Ревную мужа к прошлому и понимаю, что не права. Как избавиться от этого?

Светлана, здравствуйте!

Ревность – это очень неприятное чувство, которое сложно переживается и возникает, когда нам кажется, что близкий человек не уделяет достаточного внимания нам. Или уделяет больше внимания кому-то другому.

Ревность имеет сложную природу: обида, страх одиночества, неуверенность в себе и тд. С помощью ревности мы может сохранять то, что для нас важно, демонстрируя тем самым партнеру его значимость. Часто вспышки ревности могут перерастать в гнев, провоцировать чувство вины, и в итоге, приводить к конфликтам в семье.

Кроме того, ревность – это триадное чувство, т.е. эмоция, которая характерна именно для ситуации мама-папа-ребенок. Источник ее возникновения - такой этап в развитии психики ребенка, который условно именуется «Эдипальный». Может произойти фиксация (застревание) на этой стадии, если в детстве было сочетание следующих факторов: пренебрежение со стороны родителя и этот родитель сильно любил кого-то другого. Это могло быть так на самом деле или ребенку так казалось. Это про оставленность, брошенность, опыт потери близкого человека.

Именно тогда ребенок и испытывает первый раз это чувство ревности, которая может до сих пор не отпускать. Возможно, в детстве было переживание себя ненужным, слабым, беспомощным, т.к. ребенок не может ни на что повлиять, он зависим от родителей и всегда хочет сохранить с родителями хорошие отношения. Часто мы это не помним, наша психика вытесняет такие переживания. А сегодня, в любых ситуациях, которые хоть чем-то напоминают ту, детскую ситуацию, вы можете испытывать ревность, потому что эта эмоция актуализируется из детства и переносится на партнера. Как будто он тоже может пропасть, оставить, его могут забрать. Травма постоянно воспроизводится, чтобы исцелиться.

Возможно, появление этой девушки и явилось триггером из вашего прошлого, поднялись какие-то детские чувства. Важно подумать об этом, вспомнить, что это могло быть.

Поэтому, чтобы справиться с ревностью, нужно осознать свою детскую травматическую ситуацию, вспомнить ее, пережить. Это уже прошлое, а не настоящее.

Еще причиной ревности может быть еще низкая самооценка – ревность появляется к тем людям, которых я считаю в чем-то лучше себя. Или нам так кажется. В каких-то качествах. В психике включается механизм психической защиты - расщепление на «грандиозный-ничтожный». Я ничтожный, а соперник грандиозный. Это может быть то, что противоположно вашим качествам, проявлениям, желаниям, поведению и тд. Возможно что-то из этого вы проецируете на другого. В себе это не вижу, но увидела в другом. Эти качества не интегрированы в личность и приходит к нам извне в виде необоснованной ревности. Это может быть связано с конкуренцией с сестрами или братьями за любовь родителей. Родители могли выделять кого-то одного, сравнивали.

О чем еще можно поразмышлять по этому поводу:

Чувствуете ли себя ценной для партнера, проявляет ли он это или вам чего-то не хватает?

Может что-то в поведении мужа при встрече с этой девушкой вы уловили такого, что могло поднять в вас какие-то чувства?

Возможно, за чувством ревности скрывается какая-то потребность: в разнообразии, или не хватает чего-то в отношениях. Каких-то эмоций.

Что сейчас происходит в вашей жизни (сложности, кризис, много стресса)? Это тоже могло повлиять на то, что поднялось чувство ревности.

Что делать:

Понять, какие чувства стоят за ревностью? Тревога, страх потери, обида, чувство стыда, неполноценности и тд.

Вспомнить свой детский опыт, который мог послужить причиной ревности (если он был).

Заниматься больше собой, узнавать себя, выбирать себя, принимать себя.

Наблюдать, сравниваю ли я себя с кем-то? В связи с чем это происходит? Какие чувства поднимаются?

Какие есть неудовлетворенные потребности в отношениях и возможно, еще и детские дефициты.

Работать с этими чувствами и потребностями.

Сепарироваться от семейных сценариев (если они были).

Работать с внутренним критиком (фигурой, которая обесценивает, критикует, нападает и тд) Формирование поддерживающей внутренней фигуры.

Разговаривать с партнером о своих чувствах прямо. Говорить о себе, не обвиняя.

Поразмышляйте над этим и вы сможете найти причину своей ревности.

Оцените ответ психолога: