревая что тем самым делает вам еще больнее, как будто умаляя ваши переживания, не давая право чувствовать то, что вы чувствуете.

Уважаемая Кристина, каждый человек действует из своего опыта и понимания как есть правильно и должно быть. Ваша мама, я так понимаю выросла с представлением, что мужчины скупы в проявлении своих эмоций, у них плохо получается поддерживать человека, и не нужно их за это винить. А возможно она думала, что таким образом уменьшит вашу душевную боль, если скажет то, что сказала. Но вам от этого легче не стало, скорее наоборот.

Вы для себя решили, что близкие люди должны поддерживать и сопереживать друг другу и не важно мужчина это или женщина. И вы конечно правы! Но! К сожалению, в жизни так бывает далеко не всегда. И да, есть люди более склонные к эмпатии (сочувствию) и те, кто с этим мало знаком. А есть и вовсе люди с алексетимией, которые не понимают чувства (ни свои, ни другого человека). Вероятно ваши мужчины как раз не склонные к эмпатии люди в силу своего темперамента и воспитания.

Уважаемая Кристина, я это сейчас пишу не для того, чтобы оправдать их, а чтобы объяснить их поведение. Понять не равно оправдать. Вам не нужно их оправдывать, но понять нужно, если вы хотите простить и отпустить обиду.

Когда вы прощаете кого-то, вы это делаете для себя, чтобы вам стало легче. Чтобы отвязаться от обидчика. Чтобы освободить энергию для чего-то нужного и полезного вам. Другому это прощение не так нужно, как вам самим. Заставить себя простить нельзя. Это не настоящее прощение. Настоящее прощение бывает на уровне эмоций, а не разума. Т.е. простить надо сердцем. После настоящего прощения становится легче на душе.

Есть множество техник прощения, например:

• Письма прощения: напишите письмо человеку, которого вы хотите простить, выразите эмоции и мысли, которые крутятся у вас в голове, но не отправляйте его, сожгите или порвите.

• Техника "пустого стула": представьте перед собой пустой стул и посадите на него человека, которого вы хотите простить. Выскажите ему все, что вы чувствуете. Подумайте, что бы он вам ответил. Доведите свой мысленный диалог до того момента, когда человек раскается и попросит у вас прощения.

• Техника "трех шагов": а) признайте боль, которую вы испытываете; б) поставьте себя на место человека, которого вы хотите простить; в) выберите прощение.

• Прощение через искусство: выразите свои чувства через искусство, например, нарисуйте картину, напишите стихотворение или сочините музыку. Потанцуйте. Лепите из пластилина, глины, теста.

• Прощение через спорт или активные действия: попробуйте выплеснуть негативные эмоции, разочарование и все, что вы испытываете из-за обиды. Побейте подушку или старые ненужные вещи.

• Представьте свою обиду в виде какого-то животного или предмета. Как оно выглядит? Оно покрыто шерстью или шипами, маленькое или большое? Спросите, чего оно хочет. Как ее можно успокоить, нейтрализовать или договориться? Послушайте, что оно вам скажет.

• Представьте, что совета как отпустить обиду спрашивает ваша любимая дочь. Что вы ей ответите исходя из своего опыта и понимания?...

Уважаемая Кристина, я ранее писала о том, что травмирующий опыт можно превратить в полезный жизненный ресурс. Каким образом? Необходимо подумать о том, чему вас научил этот опыт. Например, тому, что есть люди с низкой эмпатией, а есть с высокой. Мужчины эмпаты тоже есть. Для вас важно быть с эмпатами, поэтому необходимо искать, находить, выбирать таких людей в своей окружении. Общаться с ними, возможно в будущем построить семью с мужчиной эмпатом.

Уважаемая Кристина, верю, что вы на верном пути.

Верю, что вы сможете простить и опустить обиду, раз вы этого хотите.

Желаю вам достичь душевного равновесия и легкости!

Оцените ответ психолога: