Не в силах бороться с чувством виной, что посоветуете?

Здравствуйте, Светлана!

Чувство вины действительно одна из самых разрушительных эмоций, мешающих жить. Обычно вину мы испытываем, если ощущаем, что явились причиной чего-то негативного для другого человека, когда мы говорим об обычной вине, например во взаимоотношениях, можно задать себе вопрос - была ли какая-то договоренность, которую мы например нарушили (тогда мы действительно можем извиниться и/или предложить что-то исправить), если же мы ничего не нарушали, то и реальной вины нет.

То, что Вы описываете, похоже на невротическую вину, то есть не имеющую реальных причин, вызванных какой-то ситуацией. В ее основе могут быть другие вещи - например, страх отвержения людьми, если я не буду достаточно хорошей. Это действительно может иметь корни в детстве, но хорошая новость в том, что сейчас Вы взрослеете, и можете выстраивать себя и то, как и какой Вы себя ощущаете, что Вам можно и что нельзя (например, что можно не быть удобной для других, что можно выбирать свой комфорт, если не хочется куда-то идти или что-то делать, что можно делать свои выборы, чем Вы хотите заниматься в жизни, как хотите провести день и т.д.), и не извиняться за это.

Не всегда мы обязаны "тащить" за собой паттерны, которые нами управляли в детстве, когда мы еще особенно уязвимы и зависимы от одобрения взрослых. Когда мы взрослеем, мы можем увидеть вещи по-новому. Если у Вас нет возможности обратиться в терапию, Вы можете начать с собственного переосмысления тех вещей, которые раньше казались привычными и "нормой" по умолчанию - это как раз ощущение, что нужно быть удобной людям, чтобы всё было хорошо.

Идеи, которые я могу предложить для осмысления:

Никто, и Вы в том числе, не обязан быть удобным для других

Извиняться есть необходимость только там, где мы действительно что-то сделали плохое, нарушили договоренность

Вы имеете ценность сама по себе просто как есть, и имеете право быть любой, с любым характером и поведением. Подходящие люди будут рядом. Мы выбираем быть с кем-то, дружить с кем-то не потому, что он удобный для нас, а потому что нам нравится этот человек.

Жить из чувства долга и стараться угодить тоже достаточно тяжело, но опять же, Вы взрослеете и будете это переосмыслять и понимать, что у Вас есть свои собственные желания, собственные взгляды на то, как и что должно быть, как и что Вы хотите, и на них Вы и будете опираться. Я рекомендую Вам опираться на идею, что Вы свободный отдельный человек, которому нужно прожить свою собственную жизнь, со своими желаниями.

Можно начать с малого, задавать себе вопрос - а что мне реально хочется сейчас/сегодня сделать, самой, а не потому что этого кто-то ждет или это будет "правильно"; а что мне реально нравится - вообще во всём, в чем угодно. Можно составить список, "50 вещей, которые мне нравятся/которые я люблю". Обретению этой внутренней опоры и внутренней свободы очень поможет такое познание себя, а какая я, как мне самой реально нравится проводить время, что мне интересно, что нравится делать, какие фильмы смотреть, какую еду есть.

Также может быть полезно обдумать и разделить, например даже списком, а что я реально обязана любимым людям? Какие у нас есть договоренности? И что - не обязана.

И опираться на этот список.

Можно сделать две колонки: 1)какие есть договоренности 2)какие есть ожидания от меня (и вот эта колонка самая коварная, потому что даже если они есть, далеко не всегда мы должны ожиданиям соответствовать, если мы сами хотим чего-то другого. Эту колонку нужно будет проанализировать отдельно также потому, что в ней может быть большое количество того, чего на самом деле от Вас никто не ждет, и это только Вы думаете, что должны чему-то соответствовать и как-то себя вести, то есть это ожидания, которых нет на самом деле).

Во всём остальном, и в приличной части колонки ожиданий (потому что многое там будет тем, чего на самом деле не ждут, а части ожиданий которые даже реально есть, Вы совсем не обязаны соответствовать) - большая зона Вашей свободы быть какой угодно и делать что угодно.

Ваша задача - разрешить себе быть "неудобным" человеком (при этом никаких реальных неудобств никому Вы, я думаю, не принесете). А вуз, куда Вы пошли ради мамы, Вы можете закончить если хотите и параллельно думать, чего хотелось бы на самом деле и как в это пойти, или обсудить, что возможно Вы бы хотели куда-то перевестись, так тоже бывает. В целом это образование вряд ли Вам повредит, многие не связывают жизнь с первым образованием, но в остальном Вы свободны выбирать всё.

Оцените ответ психолога: