Предательство и измена с мужем подруги. Я не могу есть, смотреть в зеркало, я себя ненавижу за то что я сделала.

Добрый день, Александра. К сожалению, вам пришлось испытать негативный опыт, но не погружайтесь в отчаяние. Сейчас для подруги, в связи со сложившейся ситуацией, возможно, произошел временный удар и шок, и то скорее всего вряд ли по поводу мужа, так как мужа она не любила и ей он был абсолютно безразличен, в последнее время. Так как когда любят и уважают, то на стороне не будут искать любовников, а будут разбираться в кругу семьи и решать проблему, но подруга решила не решать проблему, а плыть по течению судьбы, будь что будет. Тут скорее всего подруга не может принять тот факт, что именно вы вступили в связь с ее мужем, и на данном моменте она сейчас проживает все эмоциональные качели от отрицания до непринятия. Но чуть позже, возможно, придет у нее и принятие, но сколько пройдет времени у нее, чтобы переварить и осмыслить ситуацию, это сказать сложно.

Не грызите себя виной, так вот уже случилось, значит вам стоит сделать выводы, успокоиться и жить дальше. С каждым из нас в жизни что-то происходило, на то мы и люди, что совершаем ошибки, и тут самое главное для себе сделать выводы. Но главное, это не повторять больше подобные ошибки, а на данном этапе вам надо этот момент переключить, и не внедрять его в глубину своего сознание, как чувство вины. Так как хроническое чувство вины разрушает психическое и физическое здоровье, приводя к заниженной самооценке, где вы начинаете ненавидеть себя во всем, а позже перерастает в затяжную депрессию, тревожное расстройство и психосоматическую проблему. Поэтому вы не должны винить исключительно себя, осознайте и проработайте в себе то, что это была банальная ошибка и разрушать себя уж точно так не надо, оно того не стоит.

Подруге нужно время, чтобы переварить всю эту ситуацию, а какой она сделает выбор, зависит уже от неё. Но ваша задача сейчас, на время, не звонить, не искать встречи с ней, пусть она переживёт данную новость и примет ее так как посчитает нужной для себя. Вы с подругой сейчас переговорили, понятное дело, что подруга сейчас на эмоциях и не хочет вас слышать и видеть, возможно, пройдет время и когда страсти улягутся она пересмотрит сложившуюся ситуацию. Но вымаливать прощение нет смысла, вы должны понимать одно, ситуация уже произошла, вы сожалеете, вы перед подругой извинились, но изменить или отмотать время назад увы, вы не можете. Значит вы должны прожить и забыть об этом неприятном моменте в вашей жизни, вы опыт усвоили, к сожалению, не позитивный, и на этом всё, никаких самоедств, ругательств себя и погружения в рутину вины.

Меняйте и переключайте мысли, так как негативные мысли нам привязывают чувство жалости и сожаления. И чем глубже в них застреваешь, тем сложнее будет потом избавиться от этих чувств. Выбирайте общение с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Ограничьте контакт с теми, кто постоянно жалуется или критикует. Также развить позитивное мышление можно, если читать книги, смотреть фильмы онлайн, слушать подкасты — но те, которые дают вдохновение, а не высасывают энергию. Старайтесь сейчас переключать свое внимание на приятные дела, которые вас будут вдохновлять и приносить вам удовольствие, и радость. Не прокручивайте в голове эту ситуацию подобными вопросами «Зачем я так поступила? Я ненавижу себя, что мне делать? А что было бы, если я бы сделала иначе» Вот такие мысли сейчас вам не надо, практикуйте переформулировку. Изменяйте мысли на более позитивные. Не зачем я так поступила, а к примеру « А какой опыт я приобрела из этой ситуации? А приобрела я то, что теперь подобных мужчин я буду чувствовать за сто шагов до приближения ко мне.»

Уважаемая Александра, запомните то, что нет совершенных людей и каждому свойственно ошибаться, поэтому не критикуйте и не ругайте себя. Дайте себе время прожить эмоции, выплесните их, но долго в них не застревайте. Хорошо помогают физические нагрузки справиться с эмоциями, это может быть как спорт зал, катание на коньках, танцы и тд., только то, что вам приносит радость. Не застревайте в себе, начинайте жить дальше и постарайтесь как можно быстрее вычеркнуть из своей жизни этот негативный опыт. Я вам желаю скорее вернуться в ресурсное состояние и быть счастливым человеком.

Оцените ответ психолога: