Вопрос психологу:
Здравствуйте, не могу перестать себя ненавидеть. У мамы была шиншилла, он к ней на руки пошел в контактном зоопарке был малышом, она его выкупила. Заботилась о нем, покупала вкусняшки, летом для него собирала ягоды и листья и высушивали. Осенью легла на операцию попросила папу ему корм подсыпать, для меня не понятно почему он ему клал только пару листьев. Перед тем как лечь в больницу мама большую тарелку еды ему поставила, в больнице была 12 дней, сколько он голодал не известно но стал очень худым и плохо ел, был вялый. Я как-то не знала про нюансы этого животного, но надеялась что начнет потихоньку набирать вес, так как я его не кормила я не знала насколько состояние плохо, но иногда замечала некоторые странности, но они были не в один момент а в разные моменты и вместе я их не соединяла. Пока я прежде чем ехать в магазин нагнулась к клетке а он сидел на месте, спросила у мамы может его погулять на балкон выпустить, и тут выяснила что мама утром его на балкон выносила но он не двигался, когда я его взяла у него были как будто судороги, мама сказала что занесла в клетку, я вышла с квартиры а попутно думала что надо его все таки в ветеринарную клинику свозить, вернулась мама сказала что уже поздно и нужно было сразу его вести как выписалась с больницы. Потом выяснилось что уже накануне вечером он не прыгал, а только в коробку с песком залез, на бока лег и вышел. Я за него, увернула и пошла на маршрутку. Теперь себя ненавижу что не заострила внимание, надо было хотя бы через неделю проверить и если что его завести. Либо хоть поинтересоваться у мамы, может нужно было на такси поехать, может я вообще не уследила и в коробке пока везла он утыкался носом в угол коробки, и вообще задохнулся, хотя пока я ехала, до середины пути я смотрела чтоб он дышал, а потом я следила за дорогой чтоб не пропустить остановку, по приходу в клинику я его опять же не проверила, а мне сказали ожидать очереди. Виню за то что не попросила срочно посмотреть его, а минут через десять и посмотрела и увидела что он не дышит. Я себя ненавижу, я бы не сказала что его люблю. Но был момент когда я почувствовала с ним связь, когда у меня на руках он прижимал свой нос к моей шеей. Теперь не могу нормально спать, постоянно плачу, нет аппетита, ничего не хочу
Автор вопроса: Галина Возраст: 29
На вопрос отвечает психолог Калашник Елена Геннадьевна.
Здравствуйте, Галина!
Сочувствую вашей ситуации. Вы сейчас переживаете потерю, и свойственные этому переживанию чувства грусти и вины.
Давайте подробнее рассмотрим ваше чувство вины. Вы вините себя за смерть маминого питомца, не можете себя простить. Вина напрямую связана с ответственностью и возможностями. Давайте подумаем, какова была ваша ответственность в данной ситуации? Вы пишите о том, что могли бы сделать по-другому, но не сделали. И это нормально, все мы склонны прокручивать в голове свои поступки, думать о том, что был лучший вариант, что поступили не так как было нужно. Но все дело в том, что в той ситуации вы поступили так, как могли. Важно это понять: на тот момент вы могли действовать только так, как действовали! Вам важно сейчас себя простить, проработать чувство вины. Предложу несколько вариантов того, как это можно сделать и в конце дам технику по работе с чувством вины.
1. Подумайте о том, кто пострадал от данной ситуации. Допустим, ваша мама пострадала, так как это был ее шиншилла. Поговорите с мамой об этом, прямо скажите, что чувствуете, о том, как вам жаль, что это произошло и о своих чувствах, о том, что вините себя. Важно проговорить свои чувства, вы можете извиниться, если посчитаете нужным.
2. Задайте себе вопрос, какова ваша доля ответственности за эту ситуацию. Вы можете с удивлением обнаружить, что ваша мама не считает вас виноватой. В конце концов, кормить питомца — это не было вашей обязанностью. Если бы это была ваша обязанность, то вы были бы к нему внимательнее, но в данном случае это не ваша ответственности и не ваша вина.
3. Подумайте о ваших чувствах. Вы вините себя, ненавидите, печалитесь, поэтому плачете, плохо спите и плохо едите. Помогает ли кому-то тот факт, что вы испытываете столь неприятные чувства? Помогает ли это вам? Нет, ваше чувство вины не несет в себе никакой пользы, оно разрушительно.
4. Постарайтесь простить себя, быть снисходительней к своим ошибкам. Человек в чувстве вины склонен к катастрофизации и обобщению, самообвинениям. Мы все люди, мы не всегда знаем наперед последствия своих действий, мы зависимы от обстоятельств и несовершенны. Даже если вы совершили ошибку, вы не стали от этого плохим человеком.
5. Сделайте доброе дело. Некоторым людям помогает простить себя доброе дело. Вы можете, например, купить корм бездомному животному и так загладить свою вину перед умершим питомцем.
А теперь техника для избавления от чувства вины:
1. Расположитесь в спокойном месте, чтобы ничего не отвлекало.
2. Представьте перед своим внутренним взором своего внутреннего критика. Это может быть кто угодно: вымышленный персонаж или реально существующий человек.
3. Запишите то, что он вам говорит, что думает по поводу ваших поступков, в чем обвиняет.
4. А теперь представьте тех, кто по вашему мнению пострадал от вашего поступка. Выслушайте их обвинения и доводы. Запишите.
5. Теперь пришло время защитить себя. Поспорьте с внутренним критиком. Попробуйте защитить себя, оспорить записанные доводы. Как можно воспринять их по-другому? С чем вы согласны, а с чем нет? Почему поступили так, а не иначе? Запишите.
6. Проанализируйте свои чувства, мысли, поведения. Если появятся слезы, не сдерживайте их. Так вы проработаете свое чувство вины.
Очень надеюсь, Галина, что все написанные выше способы вам помогут. Если у вас останутся вопросы, сомнения или чувство вины уйдет не до конца, вы всегда можете записаться ко мне на консультацию. Помогу вам справится с тяжелыми переживаниями.
Оцените ответ психолога:
Автор: Калашник Елена Геннадьевна
Город: Ростов-на-Дону
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 13