Во мне нет тепла, любви, доброты, почему так?

Вопрос психологу:

Мне 23, я завидую всем вокруг, потому что они живут, а я существую, и это мой выбор, я утопаю в страхе, я не могу испытывать ничего кроме ненависти ко всему и жалости к себе. Я хочу прикоснуться к себе, быть уязвимой хотя бы рядом с собой, но я возвела такую стену, даже от себя. Я думала, у меня нарциссизм, потому что даже я сама не могу до себя достучаться, я причиняю боль любимым людям, а потом жалею СЕБЯ, что как так получилось, что я стала таким антигероем в жизни человека, могу ли я вообще полюбить, ведь я все время бегу и защищаюсь от себя в первую очередь. Я очень пассивна, неинициативна, пытаюсь угодить близким людям, но тут же ненавижу их за свое такое желание в из сторону. Может, мне необходимо добавить в свою жизнь достаточное количество спорта, чтобы убрать эту спесь? Почему у меня нет интереса к себе, к своей жизни? Как взрастить в себе живую часть? Добро, теплоту, любовь? Как достучаться до себя? Как начать жить? Как давать тепло, а не агрессию? Я вправду не умею любить, ведь меня не любили, помню в детстве спрашивала у родителей, почему они меня ненавидят, они говорили что я дурочка, и они меня любят. Но я чествовала правильно. В семье могли говорить ласковые слова, обниматься, целоваться, но это все поверхностно, в этом не было глубины, когда дело доходило до реальных действий, все начинали говорить, что ты виноват, что им приходится что-то делать, из-за тебя они не могут спокойно отдохнуть, расслабится, что ты усложняешь жизнь, (я веду себя так же в своих отношениях и с животными, я не готова давать, готова только брать, и я в этом ненасытна, и обесцениваю любой вклад человека в меня, я не могу испытывать тепло, и когда требуется мой вклад я бездействую, не хочу ничего делать, при этом на словах я люблю, дорожу, ценю), как здорово было если бы тебя не было, тебя унижали, показывали свое отвращение, игнорировали, отталкивали, проявляли пассивную агрессию, избивали, как то раз меня избили за то, что я надела не те туфли, что мне сказали, а потом заставляли ходить полностью закрытой, так как все тело было в синяках, мне было 8 лет. Я уведа себя такой же как мои родители, когда мне было 13 лет, я как будто бы пыталась снять, читала книги, пыталась контролировать свою жестокость, но в итоге я пришла к этому вновь, видимо мои действия были поверхностными, никаких фундаментальных изменений не случилось, потому что я не хотела, да и не хочу меняться.

Автор вопроса: Нина Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна:

Нина, добрый день!

Благодарю Вас за обращение.

Ваш вопрос: Во мне нет тепла, любви, доброты, почему так?

Потому, что Вы сами сделали такой выбор. Потому, что сами хотите так. Потому, что не научились по другому. Возможно потому, что не видели такой пример.

Чаще всего мы такие, какими хотим быть. для этого есть свобода воли. Особенно с годами мы преобразуемся в то, что сами хотим. Все это плод наших мыслей, поступков. Помните пословицу?!

Я не знаю, как Вы росли, не знаю Ваше окружение. Вполне возможно, что не было примера, не научили, потому что сами не умели, не знали как.

НО! Вы сами пишите, что изменений у вас не случилось, потому что вы сами не хотели, да и не хотите меняться. Вот и ответ.

Я не буду утверждать и уговаривать Вас, что Вы другая, что Вы хорошая, потому что я не знаю Вас. Хотя и считаю, что нет однозначно плохих людей, а ангелы на небесах.

Менять себя надо осознанно, особенно если это мешает Вам, окружающим и т.д.

Но, здесь есть одна особенность. Это принятие ответственности. Принятие ответственности за себя и за свои мысли, за свои поступки. Вы можете делать любой выбор, но у всего есть свои последствия. и вот за эти последствия и важно принимать ответственность.

Вся ваша история очень общая, много слов и мало конкретики.

Все это говорит о непринятии себя такой какая вы есть.

Зависть, это нормальное чувство, которое есть у многих. Зависть может нам и помогать, она говорит нам о наших подавленных желаниях. Мы завидуем тем, кто смог получить то, что хотим мы. а мы иногда даже можем и не признаваться себе в том, что мы хотим именно это. Так что зависть это возможность лучше понять себя и задуматься. Ну и конечно важно не впадать в крайности.

Чаще люди ненавидят других, когда им самим очень плохо, они не могут справиться с собой и со своей болью, со своей черной дырой. Если не начать понимать и принимать себя, то дыра только увеличивается и накормит ее не возможно: всегда будет мало или не так, даже получив все блага мира.

Важно понять чего именно вы боитесь и уже целенаправленно работать со страхами. Есть много инструментов по работе со страхами. В том числе в моих статьях про это написано на этом сайте.

Я бы вам посоветовала прочитать про треугольник Карпмана: жертва, агрессор, спасатель и бег по кругу, вернее треугольнику.

Спорт? Спорт никогда лишним не будет.

Чтобы начать понимать себя, начните слушать себя. Заведите дневник эмоций, записывайте туда все свои мысли и эмоции. Как можно чаще спрашивайте себя, что я сейчас чувствую. даже если сначала будет сложно. позже сможете прочитать уже менее эмоционально и проанализировать: какие мысли приводят к каким эмоциям, какие поступки, какие ситуации. Сможете задавать себе вопрос, а какой вывод я могу извлечь из этого, какой урок для себя, что в следующий раз могу сделать по другому. что помогает мне достичь моей цели, а что нет.

Ответьте сами себе , Ваша злость помогает Вам или... с ее помощью Вы чего то добились или наоборот разрушили?

Посыпать голову пеплом и ругать себя смысла нет, это не конструктивно. Лучше сделать вывод, принять решение, как поступить в следующий раз. Если нанесли вред, то решить, как исправить. И идти дальше, меняя поведение на более конструктивное и эффективное.

прощать сложно, но это более выгодно даже по отношению к себе. Прощать других и себя.

Полюбить других замечательно, но так же важно полюбить себя и начать лучше с этого.

Оцените ответ психолога: