Cтрах смерти любимого человека.
Автор вопроса: Данита
Ответ психолога:
Данита, здравствуйте,
Вы беременны, а значит, сейчас Вы, как и многие другие женщины в подобном положении, подвержены усилению страхов и тревог. В том числе и за Ваших близких, от которых зависит Ваше благополучие, особенно за любимых Вами людей. Эти тревоги обусловлены беременностью, производящей перестройку Вашего организма и психики, и они нормальны в этот период до определённого предела. К сожалению не редко тревоги и опасения могут переходить в навязчивые страхи и другие неприятные переживания, и с этим нужно справляться.
Как справляться? Первым делом, пожалуйста, всегда фокусируйте своё внимание на том, что Вы ждёте ребёнка, и от Вашего эмоционального состояния зависит сейчас его состояние. Вы должны стараться и не жалеть усилий для того, чтобы сделать это его состояние максимально благоприятным. И зависит это только от Вас, сам ребёнок никак не может влиять на него и изменять.
Как Вы можете настраивать себя? Во-первых, как я уже написала, понимать, что Ваш страх обусловлен перестройкой организма, он закономерен, и поэтому его не нужно бояться, а с ним нужно справляться. Эту мысль, пожалуйста, держите в своём сознании.
Во-вторых, фокусируйтесь на своём состоянии беременности – этого прекрасного симбиоза с Вашим ребёнком, и прилагайте максимум усилий, чтобы создать психологический и физический комфорт для себя и малыша. А значит: обязательные пешие прогулки ежедневно с созерцанием природы, обязательное чтение приятных книг (лучше всего подходят книги о жизни животных и растений, поэтическая лирика о природе, духовная литература, а также сказки), тоже ежедневно, и обязательно – общение с ребёнком. Обращайтесь к ребёнку, проговаривайте для него всё, чем Вы занимаетесь, успокаивайте его. Можете говорить с ним вслух, это даже очень полезно, потому что Ваш малыш Вас слышит.
В-третьих, небольшим усилием воли, всякий раз, когда мысленно начинаете улетать в будущее, возвращайте себя в «здесь и сейчас». Поначалу возможно это часто придётся делать, но пусть Вас это не смущает. Возвращайте себя в настоящий момент простым обращением к себе: «Данита, ты сейчас где? Что ты сейчас делаешь? И что тебе нужно сейчас продолжать делать, чтобы быть максимально полезной своему ребёнку, чтобы малышу было хорошо?» Если не бросите это, и будете настойчивы, через несколько дней заметите, что всё реже и реже станете улетать в будущее и начнёт уменьшаться навязчивый страх.
Ведь где живёт страх? Не в прошлом, не в настоящем. Он живёт в будущем. В будущем, которого никогда в реальности не существует, и которого никому из людей, слава Богу, не дано знать и изменять его по своему желанию. Живя (сознанием, разумом, мыслями и действиями) в настоящем, человек избавляется от страхов.
Жить в настоящем максимально осознанно, настраивать себя на добросовестное выполнение насущных дел и обязанностей (в Вашем случае, Данита, многие из этих дел – для Вашего малыша), и выполнять их – вот залог того, что будущее перестанет пугать. Вместо этого придёт покой и спокойная уверенность, что всё в порядке.
То, что Ваш страх будущего «воплотился» в страх потери Вашего любимого мужа, конечно, никак не может означать, что это какое-то «интуитивное предвидение». Ну, что Вы! Сейчас, как я уже Выше написала, беременность всколыхнула и подняла из глубин психики самые «первичные» страхи. Ваш страх сродни тому, который испытывает ребёнок, боясь, что его родители могут умереть… Это один из самых сильных наших страхов, возникающих в период развития нашей осознанности в раннем детстве, когда мы в какой-то момент узнаём и осознаём, что существует смерть, и люди умирают. Все мы это в своё время переживаем очень остро. Естественно, ни о какой «интуиции» и речи нет.
Ваша сильная любовь и привязанность к Вашему мужу вкупе с беременностью (т.е. с периодом, когда женщина стремится быть максимально защищённой) породила возникновение подобного страха – страха потери человека, которого Вы любите и от которого Вы зависите (в данном случае «зависимость» - положительное понятие, и она обусловлена не только беременностью, но и супружеством, потому что определённая психологическая взаимозависимость супругов нормальна). Но, тем не менее, можно и нужно страх этот навязчивый убирать вышеописанными способами.
Данита, ничего не бойтесь. Всегда, каждую минуту, будьте готовы отдавать Вашим близким, Вашему любимому мужу и ребёнку, свою любовь – через дела, через действия. Не оставляйте времени для мысленных полётов в будущее. Чуть улетели, сразу возвращайте себя обратно, тут же поговорите с мужем, предложите пойти погулять, если нет его сейчас рядом, то позвоните ему или займитесь чем-то и т.п. Позвоните родителям, подругам. Поговорите с ребёнком, прочитайте ему сказку. Наполняйте Ваше настоящее делами, а не мыслями о будущем, и не оставляйте наполнять каждую минуту.
Помните, страх в настоящем не живёт.
А Ваше настоящее сейчас прекрасно, и вот в нём-то Вам и нужно находиться, вместе с мужем и малышом ;)
И пожалуйста, прочитайте «Диалог с Мирозданием», это прибавит Вам позитивного настроения ;)
Всего Вам доброго! Радости и спокойствия Вам, Вашему мужу и Малышу.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.